拉丁舞減肥大體驗 肥腰都扭沒瞭 |
|
練習拉丁舞的人腹部比較平坦，不大會有腰部贅肉。拉丁舞在打造女性美麗曲線的同時，也能培養女性的挺拔身姿。你還等什麼，也一起來體驗一下吧。 體驗者：Mandy 職業描述：英語老師。工作生活比較有規律。借暑假之機，學一些自己喜歡的東西。 體驗項目：拉丁舞。拉丁舞起源於古巴，以熱情奔放而著稱。熱情直率的舞蹈動作，激情飛揚的音樂，可以說拉丁舞是熱情的舞蹈。拉丁舞分為恰恰恰、倫巴、桑巴、牛仔、鬥牛。此次體驗的是恰恰恰。恰恰恰是拉丁舞中比較奔放的，與倫巴的含蓄形成一個對比。如今拉丁舞已經不單純是一項舞蹈，而被廣泛地作為健身美體的一項運動。練習拉丁舞有幾大好處：拉丁舞主要是腰部、胯部、腿部運動比較多。因此，一般講，練習拉丁舞的人腹部比較平坦，不大會有腰部贅肉。拉丁舞在打造女性美麗曲線的同時，也能培養女性的挺拔身姿。 攻擊目標：保持體形 戰鬥信念：我喜歡，我堅持! 不知從何時起喜愛上瞭拉丁舞。這絕不是因為電視上的舞林大會太熱的關系。以前隻是欣賞別人跳，會加以評論。但覺得這樣好像也不過癮啊。以前不學，是因為覺得中國人的身材不太適合跳此類熱舞。這類舞可絕不是一般人可跳的，既沒身材又沒有氣質，更沒有老外身上的那種火辣感與暴發力、感染力。但，我始終不想放棄我所喜愛的東西。 於是在身邊朋友的一致支持鼓勵下，終於下定決心去學瞭。我挑瞭好幾傢學校與老師，最終找到瞭一傢我比較滿意的學校。甚至專門去看瞭老師如何練教的。那位老師整體感覺還不錯，動作很專業，幹凈利落，胯部動作非常漂亮。倫巴的慢動作也十分優雅，人也和氣。但就是學生太多瞭，場地不夠大。現在這位老師蠻年輕的，看瞭她的恰恰演示步子，感覺也不錯，胯的動作也很清晰，而且她的腹部也會有小動作出現。 第一堂課就被整得“稀裡嘩啦”的。換上紅舞鞋排到隊伍中，跟著老師做瞭幾個動作，這時我才覺得跳拉丁舞好難。其實一開始我已有心理準備，但我想怎麼說我也是一個學瞭10多年舞蹈的人瞭，雖然拉丁舞是第一次接觸，那也隻不過是扭的幅度比較大，沒想到我的想法完全錯誤，它不僅幅度大而且動作要到位，不是亂扭，而是跟著節奏擺動，跳舞有時是很講究這種感覺的。 看著老師跳得那麼好，我真的好羨慕。我努力使自己學得更好，更到位。老師見我是初學者很照顧我，他走得很慢，讓我可以跟上他的節奏。說也奇怪，沒幾分鐘我合上瞭節奏，再沒幾分鐘便和老師的動作有幾分相像瞭。經過一個小時的訓練，我終於掌握瞭今天老師教的內容，我好高興。雖然今天挺累，但我覺得學拉丁舞有較多好處，可以減少腰部贅肉，保持體形。 小貼士： 1.選擇鞋底柔軟的運動鞋; 2.跟隨音樂扭動髖部和腰部，正常呼吸; 3.在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻後再決定是否繼續; 4.避免扭腰過猛，應以感覺適當為準; 5.若發生以下情況，如腿部疲勞、人體局部出現痛狀不適、眩暈、心率過快等，可停止練習。有些健身者身體各個關節太緊張，這一點應該改正。學員踏步時肩關節要放松，如果遇到有的動作比較難做時，可以把動作分步練習，先學腳下的動作，學會之後再加上手臂的動作。此外，拉丁操對動作的協調性要求較高，學員在鍛煉時心情一定要放松，不要有恐懼感，不要怕動作做不好被人嘲笑。
|
2013年7月7日星期日
拉丁舞減肥大體驗 肥腰都扭沒瞭
订阅：
博文评论 (Atom)
没有评论:
发表评论