秋冬季節 小心暖氣偷襲你

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每年冬天，一進入11月份，“供暖”就成為北方大部分地區的人格外關心的事兒。暖氣一來，從天寒地凍的室外走進暖意融融的屋內，誰都會陷在這種溫暖的幸福和愜意裡，再不願出門瞭。然而，大部分人都忽視瞭這愜意中可能隱藏的危險，一不小心讓暖氣成瞭健康殺手。《生命時報》記者近日走訪以及電話采訪瞭北方多傢大型醫院，發現俗稱的“暖氣病”患者在最近半個月內驟然增加。“暖氣病”帶來的危害，小到“嘴唇幹裂、咽幹聲嘶、皮膚瘙癢、鼻出血”等輕微癥狀，大到呼吸道感染、慢阻肺、哮喘、心腦血管疾病等嚴重病癥，無一不提醒我們，暖氣既是“朋友”又是“敵人”，為瞭傢人的健康，一定要學會和它“和平共處”。 “暖氣病”侵襲北方城市 11月24日上午8點，當記者來到首都醫科大學附屬北京朝陽醫院呼吸科門診時，候診區早就座無虛席，80%以上都是老年人，他們的咳嗽聲不絕於耳。據分診臺王護士長介紹，近些天呼吸科門診量明顯增多，平時隻有400多人就診，現在每天都得掛出去五六百個號。“這些病人多數都是患上瞭呼吸道感染。”朝陽醫院呼吸內科主任醫師楊媛華告訴記者，這和最近天氣特別冷，很多人傢裡來瞭暖氣，怕熱氣跑出去，不願開窗換氣，導致屋裡空氣幹燥、質量又差有一定的關系。病人中，除瞭鼻咽幹燥、咳嗽聲嘶的上呼吸道感染癥狀外，皮膚幹、眼睛幹澀、頭暈眼花、煩躁不安等“脫水”癥狀也很明顯。 記者通過電話采訪瞭解到，供暖半個多月以來，在哈爾濱、沈陽、天津、太原、保定等其他北方城市的一些醫院，因感冒咳嗽、嘴唇幹燥、咽喉腫痛、口腔潰瘍等癥狀就診的人也多瞭起來。而與呼吸道感染有關的肺心病、心功能不全等心內科疾病，以及慢阻肺、哮喘等呼吸科疾病也出現瞭一個發作的小高峰。哈爾濱醫科大學附屬第四醫院心內科的220張病床、呼吸科90張病床都已住滿，加床擠滿瞭樓道。天津中醫藥大學第一附屬醫院心內科以及呼吸科的病房也早已爆滿。 傢住哈爾濱道裡區的張大爺10月份剛剛退休，天氣冷不願意出門，傢裡暖氣還燒得挺足，結果沒一個月就“憋”出瞭病。哈爾濱醫科大學附屬第四醫院門診部主任王秀菊教授介紹，來暖氣後室溫過高，空氣流通不好，造成室內幹燥、悶熱，是引發“暖氣病”的重要原因。長時間待在這樣的環境裡，很可能引起一系列皮膚黏膜“幹燥”癥狀，進而影響人體免疫功能、造成抵抗力下降。 傷害人體五大部位 造成“暖氣病”的最大原因在於人體水分丟失。正常情況下，人體每天會蒸發掉約1000毫升水分，其中經皮膚600—700毫升，經呼吸道300—400毫升。來暖氣後，室內幹燥，丟失的水分就更多，長時間處於這樣的環境中，心血管、泌尿系統等身體五大部位都會跟著“遭殃”。 呼吸系統。嘴唇幹裂、鼻咽幹燥、幹咳聲嘶，都是“暖氣病”引起的上呼吸道癥狀。通常，如果及時補水，這些癥狀都能得到緩解，但如果持續時間太長，使呼吸道黏膜分泌物減少，灰塵、細菌等附著在黏膜上，刺激喉部引發咳嗽，容易引發上呼吸道感染，發生支氣管炎、支氣管哮喘等疾病。有瞭暖氣後，幹燥溫暖的室內無異於一個病菌的“溫床”。研究表明，當空氣濕度低於40%的時候，感冒病毒和其他能引發感染的細菌繁殖速度會加快，隨著空氣中的灰塵擴散引發疾病。 心血管系統。心血管系統推動全身的血液循環，暖氣過熱“搶走”人體的水分，會導致血液黏稠度增高，引起血壓下降及心絞痛等心血管疾病。哈爾濱醫科大學附屬第一醫院心血管病醫院院長李為民教授介紹，屋裡暖氣過熱，和室外溫差太大，可能導致血壓波動大、冠狀動脈“不堪重負”，引發冠心病。同時，對肺心病、心功能不全患者而言，“暖氣病”引發的呼吸道感染很容易導致心慌、胸悶等癥狀。 泌尿系統。來瞭暖氣後屋內太幹，體內水分丟失多，如果又經常忘瞭喝水，可要小心，你的尿量會越來越少。正常人尿量應該在每天1500—2000毫升左右，它能起到沖洗尿路、避免感染的作用，如果尿量過少，會增加患泌尿道感染和尿路結石的風險。 皮膚。冬季，人的皮膚本身就容易幹燥、瘙癢，來瞭暖氣後，室內溫度較高，更會加速皮膚水分流失，使皮膚纖維失去韌性而導致斷裂，從而形成無法恢復的皺紋。老年人皮膚瘙癢，不當抓撓還會造成濕疹。 眼睛。冬季戶外風幹物燥，如果回到室內又因為溫度高造成機體缺水，會影響淚液的循環，造成幹眼癥。衛生部北京醫院眼科主任醫師夏群介紹，眼結膜幹燥極易增加患“紅眼病”的風險。 多吃水果少洗澡 怎樣才能減少患上“暖氣病”的幾率?專傢們為大傢支瞭以下幾招。 室溫不超過22攝氏度。冬天室溫不宜過高，18—22攝氏度最適宜。一方面可以避免室內外溫差過大，另一方面也避免室內太幹。冬天室溫稍微低點對健康更有利，有研究表明，室溫在15—20攝氏度(17攝氏度最佳)時，腦力工作者的工作效率最高。 多吃韭菜胡蘿卜。每天要保證2000毫升的飲水量，還要多吃新鮮的水果蔬菜。皮膚較幹的人，可以多吃富含維生素A的食物，如韭菜、胡蘿卜、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、動物肝臟等。此外，冬天不宜洗澡太勤，一般每周一兩次即可，而且水溫不要太高，盡量不用肥皂，洗澡後應塗抹甘油、白凡士林等油脂較多的護膚品。 暖氣片上放盆水。空氣中相對濕度在45%—65%時，人體感到最舒適。用加濕器時，一定要保證每天換水，每周清洗一次，否則容易滋生病菌，引發呼吸道感染。夏群覺得，要想讓水迅速蒸發，最好的辦法是加大水和空氣接觸的面積，比如用拖把多拖幾次地。“你會發現，剛拖完地沒幾分鐘，地面就幹瞭，這些水分自然是跑到空氣裡瞭。”北京協和醫院呼吸內科王京嵐教授則告訴記者，協和醫院老病房的暖氣片上都配有一個長條的水槽，就是用來保持室內濕度的。 每天通風半小時。李為民提醒，東北人有“貓冬”的習慣，冬季戶外活動減少，更要適當開窗通風。最佳時間段為上午9點至下午5點之間，開窗通風半小時左右。 此外，專傢們還推薦瞭幾種防幹燥的保健方法：眼幹眨眼。夏群說，促進淚液的循環和分泌有一個很簡單的方法——多眨眼。工作間隙，先遠眺2分鐘，然後做1分鐘眨眼運動，60次左右即可，最後閉目休息2分鐘。 口幹吞津。中醫裡有種“吞津養生法”。每日晨起，微閉口唇，舌抵上腭，當嘴裡的唾液增加到一定量時，隨意念將其緩慢吞下，反復3—4次。津液主要有滋潤、濡養的作用，有益於保持口咽部的濕潤，但不要舔嘴唇，因為唾液中含有淀粉酶、溶菌酶，嘴唇會越舔越幹。 手幹搓手。北京中醫藥大學附屬東方醫院皮膚科主任張豐川建議，雙手皮膚幹燥的人可以兩手抱拳，從虎口接合、捏緊，再轉動雙手，直到兩手感到暖烘烘的，能促進血液循環和新陳代謝。 Tags:營養課程,營養學課程,精油,香薰DIY,營養師,公共營養師,nutritionist,nutritionist course,Nutrition degree,營養師出路,營養學學家,註冊營養師