1.紅豆
紅豆性味甘酸而平，在解毒的同時還能幫你補充氣水腫，紅豆是最佳選擇。
2.海帶
海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內排出，另外研究，發現煮熟瞭的海帶效果更好。
3.大蒜
大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助於增加高密度脂蛋白，為月經期的你補充足夠的能量。如果你不小心吃瞭頓大餐，都可以在時候吃一點大蒜補救。
4.山藥
山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為你留住足夠的血蛋白，讓你不會因為失血過多而營養不足。
5.乳制品
乳清酸不光能一直膽固醇沉積於動脈血管壁，還可以優化月經期的荷爾蒙，讓你瘦腰不瘦胸。
1.飲食熱量
我們常說減肥需要控制熱量攝入，但飲食熱量也不能太低。太低的熱量不能保證身體的基本運作，因此也就不能維持身體的基本機能，身體會自動關閉一些不是維持生命所必要的生理功能，如月經。
2.飲食營養
有些人為瞭恢復正常的生理周期，吃很多高熱油脂……這些都是缺一不可的。
3.運動
運動是很好的減肥方法，但是過量的運動會讓身體過於疲勞，從而影響健康和正常的生理周期。註意不要在減肥過程中給自己“施壓”，我們需要的是合適的運動方式——中等強度運動(如慢跑、健身操、遊泳等)，每周4~5次，每次30~60分鐘即可。強度低一些的運動可適當延長時間或增加頻率。 | 
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