9招讓你遠離感冒 |
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秋冬季節，感冒總是一不小心就是來到我們身邊，教你9招有效預防感冒。 1．學蜜蜂呼吸。研究發現，發出嗡嗡聲能夠打開連接鼻竇和鼻腔之間的開口，使呼吸更輕松，有助於排出鼻腔黏液。選擇一個舒適的位置坐下，用鼻子深吸氣，呼氣時發出嗡嗡聲。你能感覺到鼻腔、胸腔、大腦中都有振動感。嗡嗡聲能夠延長呼氣，也適用於緩解焦慮。 2．與朋友散步。美國阿帕拉契州立大學健康與運動科學教授大衛·尼曼表示，經常運動可刺激免疫細胞活力，增強抗感冒能力。研究發現，每周散步5次，每次45分鐘的成年人，比不愛散步的人感冒幾率降低一半。另外，友情是“感冒病毒殺手”，《美國醫學會雜志》刊登的一項研究稱，與朋友一道散步更有助於降低感冒危險。健康小常識 3．走出傢門。冬季之所以更容易感冒，多是由於人們呆在室內時間過長，與感冒患者近距離接觸過多等。多出門走走、開窗通風有助於降低感冒危險。 4．練習太極拳。打太極拳可使機體抗病能力提高47%，甚至可以使流感疫苗的保護作用增強3倍。科學傢表示，其關鍵是太極緩慢的動作和控制呼吸，雙管齊下殺滅病菌。練太極拳還可以緩解壓力，改善睡眠。 5．多吃辣味豆制品。冬天吃辣味豆制品既有助於暖和身體，又可防止感冒流感。美國維克森林大學營養學傢表示，辣椒具有增強免疫力的作用，辣醬還能通鼻竅，洋蔥和大蒜等也含有可增強免疫系統的植物化學物質。豆腐、健康小知識大豆中的大豆異黃酮也具有增強免疫力作用。 6．別阻止孩子玩泥巴。人是伴隨著病菌和病毒等病原體長大的，病原體會讓人生病，但它同時也有助於人體自然防禦系統的健康發展。科學傢表示，孩子玩泥巴有助於完善、增強他們免疫系統，但要註意，玩後一定要認真洗手。 7．洗澡時唱歌。秋冬鼻腔容易幹燥，保持其濕潤有助於防止病毒乘虛而入。蒸汽是自然解充血劑，可以使鼻黏液軟化，打通鼻腔。洗澡時，不妨唱唱歌，有助於增強深呼吸，使蒸汽更容易深入鼻腔。 8．喝點啤酒。適度喝啤酒有助於防止感冒。研究發現，每天喝4杯酒比滴酒不沾者更少感冒。這是因為，酒精可發揮抗炎作用，遏制病毒繁殖，從而抑制鼻黏液產生。 9．每周兩次性愛。美國賓夕法尼亞州威爾克斯大學研究發現，每周性愛1—2次的人比性愛少的人免疫力更強。唾液測試發現，每周性愛兩次，人的抗體免疫球蛋白A（人體抗擊感冒的防線）會增加30%。
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2013年7月10日星期三
9招讓你遠離感冒
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