冬毒霧 晨練不妨改晚練

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“霧失樓臺，月迷津渡”，不少人都喜歡霧天朦朧的感覺，認為這時候吸入的空氣很濕潤，對身體有利，習慣在雨中一樣進行深呼吸。常言道：“秋冬毒霧殺人刀”，眼下這個時節的霧對人體健康有一定危害。我們看得見、抓不著的“霧”其實對身體的影響較大，尤其是對心腦血管和呼吸系統疾病高發的老年人群體。 冬天大霧有害 呼吸系統、心內科疾病易受影響 初冬的時候，我們經常能碰到大霧天氣。由於城市中的空氣污染往往較嚴重，霧滴在飄移的過程中，慢慢吸附污染物，空氣質量就會降低。杭州市曾做過一次關於“霧”的測試，結果顯示，當地的霧中有20多種對人體危害較大的細顆粒有毒物質：9種為水溶性離子，有氟、氯、亞硝酸鹽、硝酸鹽、硫酸鹽、銨、鉀、鈉、鋰等，合計占32.3%～36.7%;11種為重金屬元素，有銅、鉛、鋅、錳、鉻、鎳、硒、鎘、銻、銀等，占細顆粒有毒物質年平均質量含量的1.7%～2.0%;還有氫、氮、碳等元素。因為冬季氣流比較穩定，所以有毒物質的濃度最高。 呼吸科醫生介紹，在霧天，空氣中的有害物質容易對人體的呼吸道產生影響，可能會引起急性上呼吸道感染(感冒)、急性氣管支氣管炎及肺炎、哮喘發作，誘發或加重慢性支氣管炎等。 心內科專傢表示，霧氣進入人體後會消耗營養，造成機體內損。此外，還會阻礙正常的血液循環，導致心血管病、高血壓、冠心病、腦溢血和呼吸系統疾病。大霧天氣裡，曾有一些心腦血管病患者早上起來感到頭暈目眩，一量血壓才發現又升高瞭。不少心血管病患者此時頻頻跑向醫院向醫生求救。 霧天不宜晨練 年老體弱者出門戴口罩護身 大霧天氣，有些老者在逛街時，就出現呼吸困難、持續咳嗽等癥狀，到醫院急救診斷為重度支氣管炎復發。專傢介紹，霧天呼吸系統疾病高發，肺氣腫、哮喘患者，相比平時數量都有明顯增多。 在公園裡早上經常都可以見到晨練的老人，專傢提醒，霧對人體健康的危害有很大的隱蔽性，在有大霧的天氣裡，不宜在室外鍛煉，如跑步、打拳、打球等。因為鍛煉時的大量換氣，更容易將霧氣吸入體內。此外，霧天氣壓低，空氣中濕度較大，會影響運動時皮膚的散熱，運動容易讓人感到頭暈氣悶，身體不適。因為晚間的空氣較為清潔，有晨練習慣的市民不妨在晚間鍛煉。 大霧天氣，應該減少在室外的時間，醫療專傢還特別建議，在霧天，年老體弱者，尤其是有呼吸道及心血管疾病的人，出門時可以戴上薄口罩預防。同時飲食還要註意清淡，少食刺激性食物。如感不適，可以預防性地服用一些感冒沖劑或含片等。大霧天還容易誘發關節炎，因而要多穿衣服，註意防潮保暖。此外，機動車排放的尾氣也嚴重影響空氣質量，駕車遇到大霧天氣、擁堵路段應關閉車窗，減少尾氣的毒害。 Tags:營養課程,營養學課程,精油,香薰DIY,營養師,公共營養師,nutritionist,nutritionist course,Nutrition degree,營養師出路,營養學學家,註冊營養師