到瞭夏天，很多人喜歡到健身房、遊泳池裡進行身體鍛煉。健身縱然對身體有益，不過在夏天健身也有很多註意事項。今天，健康生活號就為大傢講講夏天怎麼健身？
主動出汗好還是被動出汗好
主動出汗是指人體運動是所出的汗，這種汗本身是為瞭保持體內溫度平衡，散發熱量而出的，有利於健康。而被動出汗是對人體不利的，如由於天熱、心情煩躁等形成的出汗，如果身體不好的話，這種出汗會對人體造成一定的損害。所以說出汗還是主動好。
運動量並不是越大越好
人體在運動過程中，總會達到一個興奮點。如果再繼續練下去，會出現疲勞的感覺，嚴重時還會出現體力透支的現象，對人的身體是非常不利的。
補充水分時要講求方法
喜歡早上起來運動的人，需要在運動前或運動中喝一些水，喝水時切忌不要一口氣喝完，而是要一口一口地喝。活動一個半小時，其補水量在1公斤左右就可以瞭。
在傢健身運動也是不錯的選擇
如果不是很方便戶外鍛煉，在傢裡健身也是個好選擇。在傢裡夏天怎麼健身？其實傢裡的一些常用物品也可以當體育器械進行訓練。像用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐瞭；躺在床上就可進行仰臥起坐的訓練。
知道瞭夏天怎麼健身後再看看其它文章吧：健身網裡的健身誤區，遊泳的註意事項 | 
没有评论:
发表评论