健康養生專傢研究發現，經常曬太陽的好處是：對增加人體皮膚和內臟器官的血液循環，提高造血功能，調節中樞神經，增加細胞活力，增強人體各部位新陳代謝和免疫功能都有很多益處。嬰兒曬太陽還能預防兒童佝僂病呢。而對於成年人來說，如何防治骨質疏松呢？四個字：多曬太陽。這話說起來挺簡單的，但曬太陽也要講究科學的，怎樣曬太陽最有效呢？看看生活小常識上是怎麼說的吧。
健康小貼士：不管什麼時間，隻要是有太陽，都是可以曬太陽的，但最好的曬太陽時間是每天的上午十點之前至下午四點之後。給大傢介紹一個養生小妙招：中午十二點至下午二點這個時間段，最不適宜長時間曬太陽。因為這個時間段陽光照射強度大，曬太陽時間長瞭容易給皮膚造成傷害，還有可能引起其他疾病。生活小妙招提示，每天曬太陽的時間最好不要低於30－60分鐘，曬太陽時最好穿紅色或白色衣服，最好不要選擇穿黑色服裝曬太陽。生活常識提醒我們，陽光充足時，最好勤曬衣服和被褥，每星期至少曬一次被褥，這樣就能及時除掉棉絮中的水分和病菌，經過晾曬的被褥蓬松幹爽，非常有利於身體健康。
怎樣曬太陽最有效
健康生活小常識指出，老年人如果不能到戶外曬太陽，也可以選擇在自傢的陽臺上曬曬太陽，用溫暖的陽光曬曬後背、曬曬雙腿、曬曬頭部，這些都是對身體健康十分有益的良好的生活習慣。因為，用陽光曬後背可以驅除脾胃寒氣，還可以補充陽氣，有助於改善消化功能。曬雙腿可以驅除寒氣，可以補充鈣質，讓自己的骨骼更健康。
除瞭用溫暖的陽光曬身體各部位以外，還可以曬曬心情，給自己的心靈排毒。曬心情就是遇到喜事、開心事要學會與人交流分享。遇到煩心事、糗事也不要憋在心裡，要及時地跟傢人或其他人交流溝通，尋找解決的辦法。常曬太陽不僅能曬出好的身體，還能夠曬出健康向上的好心情。
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