《皮膚病學臨床》雜志發表的最新研究報告指出：皮膚健康和缺乏高質量睡眠之間的關系，是一個惡性循環，尤其是對於特應性皮炎或濕疹患者來說。
“過少的睡眠，會導致體內應激激素的增加，從而增加患上炎癥性皮膚疾病的可能，嚴重的還可能患上痤瘡和牛皮癬等皮膚疾病”，紐約州立大學醫學中心的醫學博士傑西卡解釋說（Jessica Krant），“睡眠不足會導致皮膚瘙癢，而皮膚瘙癢又會擾亂睡眠，惡性循環下去，皮膚狀況、睡眠質量都會日益惡化。與此相反，皮膚狀況和睡眠質量也可以同時得到改善和提高，良好的夜間睡眠有助於清潔皮膚，而皮膚健康也有助於促進睡眠。”
以下六個原因告訴你，沒有得到足夠的睡眠，將有損你的皮膚健康和身體健康：
睡眠不足會導致皮膚狀況惡化
一旦沒有充足的睡眠，會增加皮膚的炎癥反應，造成痤瘡粉刺，具體表現為出現更多的痘痘；皮膚的敏感性增加，意味著過敏性皮炎、接觸性皮炎發生的可能性增加；更嚴重的是刺激性皮炎的可能，這意味著更多的皮膚治療和護理。
睡眠不足有損肌膚的自然美
睡眠不足會導致體內炎癥細胞的增加，從而讓膠原蛋白和透明質酸更快被分解，失去膠原蛋白和透明質酸，皮膚就會變得黯沉，失去彈性和半透明的質感。
睡眠不足會讓皮膚的免疫力下降
體內炎癥反應會影響身體免疫系統的自我調節能力，炎癥反應增加，自我修復的能力就會下降，這不僅會讓人更容易生病，也會增加免疫相關皮膚疾病的可能，譬如牛皮癬和濕疹。牛皮癬不僅是一種皮膚疾病，它還是身體有炎癥的一個指標，“許多人患有嚴重的牛皮癬，這會增加他們心臟病發作的風險。這讓我們更有理由重視睡眠質量，”傑西卡博士說。
睡眠不足會讓人變醜
當你睡覺的時候，體內的水分會重新平衡，皮膚能夠自我調節水平衡，缺水的可以恢復水分，而多餘的水分也會得到清除。睡眠不足時，皮膚自我調節的能力會變差，就會導致浮腫、眼袋和黑眼圈，以及幹燥和更明顯的皺紋。
睡眠不足會加速衰老
在深度睡眠中，生長激素的上升可以修復受損的細胞。不能進入到深入的睡眠階段，這種自我修復也就不會發生，偶爾的睡眠質量下降並不會有太大影響，但是長期積累之後，就會讓肌膚老化跡象更加明顯。
睡眠不足會導致體重增加
充足的睡眠也有助於體重管理，這對於皮膚來說也是好事。睡眠可以讓你感覺不到饑餓感，然而，睡眠不足就會過量吃零食，加大熱量攝入。
獲得良好的睡眠，改善皮膚狀況的小tips：
不要在晚上吃大餐。
喝大量的水，但別在睡前。
臥室應涼爽、黑暗、安靜，但是被窩要足夠溫暖。
將所有的電子產品都清出臥室。
使用透氣的棉質床單，並定期清洗，以保證不會積存塵蟎和細菌。
不要使用帶濃烈香味的洗滌劑，這可能會刺激皮膚。
讓你的美容覺不再成為陳詞濫調。 | 
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