亞健康狀態飲食調養方法

亞健康是現代都市人經常都會出現的一種癥狀，亞健康癥狀不容小視，如果不及時緩解治療容易引發令身體轉變成疾病狀態。飲食調理亞健康是一個非常好的辦法，那麼，亞健康的飲食調理方法有哪些?飲食是一個非常重要的方面，下面有四種常見亞健康狀態飲食調養方法。

1、眼疲勞時的飲食

現在的上班族、白領等每天工作的時候都需要使用電腦，長期如此容易導致眼睛疲勞，如何緩解視疲勞，不妨在中午用餐吃份鰻魚，鰻魚當中含有豐富的維生素A，有利眼睛健康，如果沒有鰻魚，吃豬肝等食物代替也可。

2、大腦疲勞時的飲食

緊張繁忙的生活，人的各種活動行為都靠大腦指揮，大腦的健康不容忽視。當大腦出現疲勞的時候，飲食上怎樣緩解，保證其健康呢?不妨吃些堅果類的食物，比如花生、瓜子、核桃、榛子等。堅果食品中含有脂肪酸--亞油酸，沒有膽固醇，同時還含有卵磷脂、膽堿等物質，這些物質都有益大腦健康。

3、壓力大時的飲食

平常工作的時候，很多人都要頂著壓力，長期承受壓力對於身心的健康都不利。怎樣緩解壓力，在飲食上應註意多補充些維生素C，多吃含維生素C的食物，可以吃些菠菜、菜花、芝麻、水果等。除瞭食物補充維C，也可以服用維生素C片劑幫助提高補充效果。

4、脾氣不佳時的飲食

緊張忙碌的時候，人的情緒就容易變得很糟糕，易怒脾氣不好，此時穩定情緒可以註意補充鈣質，鈣可以起到穩定情緒的作用。平常可以吃些牛奶、乳酸、奶酪等食物，幫助消除壞情緒。此外也可以吃些蘿卜，可順氣健胃，還清熱消痰，適合氣鬱上火而生痰的人食用。還有，適當地喝些啤酒也可順氣開胃，改善情緒。

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