走路走得巧 瘦身方法好 |
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運動對肥胖者而言，其好處不僅僅限於降低體重，它還至少有以下六點有益的作用： ⑴ 運動可改善肥胖者的心肌代謝狀況。不少肥胖患者伴隨有心臟功能降低，適當的運動可加強心肌的收縮能力，增加血管的彈性，加速血液循環。 ⑵ 運動還可以改善肥胖者肺的功能狀況，增強呼吸肌的力度，增加胸廓活動范圍，增加肺活量，改善肺的通氣能力，使氣體交換頻率加快，有助於氧化燃燒多餘的脂肪組織。 ⑶ 運動還可以改善肥胖者的消化器官活動相互調節的能力，包括增加胃腸蠕動，改善胃腸血液循環，減少腹脹、便秘等消化道不良反應。 ⑷ 運動還有助於降低肥胖者的血脂。由於肥胖者群中，脂質異常癥的發病率極高，故通過運動降低血脂就顯得更有意義。很多研究表明，運動可使血中膽固醇和甘油三酯的含量降低，這有利於減少冠心病等發病的危險。 ⑸ 運動可使肌肉等組織對胰島素的敏感性增加，增強肌肉的柔韌性;並能增加骨基質和骨鈣含量，進而增加骨骼強度，降低骨折發生率。 ⑹ 運動可使肥胖者感到心情松弛、愉快，培養自信心，有助於培養良好的有規律的生活習慣。
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2013年9月4日星期三
走路走得巧 瘦身方法好
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