勤勞主婦瘦身小妙招 |
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勤勞主婦，每天傢務操勞不斷，有沒有想過一邊做傢務，一邊還可以執行瘦身計劃呢？ 睡前一分鐘，完美下半身 經過忙碌的一天，總算可以上床睡覺瞭，不要放棄，再堅持最後一分鐘，幾個小小的動作，效果顯著哦！ 塑造渾圓美臀姿態：仰臥，雙腿彎曲，先在腳下放置一隻坐墊，雙腳要壓住坐墊，臀部稍稍向上，離開床面少許，雙手放在胸前。保持５秒鐘以上，重復４～５次。 功效：收緊下垂的臀部，塑造小巧堅挺的美臀，對雙腿也有鍛煉效果。 消滅樹幹腿姿態：仰臥，雙腿上提彎曲，雙腳內側緊貼，首先交叉雙手，分別抓住雙膝外側，膝蓋盡量張開，而雙手卻要按住膝蓋，膝蓋和雙手互相角力運動，才能達到鍛煉效果。保持５秒鐘以上，重復４～５次。 功效：鍛煉大腿外側，塑造修長腿形，順便鍛煉雙臂。 洗菜洗米――甩掉“蝴蝶臂” 洗菜的時候手肘應遠離身體，這樣沒多久你就會覺得手累，習慣後，手臂還可以上下晃動，從而甩掉“蝴蝶臂”。 鍛煉部位：手臂 洗衣服――收緊小腹和臀部在洗衣機前幹活，踮起腳，收小腹，夾緊臀肌。名模可都是這樣讓形體變好看的！ 鍛煉部位：腹、臀、小腿 外出買菜――鍛煉臂肌不僅可增加每天走動的頻率，讓血液循環變好，還能提高基礎代謝率。手裡拿著東西，手臂要離開身體，這樣很容易就能鍛煉到臂肌，使其變緊實。拎手提袋時，讓手臂和身體保持一定距離，也能鍛煉到二頭肌和三頭肌。 鍛煉部位：手臂 瘦臉按摩操 身材要瘦，臉也要瘦，如今明星們最流行巴掌臉，超級上鏡，拍照也好有型！有什麼方法能讓臉部瘦一點呢？試試瘦臉操吧！ 瘦臉操：“嘟”鼓出兩腮；收一下臉部兩腮；用兩根手指分別捏左右下頜；用手掌輕拂整個面頰。
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2013年8月12日星期一
勤勞主婦瘦身小妙招
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