養生長壽秘訣:學會養胃才能長壽 |
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廣大老年朋友，要想長壽就得先學會養胃。養胃的關鍵就在於飲食，那麼老年朋友該如何飲食呢? 我是一名退休中醫，常常被老鄰居、老朋友問及健康、長壽的秘方，我總是說，長壽先養胃，他們表示認同，因為原有高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病，需要長年吃藥，一旦把胃吃壞瞭，就更麻煩瞭。 每每此時，我就告訴他們我的方法，老人最容易傷胃是全傢聚餐的時候，最好隻吃一兩樣菜，嚴格控制食量，八分飽是遠遠不夠的，三成飽最安全。一年四季，都不要喝冷飲、涼啤酒，盡量不喝白開水，最好喝溫水。 比如，每逢年節，全傢聚會，佳肴美味做瞭一大桌子，我隻挑一兩樣吃，每頓就吃三成飽。比如，過元宵節，飯菜豐盛，還要吃元宵。過端午節，除瞭大魚大肉，還要吃粽子。元宵我隻吃四五個，其他菜幾乎一口不吃瞭。粽子隻吃兩小個，肉和菜基本不吃瞭。天津小吃非常有名，聚餐時常常先上點小吃，比如驢打滾、大麻花等，我要是想吃菜，這些小吃就一口都不沾。 因為，一些節日恰逢節氣交接，此時，人的免疫力都比較差，非常容易得病，或者加重原有的疾病。全傢聚會，大傢都比較累，尤其是老人，照顧一傢老小，前前後後精心準備，至少要忙一個周，午休時間、晚上入睡時間，以及鍛煉時間，都被一一打亂，盡管人的精神狀態很好，但體能已經非常差瞭。有人常常在過節後緩半個月呢。我常常說，當身體“拿不住”這些美味佳肴時，一定要少吃。 人類的的消化系統隨著年齡的增長逐漸呈下降趨勢。老年人的消化能力大不如前，已經是大打折扣。為瞭減輕胃腸的負擔，老人該及時的調整平時的飯量和飲食習慣，降低腹脹、腹瀉的風險。 健康小常識-福康365網:http://www.fukang365.com
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2013年11月1日星期五
養生長壽秘訣-學會養胃才能長壽
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