泡腳泡澡 驅寒健腦全身暖和和 |
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●熱水泡腳 驅寒健腦 養生專傢稱,人的足部距離心臟最遠,又直接與地面接觸,因此散熱較快,最易受到寒邪侵襲。尤其是許多體質虛弱的人,腳經常是冰涼的,這就是因為血液從心臟出來到腳部循環減速造成的,因而有“寒從腳起”之說。 “熱水洗腳,勝吃補藥。”暖足的最簡單實用的方法就是熱水泡腳。中醫認為,足部是足三陰經、足三陽經的起止點,與全身所有臟腑經絡均有密切關系,用熱水泡腳,可以起到調整臟腑功能、驅散寒氣,溫暖全身;促進周身血液循環,及時消除疲勞的作用。早上運動後用熱水洗足可以健腦強身;夜晚就寢以前用熱水泡足可改善睡眠,有助於提高睡眠質量;用熱水泡腳足還有利於治療腳癬。因此,熱水泡腳一直是中醫裡推崇的養生之道。 其具體做法是,先用臉盆準備半盆熱水,旁邊再準備一個熱水瓶,雙足入盆浸泡,泡腳水的溫度要控制在42℃左右,水量以沒過腳踝部為好。泡腳時間不宜過長,以30分鐘左右為宜,其間加入熱水2～4次。泡腳水中加入桂枝、紅花、艾葉這些中藥，效果會更好。 晚飯後1個小時才可泡腳。因為飯後人體內大部分血液都流向消化道,如果立即用熱水泡腳,日久會影響消化吸收。 在泡腳過程中,人體血液循環加快,心率加快,如時間過長,易增加心臟負擔。心腦血管疾病患者、老年人應格外註意,如果有胸悶、頭暈的感覺,應暫時停止泡腳,馬上躺在床上休息。 ●泡熱水澡 全身暖和 ·精油泡澡 有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。別忘瞭，泡腳後，要立刻用毛巾擦幹，並趕快穿上保暖襪子。 ·超強泡手腳劑： 如果妳的手腳真的發冷到不行，區區的熱水已經無法滿足妳，建議妳找個水桶，裡面裝熱水+米酒+薑，熱水和米酒的比例是1：1，趁著看電視或休息時浸泡，很有效喔! ·泡泡碳酸溫泉 碳酸泉富含二氧化碳，可以促進血液循環，降低血壓。因為碳酸泉的泉溫較其他種類的溫泉低，所以即使浸泡時間較長，也不會因為高溫而使脈搏急速加快，產生身體不適。 蘇澳冷泉、廬山溫泉、知本溫泉...等都屬於碳酸泉，趁著放假期間常去泡一泡，對於手腳冰冷有改善作用喔!
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2013年8月4日星期日
泡腳泡澡 驅寒健腦全身暖和和
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