國慶出遊 避開甲流爆發地

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號稱“史上最長黃金周”已經離我們越來越近瞭，面對這一長假，被“束縛”瞭近一年的“心”想必早已飛到理想的目的地，有人預言今年“十?一”旅遊必將呈現“井噴”局面。 然而，令人擔憂的是，世界性大流行的甲型H1N1流感“陰影”也逐漸籠罩在人們的心頭，這無疑給計劃出行的人們帶來一絲隱患。那麼，怎樣才能達到既能快樂旅遊，又能避免健康受損的“兩全之美”呢? 今天我們特意請有關專傢來給您支支著，在選擇路線上、防病準備上、以及吃穿住行上，千萬要處處留心，把一切危險因素消滅在萌芽中。 小編推薦精彩專題等你來看：秋季黃金養生季 你準備好瞭嗎？ 地點 盡量避開“甲流”暴發地 俗話說“出門看天”，面對“甲流”陰影籠罩的今天，我們把它改成“出門看地”。也就是說，在旅遊的地點選擇上一定要多加小心，全方面註意有關的旅遊警告，盡量避開甲流暴發地。 專傢指出，在旅遊過程中一定註意保持個人衛生，經常洗手;隨時增減衣服，避免受涼感冒;避免到人員密集，通風不良的場所。 如果在途中或回來後出現身體不適，特別是出現高熱(體溫達38℃以上)、咳嗽、全身疼痛時，應及時去醫院發熱門診就醫。 如果必須前往疫情發生地區，要及時瞭解當地疫情進展情況，做好個人防護。比如，避免接觸流感樣癥狀(發熱，咳嗽，流涕等)或肺炎等呼吸道病人;避免接觸生豬或前往有豬的場所;避免前往人群擁擠場所;如在境外出現流感樣癥狀(發熱，咳嗽，流涕等)，應立即就醫(就醫時應戴口罩)，並向當地公共衛生機構和檢驗檢疫部門說明。 對於出國遊的遊客來說，從疫區歸國入境時，出現流感樣癥狀應主動向出入境檢驗檢疫機構說明。從流感流行區回國兩周內，要居傢觀察，如出現流感樣癥狀應及時與當地衛生疾控部門聯系。 另外，今年“十?一”黃金周有可能出現兩次出遊高峰，請出行者避峰出遊。其中9月30日、10月1日為“十?一”黃金周第一次出遊高峰，10月3日到10月5日將成為第二次出遊高峰。因為，有些民眾可能選擇在10月1日留守傢中看國慶閱兵直播、10月3日在傢中團圓過中秋再出門。 為減少旅遊地的壓力，避免人多擁擠帶來的諸多隱患，專傢建議出遊者應合理選擇出行日期，以避開旅遊高峰。 飲食 安全要高於“口味” 對於出遊者來說，每個陌生的旅遊地都有著難以抵禦的美味誘惑。對此，專傢指出，滿足“口福”的前提是衛生、安全。 專傢提醒，健康的出遊食品應包含蛋白質、碳水化合物、脂肪。您還應該盡量保證維生素、礦物質和微量元素的攝入量。旅遊食品應該具備營養高、體積小、便於攜帶、衛生安全和美味的特點。 另外，還要註意各地飲食習慣存在很大差異，像北方人，一旦到四川、湖南等口味偏重的地方，就要格外留意自己的承受能力瞭。不能隻貪圖味覺的享受，給身體造成太大的負擔。在食物的選擇上，一定要根據自己的實際情況來定。不要看別人吃什麼，自己也跟著嘗試。因為每個人的腸胃對食物的承受能力都不一樣，他人的選擇不一定適合你。 還有，不管腸胃如何，還是要盡量避免生、冷、過硬或太辣的食物。尤其是北方人南下旅遊，遇到辣味美食或者自己以前沒見過、沒嘗試過的食物，還是要註意的。 出遊飲食的另一個重要原則是保證進食後不會出現腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。為此，影響胃排空的食物，包括肥膩食品、動物內臟、粗纖維食物、過甜含奶油的食品，以及易導致脹氣或不耐受的食品(如黃豆、牛奶等)，均不宜過多進食。 進餐越慢越好，即便平時吃飯較快的人也應有意識地放慢進餐速度，以免導致餐後腹脹。另外，盡量不點肉菜，尤其是快炒的肉菜，因為寄生蟲的威脅太大。涼拌、熟食少點，因為這些菜一般都提前準備，放置時間長，會增加微生物繁殖機會。而吃西紅柿炒雞蛋、燉菜等會相對安全些。 別以為野菜和野味是“純天然”就安全瞭，野味身上的寄生蟲和病毒是傢養的牲畜身上沒有的，很多野菜身上都帶有或多或少的“毒性”。因此，旅途中“野食”不要隨意去吃。另外，即使是非常可靠的海鮮，也是大寒大涼的食物，尤其在深秋，更不可多吃。一般人吃蟹，一頓不要超過兩隻，如果是體質虛寒者，那就忍痛割愛吧。 Tags:營養課程,營養學課程,精油,香薰DIY,營養師,公共營養師,nutritionist,nutritionist course,Nutrition degree,營養師出路,營養學學家,註冊營養師