九大壞習慣意想不到的健康效果 |
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1.常伸懶腰——改善血液循環! 伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回瞭心臟，從而可以大大增加血流量，改善血液循環。同時，還可帶走肌肉內的一些廢物，從而消除人體疲勞。 2.自言自語——有鎮靜作用! 自言自語對自己有鎮靜作用，且增加安全感，可以調整紊亂的思緒，尤其是在緊張、勞累時，想說什麼就說什麼，這樣會感到輕松愉快。 3.張口就唱——鍛煉呼吸系統! 唱歌使呼吸系統的肌肉得到積極鍛煉，其作用不亞於遊泳、劃船等體育鍛煉。另外，唱歌還能減輕憂鬱情緒。 4.“高抬貴腿”——利於心肺保健! “高抬貴腿”看似不雅，但醫學專傢研究認為，當一個人的雙腿抬起高於心臟之後，腳和腿部的血液產生回流，長時間繃緊的大小腿得到瞭放松，有利於防治下肢靜脈曲張，同時腿部的血液回流到肺部直至心臟，大大有利於心肺保健。 5.站著吃飯——站立位最科學! 醫學傢對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，站立位最科學，坐式次之，而蹲下位最不科學。人們吃飯時大都采用坐式，主要是因為工作勞累，而坐式最感輕松。 6.飯前喝湯——發揮消化器官功能! 飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備。同時充分發揮消化器官功能，使之自然地進入工作狀態，食後會感到舒服。 7.愛吃冷食——延長壽命! 科學傢認為，降低體溫是人類通向長壽的路。吃冷食和遊泳、冷水浴一樣，可使飲食熱量平衡，保持頭腦冷靜，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長壽命。 8.脫衣而眠——消除軀體疲勞! 脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞，使身體各器官都得到很好的休息。 9.起床不立即疊被——有利於污染源擴散! 由於人體皮屑、汗液、廢氣等聚集成龐雜的污染源，如果起床後立即疊被子，這些有害物質就容易留在被子裡。所以早上起床應先打開窗戶，將被裡朝外攤開一會兒，讓水分、氣體自然散發。忙完別的傢務，然後再去疊被。
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2013年11月3日星期日
九大壞習慣意想不到的健康效果
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