秋天小孩怎麼“養”好？

秋季保健重點：滋陰潤肺

秋天從農歷的7月開始，是由熱轉涼再由涼轉寒的過渡性季節。前45天，為“立秋”、“處暑”、“白露”3個節氣，此時暑熱未消，秋陽似火，但早晚有秋涼;後45天，為“秋分”、“寒露”、“霜降”3個節氣，此時暑熱已消，秋涼漸漸加重而轉寒。

“秋燥”為秋季的主要氣候特點，而自然界的變化則由“生長”轉為“收藏”。秋燥之氣以中秋為界，又有“溫燥”與“涼燥”之分。如秋初久晴無雨，秋陽暴烈，屬溫燥性質;深秋初涼，西風肅殺，屬涼燥性質。但無論溫燥、涼燥，以皮膚幹燥、體液缺乏為其主要特征。

秋季飲食宜減辛增酸，以養肝氣，才不至於“肝氣犯肺”。因秋氣燥，容易有咳嗽少痰、咽幹不適、鼻燥口幹、手腳心熱等癥狀，所以要滋陰潤肺，要多喝水且宜食麻(芝麻)以潤其燥，禁冷飲及穿寒濕內衣。

秋天食材藥材宜忌

小兒養生應順應節氣轉向收斂、降氣、潤燥、抑肺扶肝、增酸減辛。秋天要少吃辛味的蔥、薑、蒜、辣椒，多吃一些酸味的水果蔬菜，多喝開水、豆漿、果汁。新鮮蔬果具潤燥通便的功能且富含水分，多食可補津液。梨子、柿子、甘蔗、枇杷、胡蘿卜及蓮藕等為秋季適宜的養生蔬果。

常用中藥有沙參、天冬、麥冬、石斛、百合、地黃、玉竹、甜杏仁、女貞子、玄參、大棗，川貝母、白果、西洋參、黃芪、黨參、白朮、人參、茯苓、蒼朮、薏苡仁。

小兒藥膳方

○生脈飲：西洋參5克、麥冬15克，五味子5克，加水適量煎服，可當茶飲，具有潤肺、補氣陰兩虛的效果。

○沙參飲：玉竹、沙參、百合各30克，洗凈後加水適量煎成湯汁，取汁加冰糖適量調服。

○冰糖川貝梨：川貝母3克、冰糖9克，塞入已去籽核的大梨中，綁好後，隔水蒸熟，每天吃2次，每次半個，連服2～3天。可治初秋溫燥咳嗽、口渴及咽幹等。

○蓮藕茶：蓮藕粉熱水沖泡後喝下，適合腹瀉後的腸胃不適，有退熱整腸的功能。

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