狂暴運動到底能不能減肥 |
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運動，首先要避免劇烈運動，劇烈運動對減肥無效而且無益，如舉杠鈴等。由於運動時間短，運動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中占很大比例的是糖和水分，極易產生饑渴，會不由自主地加大進食量; 這類運動也不易堅持，當運動心率超過一定的次數時，產生的疲憊感常常使人放棄運動，停停打打的結果當然是減肥無效。 很多人喜歡的高強度、大運動量、短時間內的運動項目，一般都是無氧運動，如100米、200米短跑，跳高、舉重、單杠和雙杠運動等都是無氧運動。 無氧運動的主要功能是鍛煉骨骼、肌肉、關節和韌帶，起到強筋健骨的作用，盡管它們能夠增強人的肌肉及爆發力，但由於它們不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧運動，也不能起到健康減肥的效果。
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2013年8月9日星期五
狂暴運動到底能不能減肥
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