酷暑的夏天腳步漸行漸遠，將進入秋天的人們容易口幹舌燥，精神倦怠、無力感的增加瞭不少，到底為什麼呢？立秋吃什麼可以快速地幫助身體充滿活力呢？不知道立秋吃什麼好的朋友可以趕緊圍觀，學習立秋的飲食方案，嚇跑“秋老虎”！關於立秋飲食的原則，重點在“滋陰潤燥，養肺為要。”，就是說在秋天空氣幹燥，女性朋友們要註意滋陰潤燥，小心皮膚和身體細胞因為缺水幹燥而幹癟，此外，養肺潤肺也很重要，多補肝臟。
立秋飲食的原則：少吃辛辣食物，如蔥、薑、蒜、韭菜、辣椒。多吃酸味食物，如蘋果、檸檬、山楂、番茄等，可以補充肝氣。潤燥滋陰可以多吃百合、銀耳、甘蔗、蓮藕、梨、蘿卜、芝麻、蜂蜜等，尤其是蜂蜜，對於潤燥具有非常好的功效。秋季可以適當食用具有滋陰潤燥功效的生地粥。當然，也不能忘記去除體內濕邪。因為濕邪易困脾，使脾陽不暢，運化不利，損傷脾氣，生痰，傷肺。秋季時節，可適當食用枇杷、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、菠蘿、乳制品等柔潤食物，養脾生津。
秋燥時節，一方面要多喝鹽水和蜜水，另一方面不吃或少吃辛辣燒烤之類的食品，這些食品包括辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。這些食品屬於熱性，又在烹飪中失去不少水分，食後容易上火，加重秋燥對我們人體的危害。當然，將少量的蔥、薑、辣椒作為調味品，問題並不大，但不要常吃、多吃。比如生薑，它含揮發油，可加速血液循環；同時含有薑辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能。
潤燥最好的飲品就是蜂蜜，經常用蜂蜜沖水喝，有人說：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，即白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的咳嗽、便秘等癥。 | 
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