俗話說得好“一年之計在於春，一天之計在於晨。”說明早起對身體健康是非常有好處的。而要想做到早起，就必須要早睡。早睡早起身體好，這句話不僅過去提倡，現在仍然沒有過時，它確實是身體健康的重要保證。
1、脾氣更好：專傢經過調查發現，生活有規律、早睡早起的人情緒都很穩定。研究人員針對參試者調查發現，喜歡早起的人，一天的精神和精力都特別充分，解決問題的能力也特別強，而且處理問題時會更加嚴謹順利。
2、保持體重：專傢針對2200多名參試者進行睡眠與體重關系的調查發現，早晨起得晚的人，肥胖的幾率比起得早的人高一倍還多。而起得早的人，不管他們的睡眠時間多長，發生肥胖的幾率都很低。
3、飲食適度：專傢經過調查發現，經常熬夜的人每天要比正常的人多吃248卡路裡的食物，而且食用的大多是快餐和速食食品，吃水果和蔬菜的量卻很少。經常熬夜不僅吃得食物多，而且還影響第二天早起，非常不利於身體健康。
4、快樂心情：一般情況下，早睡早起的人比熬夜的人看起來更精神更快樂。隨著年齡的增長，早起的優勢也就更加明顯瞭。
5、提高人體免疫力：健康生活號提示，不管年齡大小，早睡早起都很利於身體健康。另外，早起還能提高機體的免疫力。而經常熬夜晚睡的人就會缺少睡眠，這對提高免疫力的影響很大。 | 
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