7個輕松動作練就完美曲線

想要擁有好身材，7個動作幫你輕松達到。就這麼簡單哦!

在完成一組運動後，全身放松，並用手掌輕拍全身，使肌肉得到充分放松，這樣做可以防止煉成不美觀的大塊肌肉。

Step.1:雙手輕握水平置於胸前，手臂(前臂)並攏，然後必用大臂的力量將雙臂向上抬，10次為一組，每次5組以上。標示90度。

Step.2:腿部：側壓,腿側放在高凳上，左手扶助左腿，右手帶動身體向左側壓，以手扶到腳尖最佳。

Step.3:腿部：正壓,面對椅子，腿正放在椅子上，雙手握住腳尖，盡量將頭貼近小腿。

Step.4:臀部：雙腿微曲，雙手持腰，利用腹部的力量前後帶動臀部前後有節奏的搖動。20次為一組，每次5組以上。

Step.5:小腹：雙手放在腹部，用食指、中指、無名指的指腹，以打圈的方式按摩。

Step.6:手臂：從手腕向手根部按摩，用拇指和食指的指腹來按摩。

Step.7:腿部：從腳踝向上按摩，按摩力度可稍大，感覺酸脹，可擰轉與推拿的手法並用。

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