春天是陽氣生發、新陳代謝最旺盛的時候。此時如果采取科學有效的養生方法，對一年的防病健身是非常有利的。
一是飲食不能太酸：春季飲食應當甜多酸少為主。因為，春季容易肝火過旺，如果再大量食用酸性食物，很容易將脾胃損傷。比如羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚、蝦和螃蟹等酸性食物都要忌食。春天應當多食用一些甘溫補脾的食物，比如山藥、春筍、菠菜、大棗和韭菜等。也可以將山藥、薏米、小米、蓮子、大棗和白糖等煮粥食用。
二是平時不能懶惰：春季是陽氣升發，此時人體應該好好借助這一自然規律，以養陽為主。而養陽最關鍵的就是要動起來，千萬不能懶惰。
春天的溫度一天比一天高，此時正是老年人到室外運動的最佳季節。因為春天的空氣中負氧離子比較多，經常呼吸春天的空氣，能有效地增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，對預防動脈硬化很有好處。春天早晚溫差比較大，中老年人鍛煉的時間不宜過早，避免因溫度低、霧氣重而誘發各種疾病。最佳的鍛煉時間應該是太陽升起的時候。此外，老年人鍛煉時要適當吃些食物，因為清晨身體當中的血液流通比較慢，體溫也比較低，空腹運動對身體健康十分不利。另外，老年人要選擇緩慢的運動方式鍛煉身體。因為，清晨起床後，身體上的肌肉比較松弛，骨關節和韌帶基本上處在僵硬的狀態。鍛煉之前最好做一些抻拉運動，避免骨關節和韌帶受到傷害。
三是不要經常動怒：春天是肝陽上亢時期，情緒很容易煩躁。這就需要調整好心態，做到心胸寬廣，身心和諧。
不動怒，保持樂觀向上，有一個愉悅的心情，對養肝和護肝都非常好。如果心情抑鬱不暢快的話，就會造成肝氣鬱滯，對肝的疏泄功能影響很大，還會導致神經神經系統和內分泌系統的紊亂，使免疫功能下降，特別容易誘發各種疾病。
四是不要縱欲：隨著年齡的增加，中老年人的陽氣會逐漸下降，而春季是養陽的最佳時機，此時如果情欲妄動，房事又特別頻繁情況下，精氣就會大大受到損耗，陽氣也跟著受到損傷。所以， 中老年人應避免縱欲過旺。 | 
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