到瞭冬天，很多人都嚷著過冬瞭，要冬眠，特別是哪些怕冷的體質的人，一到冬天，就開始手腳冰涼，全身寒冷，有調查顯示，怕冷的人，一般以為自身的熱量低，會有臉色蒼白的現象，而且大多數都是貧血患者，而貧血的患者中，又有百分之九十的是缺鐵性貧血，缺鐵性貧血的人怎麼過冬呢?諾佛健康網的營養師告訴大傢，缺鐵性貧血遭遇寒冬，要記得補鐵生血!下面且聽小編給大傢講解缺鐵性貧血怎麼補： 首先要進補熱量食物。在寒冷的冬天，要先增加自身的熱量，要進食一些熱量的食物，這就是為什麼有人說要在冬天進補的原因，冬天是進補的好時節，應該多吃一些蛋白質高的食物，如雞鴨魚類，少吃寒性的水果。 其次要多補鐵。如動物肝臟、羊肉、雞蛋、黑木耳、牛肉、魚、牛奶、豆類和綠葉蔬菜等，冬天可以多燉一些湯來補鐵，如紅棗燉雞肉等，這些都是冬天比較好的食譜，還可以多吃一些阿膠，蜜棗，龜苓膏等，阿膠蜜棗可以助於改善心慌怕冷、面色黃白、神疲倦怠、四肢乏力等癥狀，龜苓膏滋陰潤燥，可緩解陰虛癥狀，但是龜板有興奮子宮和促進血液循環的作用，孕婦不能吃，月經期也不宜多吃，女性要註意咯。 除瞭鐵元素，還要註意維生素E和維生素C，如蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、菠菜等，水果類的杏、木瓜等，維生素C可以輔助鐵質的吸收利用。 冬天怕冷，還有一個最重要的是要多註意運動，不能因為冬天天氣的原因，就整天窩在傢裡，適當的運動，可以增強自身的體質，免疫力能抵抗寒冷的入侵。 手腳冰涼還會導致女性月經減少、月經不調，甚至不孕。在生理時期，體虛又容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒。在冬季，長期手腳冰涼還可能導致手腳凍傷，對身體產生極大危害，所以缺鐵性貧血的女性要註意瞭，註意這些缺鐵性貧血的癥狀，補鐵生血很重要哦! | 
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