高溫天氣下謹記三大“關鍵提醒” |
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氣溫升高，不少人出現頭暈、乏力等癥狀，高溫引發的心血管疾病、熱傷風、發燒、急性腸胃炎、外傷等病人明顯增多。醫生提醒，今年省會的高溫天氣來的比較早，大傢要從飲食、運動等方面積極采取措施，註意防暑降溫，多飲水。 冷熱不均 頭痛 中暑襲來 由於高溫天氣降臨，很多人早早地用上瞭空調，往往忽略瞭熱天從外面進入室內要預防冷氣病的發生。由熱入冷的時候，尤其當室內外溫差超過5℃以上，根據熱脹冷縮原理，腦血管從擴張狀態急速收縮，因而非常容易出現頭痛等癥狀。而由冷入熱的時候，身體調節中樞如果失當，會出現中暑、咽喉痛、鼻塞等風熱型感冒癥狀。 記者在石傢莊市和平醫院輸液室看到，不少因高溫致病的人正在輸液。醫生提醒，熱天裡要保持良好的心態，註意飲食起居，減少夜生活;保證每天充足的睡眠，最好午休半小時;從事戶外工作的人員一定要保證有質量的休息，不能疲勞工作，可以經常用冷水洗洗臉，註意防曬防暑。 情緒易躁 外傷時有發生 由於氣溫居高不下，到戶外乘涼的人越來越多，因為一些瑣事而引發打架鬥毆的事件時有發生。石傢莊格榮斯心理事業發展中心咨詢師方舟告訴記者，炎熱的天氣下，最容易讓人情緒煩躁，身體困乏，尤其是有的人心理情緒調節能力不是很好，情緒特別易怒易煩，如果再加上喝酒，一旦控制不好自己的情緒就特別容易出事。 此外，因交通事故受傷的人也很多，高溫天氣下，駕駛人員心情易煩躁，駕車時註意力不集中很容易發生事故。因此，有關專傢提醒司機，開車時一定要集中註意力，千萬不要疲勞駕駛。 適量運動 保持健康活力 烈日當頭，大傢還是要如期地進行著自己的工作，適當的運動可以幫助其身體保持健康活力的狀態。 據石傢莊中體倍力健身教練李永利介紹，首先要註意鍛煉的時間，不要選擇一天最熱的時間，戶外鍛煉最好選擇早晨或傍晚，太陽不是很強烈的時候，場地宜選擇在公園內、民心河畔等空氣新鮮的地方，鍛煉時間上30至40分鐘為宜;鍛煉項目盡量不要選擇劇烈運動，多選擇緩慢而且有效的健身方式，如散步、慢跑、簡單的仰臥起坐、快走、廣播操等。 另外就是在運動中要註意多補充水分，不要讓自己脫水，主要以運動飲料或白開水為主，不宜喝茶、咖啡和碳酸飲料。運動過後，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹癥等多種疾病。
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2014年3月21日星期五
高溫天氣下謹記三大“關鍵提醒”
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