由於工作和生活壓力比較大，許多人的睡眠質量會出現問題，睡眠質量不好，對生活和工作的影響特別大。其實，睡眠的質量好與壞，與每天的飲食也有很大的關系。專傢經過研究發現，人們每天從飲食中獲取多少熱量，直接影響睡眠時間的長短和深度。如果你喜歡吃熱量比較高的食物，那麼你的睡眠時間就比較短，可能每晚隻有5－6個小時。如果你攝入的熱量比較合理，那麼的睡眠時間是最標準的，7－8個小時。如果你攝取的熱量不足，那麼你的睡眠時間可能隻有5個小時，或者超過9個小時。
專傢提示，每天從食物中攝取的營養元素和種類也會影響睡眠時間。如果你一天吃的食物種類比較多，那麼你的睡眠質量就很標準；如果你飲水量少、攝取的碳水化合物不足、吃紅色食物和橙色食物少的話，睡眠的時間就會比較短；如果你喝茶少、吃巧克力少、攝取的復合維生素B少，那麼你的睡眠時間就會比較長。 |
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