健康飲食的小編提醒各位，水是生命之源，健康的身體必須保持充足的水分。正常情況下，一個人每天要飲用7－8杯水。每天早上喝一杯水，對於我們的身體健康尤其重要。
俗話說的好“一日之計在於晨”。每日清晨喝一杯水，對於體內排毒起著關鍵性的作用。如果清晨能夠順利地把體內的毒素排出體外的話，那麼一天的生活和工作就會心情舒暢、輕而易舉瞭。那麼，怎樣喝清晨的第一杯水才能健康呢？
每天早上喝一杯水
一、清晨第一杯水的重要性：清晨的第一杯水不僅能促進血液循環、幫助排出體內堆積的毒素，還能滋潤皮膚，讓肌膚水靈細嫩。推薦文章：多喝水的好處。健康養生告訴我們，人們在晚上睡覺的時候，身體的水分會通過皮膚、尿、呼吸等大量的消耗。清晨起床後，身體就會處在生理性缺水的狀態。所以，起床後的第一杯水是用來補充晚上代謝所消耗的水分。另外，每天早上喝一杯水，不僅能補充身體缺失的水分，同時還能促進胃腸功能的蠕動，對濕潤腸道、預防和緩解習慣性便秘有很好的功效。
早上第一杯喝什麼水呢？一定要和白開水。因為白開水是沒有任何糖分和營養成分的，飲用後會迅速地把體內的垃圾排泄掉。如果清晨飲用加瞭蜂蜜的水，這種水就存在著一定的糖分，飲用後在體內會有一個轉化的過程，這個過程就會影響排泄的時間。這就是清晨起床後喝第一杯清澈透明白開水的重要性。早上空腹喝牛奶好嗎？與喝蜂蜜水一樣，也是不好的。那麼，蜂蜜水什麼時候喝好呢？掌握這個知識也是有必要的。
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