冬季常吃7大排毒養顏的食物養出好膚質 |
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冬季很容易就會出現便秘，這主要是由於身體內缺乏應有的水分和纖維素，便秘會造成體內的垃圾無法正常排出，這就會影響到肌膚的健康，想要在冬季進行美容護膚，一定要先排毒，你知道吃什麼可以排毒養顏嗎?看看下面這7中有助於排毒養顏的蔬菜吧! 1、西葫蘆： 西葫蘆還叫美洲南瓜、西洋南瓜，還可以說是攪瓜。每100克的西葫蘆中所含有的水份大約在94克以上，它含有的熱量很低，維生素A的含量卻非常多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜的含量差不多，含鉀、鎂的比例相對較高。其品質要比筍瓜好一點。還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等營養元素。 這些物質不能被人體消化酶水解，但是可以幫助加快腸道蠕動，有利於進行排便。西葫蘆生吃的效果比熟食還要好，同時也可以用它做菜湯，通便效果非常好哦。 2、豆芽： 這裡所說的豆芽主要是指黃豆芽和綠豆芽，這些豆芽雖然源於黃豆，但是綠豆芽營養價值卻更高一些。綠豆芽中除瞭含有較多的纖維素外，豆子在發芽過程中，植物凝血酸也會非常快的就消失掉。由於酶的作用，可以讓植酸降解，從而釋放出大量的磷，鋅等礦物質，被人體吸收利用。尤其維生素C的含量非常高，是低熱低脂食品，價廉物美。常吃豆芽還可以預防腸癌、口腔炎，提高大腦功能。如果用豆芽做湯，不要煮的太爛，隻要熟瞭就可以瞭。 3、竹筍： 竹筍中所含的粗纖維是所有蔬菜中相對較高的，這些粗纖維可以刺激腸道蠕動、軟化糞便並幫助其排除，有效地減少糞便在腸道內停留的時間。由於竹筍長在地面下，農藥殘留的問題相對較輕，食用起來也就更加的健康一些。 4、牛蒡： 牛蒡中的膳食纖維含量在所有蔬菜中是最高的。牛蒡中的菊糖是一種非常特殊的寡糖，不能被人體所吸收，但卻是腸道中益生菌的最好的食物，通過增加腸道中益生菌的含量，來加快腸道的蠕動，調整腸道。 5、絲瓜： 絲瓜有很好的降火氣、清熱利腸的功效，絲瓜中還含有大量的水分、纖維質及黏質液，是冬季解除便秘的極佳選擇。 6、地瓜： 地瓜中的抗氧化營養素-s胡蘿卜素、維生素C及纖維質等物質含量可是非常大的。 把地瓜洗凈後連皮蒸熟或是烤過食用都可以，多吃地瓜可以促進腸胃的蠕動，有效地預防便秘發生，使腸道時刻保持暢通。 7、蘿卜： 蘿卜也可以叫做萊菔，分為白皮、青皮、紅皮等多種品種，既可以生吃，同時又可以熟食，其VC含量是梨的10倍，含酶類與VC共同作用，及含有幹擾素誘生劑，它的抗病毒、抗癌作用也是非常的驚人的。 吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等多種功效，對治療氣管炎和咳嗽效果也是不錯的，所含木制素和辛辣味物質還可以很好的防癌，維生素C的含量也很高哦。 蘿卜可以很好的通便、抗菌，同時還可以防膽結石的形成，降膽固醇，預防高血壓和冠心病。生吃蘿卜更有助於通便，半斤左右效果最好哦。 這7大蔬菜可是冬季排毒養顏的最好食物，想讓肌膚更健康有光澤，就多吃這些排毒養顏的蔬菜吧!
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2013年12月2日星期一
冬季常吃7大排毒養顏的食物養出好膚質
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