教你如何遠離秋冬易發病 |
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健康導讀：伴隨著強冷空氣的發威，我國中東部將出現大風、劇烈降溫和雨雪天氣，這種天氣容易導致疾病特別是傷風感冒類疾病的發生，有可能加重目前流行性感冒的發生程度。如何才能遠離大風降溫天易出現的疾病呢?
流行性感冒 流行性感冒(influenza，簡稱流感)是流感病毒引起的急性呼吸道感染，也是一種傳染性強、傳播速度快的疾病。當前，全球甲型H1N1流感疫情持續迅速蔓延，我國不少地方甲型H1N1流感患者驟增。 10月份，我國大部氣溫明顯偏高，而此次強冷空氣入侵將帶來氣溫突然大幅度下降，使人們的體溫調節功能難以適應，同時感冒病毒的致病力增強，如果防備不善，1至2天內就會有大批人罹患流感。甲型H1N1流感疫情防控形勢十分嚴峻。10月30日，中國氣象局下發緊急通知，要求切實做好當前防控甲型H1N1流感的決策氣象服務、公眾氣象服務和應急保障工作。 預防流感大體可以從以下四個方面做起： 1.自我防護：一般病多從口入，而感冒多是病從鼻入。因此，要堅持用冷水洗臉，增強鼻粘膜對空氣的適應能力。及時掌握天氣變化，根據天氣添衣禦寒。同時，加強體育鍛煉，增強適應環境的能力和身體的免疫力。另外，在感冒流行期間，盡量少去人口稠密的地方，經常洗手。當身體稍感不適，輕度口幹，鼻塞時就立即吃藥，多喝水，註意保暖和休息，使病情及時好轉。 2.傢庭預防：要註意室內空氣新鮮，早晨開窗換氣不少於十五分鐘;傢中如發現流感患者應及時薰醋進行空氣消毒，另外在健康人鼻孔塗抹大蒜液或口服幾瓣大蒜也可減少傳染。 3.合理飲食：大蒜、大蔥、薑、食醋等，都是預防感冒的常用食品。如周身酸痛、咳嗽，可服調和營衛之方(梨、棗、薑、冰糖共煮水沖雞蛋)，早、晚各一次，服後休息。或服蔥白、薑湯以發汗驅散風寒，一般表癥即可解除。如癥狀較重，要早用藥控制病情發展。 4.藥物預防：科學研究表明，服用預防藥物後，一般可使感冒的發病率降低50%左右。建議體質較弱的人也可以提前註射疫苗來預防感冒。
風疹和蕁麻疹等“風吹病” 伴隨大風和大幅度的降溫，許多呼吸道及過敏性疾病趁機而來，其中，風疹和蕁麻疹會傳播的非常嚴重。這兩種疾病一個是由於病毒感染引起，一個是由於過敏原誘發，不過，每當出現降溫和大風天氣的時候，它們就會爆發得非常明顯。 風疹：是一種病毒引起的急性呼吸道傳染病，多發於冬春季節，傳染性很強，一般通過空氣飛沫傳播。疹在冬季最為多見。大風降溫之後，就開始感覺有發熱、咳嗽等上呼吸道感染的癥狀，後來發展為全身皮疹，瘙癢難忍。 蕁麻疹：是一種過敏性皮膚病，一般也多見於秋冬季等大風的天氣。風帶來的過敏原極易引起發病，同時，常見的一些食物也會引起發病。發病時，在皮膚表面會出現很多像被蚊蟲叮咬的大包，由少到多，成片出現，一般一小時內會自動消退。 預防風疹和蕁麻疹要註意以下幾方面： 保暖：大風降溫時期，千萬不可再穿著單薄的衣服，愛美的女孩也一定要穿上保暖的厚衣服，不要有裸露的皮膚在外，以免因為不小心，最後引得全身起包或者發燒，得不償失; 居傢：對於可以不用外出的人群，在這個時候就應該盡量減少外出量，以免被他人傳染。同時，由於這兩種疾病會引起身體的一些非常敏感的反應，因此，應穿著寬松、棉質、柔軟的衣服。謹防衣服過緊，導致皮膚更嚴重的反應; 忌口：對於已經發病的人群，由於這兩種疾病來得快，進程猛，所以，在這個時候，就一定要忌口，一些常見的“發物”，例如：海鮮、羊肉、巧克力、花生等等都不要再吃瞭; 衛生：蕁麻疹的發生由於與過敏原有關，所以，應該經常清潔常住環境，不要讓過敏原有機可乘; 休息：如果發現不幸“中招”，那麼就應該註意休息，多喝水，吃一些清熱解毒的藥物和食物。同時，保持屋內空氣流通，加強營養。還可以就近到醫院去註射疫苗，打好預防針。
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2013年12月30日星期一
教你如何遠離秋冬易發病
生活小常識 睡覺方法不對起床後更累
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懷孕前的準備有哪些？懷孕前男性註意事項有哪些？
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護膚使用順序不當也會影響皮膚老化
護膚使用順序不當也會影響皮膚老化 |
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很多人喜歡使用高營養的護膚品，然而整天塗塗抹抹，皮膚卻還是老樣子。究竟是皮膚的問題，還是護膚品的功效沒有傳說中那麼好？護膚順序也會影響皮膚對營養的吸收。 護膚品包括深層護膚品和表層護膚品兩種，這兩種護膚品的功效是不一樣的。前者的主要功能是為皮膚提供營養，因此，這類護膚品的吸收是非常重要的；後者的主要功能是為皮膚增加一層保護膜，防止外界不良環境對皮膚的侵害，這類護膚品則不要求吸收。因此，在護膚時，要先進行深層護膚，保證皮膚能夠吸收到充足的營養，然後再做表層護膚。 在護膚時，要先使用水性護膚品，再使用油性護膚品，以免水性護膚品滯留在皮膚表面而蒸發，造成養分的流失。 正確的護膚步驟是： 白天：洗面奶——化妝水——精華素——眼霜——乳液(或日霜)——防曬霜——隔離霜 晚上：洗面奶——化妝水(可在這一步後敷面膜——化妝水)精華素——眼霜——乳液(晚霜) 此外，可根據自己的膚質和護膚品的性質來增減護膚步驟。
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效果絕佳的排毒養顏食物
效果絕佳的排毒養顏食物 |
| 下面的四種絕佳的排毒養顏的食物，助你成為“萬人迷”。 1、檸檬清肺凈血 檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。據醫學報告顯示，由於血液循環功能退化，造成腦部血液循環受阻，妨礙腦部細胞的正常工作，造成記憶力退化。而檸檬含有抗氧化功效的水溶性維生素C，能有效改善血液循環不佳的問題，幫助血液的正常排毒。每天食用檸檬有助於強化記憶力，提高思考反應的靈活度。 2、荔枝補腎排毒 荔枝味甘酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B1、維生素C，還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。 3、大白菜稀釋腸道毒素 大白菜味美清爽，開胃健脾，含有蛋白質、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質，常食用有助於增強免疫功能，對健康健美也具有意義。大白菜中含有大量的粗纖維，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便幹燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助於營養吸收。白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇，實驗證實，這種物質能幫助體內分解與乳腺癌發生相關的雌激素，如果婦女每天吃500克左右的大白菜，可減少乳腺癌發生率。 4、苦瓜激發免疫力 現代醫學研究發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有毒物質。苦瓜雖然口感略苦，但餘味甘甜，近年來漸漸風靡餐桌。尤其是女性，多吃苦瓜還有利經作用。
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伸展小動作 坐著也能瘦
伸展小動作 坐著也能瘦 |
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想知道怎麼坐著甩肉的秘招嗎?現在就來告訴你這幾個小運動，讓你坐著輕松! 每天都對著電腦工作，肩膀、頸部及腰部都要承受沉重壓力，以致肌肉疲憊不堪。長久下來，甚至會造成勞損或其他痛患。特別為OL推介多款伸展小運動，簡單易做，而且隻需坐在椅子上即可，最適合一眾工作繁忙的上班族。 放松肩膀動作 STEP1 雙手握著拳頭，並置於胸前，雙腳置於地面。 STEP2 雙臂向前伸直，並與肩膀成水平線。 TIPS： 進行此動作時，保持腰部挺直，雙臂盡量向前伸，進行此組動作20次。 舒展彎曲腰部 STEP1 雙手叉腰，上半身微微向前傾，雙腳置於地面。 STEP2 保持叉腰動作，上半身向後傾至腰背有拉緊感覺。 TIPS： 肩膀盡量保持挺直，避免愈做愈“寒背”，進行此組動作15次。 緊實胸部線條 STEP1 雙手提起合十，腳尖貼地。 STEP2 雙手互握並向後拉提，保持腳尖貼地。伸展臀部肌肉。 TIPS： 保持腰部挺直，進行動作2時，盡量將雙手向後拉提，進行此組動作20次。 收緊腰腹+小腿動作 STEP1 雙手叉腰，收腹及深呼吸，腳尖貼地。 STEP2 雙手握著椅邊，下半身微微伸前，左腳置於地面，右腳向上提起，左右腳交替進行。 TIPS： 進行此動作時，保持收腹及腰背挺直，進行此組動作10次。 伸展臀部肌肉 STEP1 雙手握著椅邊，腳尖貼地，上半身微微提高。 STEP2 利用雙手支撐上半身，將身體向上伸展，雙腳置於地面。 TIPS： 進行動作2時，維持2至4秒及謹記收腹，進行此組動作10次。
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維C加蜂蜜 女人祛斑新招法
維C加蜂蜜 女人祛斑新招法 |
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維生素C被白領階層看好，主要是因為維生素C具有祛斑作用，它可抑制代謝廢物轉化成有色物質，減少黑色素的形成。在美容的意義上看，起到瞭“漂白劑”的作用。除瞭漂白之外，皺紋和光澤是美容的另一個重要問題。維生素C還有增加血管彈性和修復損傷組織，促進膠原形成的作用，這就保證瞭營養物質能夠暢通地運輸到臉部皮膚，促進“皮膚支架”的堅固，皺紋得以減少，光澤得以恢復。 不過提醒一下，維生素C隻能短期服用，也就是每天吃一片，最多吃一個月就得停服一段時間。 蜂蜜敷臉淡去星星點點 新方法：蜂蜜敷臉淡去星星點點 一般來說，皮膚白的人容易長斑，膚白的人大多是中性或是偏幹性的膚質，容易長斑和長皺紋。這類人群應特別註意保養。祛斑是個長期的護理保養過程，不提倡用那種一次性祛掉斑點的品。那些護膚品裡大多都含有對人體有害的汞和熊果酸，即使當時袪瞭斑,以後還是會重新長出來。 如果你想用最少的錢袪斑，不妨采用蜂蜜敷臉法。 每天晚上利用看電視的時間，取一點蜂蜜敷在臉上。一個小時後將蜂蜜洗掉，這種方法不僅能使皮膚變得光滑，而且還有淡斑的效果。 你要想不長斑就得做好長期保衛戰：不喝濃茶;不吃色素很重的食物比如說醬油拌飯;做定期的運動;保證水分攝入充足(每天8杯水)，睡眠充足;保持良好的心態。
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月圓之夜容易失眠是怎麼回事呢
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吃糖過多阻礙肌膚美白及彈性
吃糖過多阻礙肌膚美白及彈性 |
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1.吃糖阻礙美白進程 在黑色素的生成過程中，酪氨酸酶遇到醣便會活化生成黑色素，攝入糖分等於為黑色素的形成增加“動力”，因此，過分嗜甜，美白大計一定會受到阻礙。 2.糖吃掉膠原蛋白 如果糖分攝取過量，無法完全被消化代謝，一部分糖就會附著在真皮層的蛋白質上，使蛋白質變質，這過程被稱為“醣化作用”，負責維持肌膚彈力的膠原蛋白首先受害。 3.吃糖引爆痘痘來襲 實驗證明，過多糖分會使胰島素釋放變多，使身體內雄性激素增多，皮脂分泌會跟著增加，這是造成成人痘的一大潛在因素。
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2013年12月29日星期日
春天吃點蔥薑蒜 健康養生好處多
春天吃點蔥薑蒜 健康養生好處多 |
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哪些生活壞習慣易導致睡眠缺氧呢
哪些生活壞習慣易導致睡眠缺氧呢 |
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降溫如何養生防病
降溫如何養生防病 |
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秋季風雨過後常常伴隨著的就是降溫，那麼降溫後如何保健呢？以下為大傢介紹健康生活的註意事項。 第一、出門戴口罩，保暖又防病 口鼻是呼吸道的門戶，其分泌的免疫球蛋白可以抵抗細菌病毒的入侵，避免感冒、氣管炎、肺炎等疾病。建議出門時最好戴上紗佈口罩，還應註意每天換。 出門戴口罩 口罩可是必不可少的防寒工具，它可以有效防止灰塵、浮沉侵襲你的肌膚，又可以保證你不會被凜冽的寒風吹得生疼。 另外提醒：在保證身體不冷的前提下，不宜捂得過嚴，捂出汗反而會降低免疫力。健康小知識 第二、戴上護膝，保護關節 部分正常人在大風天氣下也可能會感到關節疼痛，所以做好保暖非常重要。騎車出行的人，不妨戴上護膝、護腕，保護關節。 第三、保護皮膚，避免肌膚受傷 大風會加速皮膚水分的流失，時間一長，容易變得粗糙脫屑，甚至引發皸裂、瘙癢癥等。建議洗臉水溫控制在20—37攝氏度，健康小常識 選用保濕效果較好的護膚品。 保護皮膚 建議：多喝熱水，每天的飲水量因不同人而定，但每天補充一定量的水分以及正確的飲水方法，都可以起到一定的保健功效。
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小心！秋季“小蟲”咬人不僅僅蜱蟲
小心！秋季“小蟲”咬人不僅僅蜱蟲 |
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蜱蟲 蜱主要棲息在草地、樹林等環境中，應盡量避免在此類環境中長時間坐臥。如需進入此類地區，尤其是已發現過病人的地區，應註意做好個人防護。可在暴露的皮膚和衣服上噴塗避蚊胺(DEET)等驅避劑進行防護;蜱常附著在人體的頭皮、腰部、腋窩、腹股溝及腳踝下方等部位。在蜱棲息地活動時或活動後，應仔細檢查身體上有無蜱附著，如發現蜱附著在身體上，應立即用鑷子等工具將蜱除去。因蜱體上或皮膚破損處的液體可能含有傳染性病原體，不要直接用手將蜱摘除或用手指將蜱捏碎;蜱可寄生在傢畜或寵物的體表。如發現動物體表有蜱寄生時，應減少與動物的接觸，避免被蜱叮咬。有蜱叮咬史或野外活動史者，一旦出現疑似癥狀或體征，應及早就醫，並告知醫生相關暴露史。 毛毛蟲 在有被啃咬痕跡的植物葉子上，常常會有五彩斑斕的毛毛蟲。以松毛蟲、桑毛蟲、刺毛蟲等較為多見。這些毛毛蟲多有毒，千千不要直接用手去捏，以防被它的毒刺刺傷。如果不幸被毛蟲蜇瞭，千萬不能抓，越抓紅腫范圍越大、皮膚越痛癢難忍。最好隨身帶些膠佈，貼在創面上然後揭下，粘掉皮膚上的毒毛，以減少傷害。 步甲蟲 一些步甲沒有毒刺，但當它們受驚時會噴出具有強烈刺激性氣味和腐蝕性的霧狀液體，如果眼睛接觸瞭，要痛幾個小時，有時幾周才會痊愈。這種禦敵的絕招是許多步甲所共有的，有的步甲蟲在噴射液體時還會發出“砰”的一聲響亮的爆破聲，因而俗稱“放炮蟲”或“放屁蟲”。 黃蜂 黃蜂也是非常厲害的角色，奉勸你最好不要好奇而主動靠近黃蜂窩。這些昆蟲具有防衛的本能，如果蜂窩受到侵擾，它們會主動發起攻擊。傾巢而出的黃蜂非常危險，人被蜇5次~10次以上就有致命可能。萬一遭到黃蜂的追殺，隻有一個辦法,就是逃，盡量用衣服遮住皮膚，如果附近有水塘，跳進去避難也未嘗不可。 毒蜘 人一旦被蜘蛛咬瞭，甚至可能致命。因此，野外不可招惹你分辨不清是否有毒的蜘蛛。 蠍子、蜈蚣 此類昆蟲毒性較強，可以引起神經系統病變和溶血等嚴重後果，危及生命。戶外行走坐臥時要註意腳下身邊，不要隨意翻動石塊土丘，避免蠍子、蜈蚣為保衛傢園而主動傷人。一旦被蜇傷，應立即用橡膠止血帶或者繩索等在傷口近心端紮緊，不要擠壓傷口，可以用負壓的辦法吸出毒液，再用肥皂水、蘇打水等堿性溶液沖洗、濕敷，以中和酸性毒液，有條件同時口服外用蛇藥片，並立即就診。 隱翅蟲 隱翅蟲夏秋季活躍，多夜間活動，有趨光性。隱翅蟲的強酸性體液接觸人體皮膚引起強烈刺激性反應。多發於四肢、頭面、頸部等暴露部位，表現為條狀、片狀水腫性紅斑，甚至發生糜爛、壞死，自覺瘙癢及燒灼感。一旦發生要沖洗患處，用生理鹽水、蘇打水等濕敷，紅腫者可用爐甘石洗劑，口服抗過敏藥物。反應嚴重者應及時就診。 要避免昆蟲傷害，正確的衣著很重要。長袖衣服和長褲是必須的，最好上衣帶有帽子，以防某些小生物空降到你的領子裡。衣服的顏色不要太鮮艷，特別是黃色和紅色，很容易招蟲子。淺藍、淡綠都是合適的顏色，最好是穿迷彩服。鞋子應選擇高幫的，因為草叢中除瞭蟲子還可能有蛇，而最容易被蛇襲擊的部位就是腳踝。
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兩種非常有效哮喘的食療方法
兩種非常有效哮喘的食療方法 |
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排毒養生又美容的25個秘訣
排毒養生又美容的25個秘訣 |
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1.膽固醇過高，沒有及時排出體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，導致高血壓和動脈硬化等疾病。能降低膽固醇的食物有：洋蔥，木耳，香菇。 2.宿便是人體腸道毒素根源，會重新侵入身體，降低人體免疫力，甚至長期便秘的女性經常會長痘痘。有道是“一日不排便，勝抽三包煙”。含粗纖維的食品能促進腸蠕動，消除宿便，例如：全麥，燕麥，玉米，芹菜。 3.皮膚也是重要人體重要的排毒器官。比如我們感冒時，大人們常常講，多喝水，捂在被子裡多出出汗。多運動，多出汗就可以讓毒素快點排出去。 4.運動過量或疲勞過度時，你會覺得腰酸腿痛，渾身乏力，這是由於長時間運動或勞動在體內產生的乳酸堆積造成的結果。運動後多做按摩，伸展運動，促進血液循環，可以防止乳酸堆積，緩解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以緩解酸痛。 5.水是最好的排毒載體，可以稀釋毒素，並且隨著體液循環，把毒素帶走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起來就喝一杯水。 6.即使是我們喜愛的食品中，往往也含有造成體內“毒素”的物質。許多美味食品，為瞭更漂亮，或更長的保存期，或更獨特的味道，通常會添加一些人造色素，香精，防腐劑等等。這些對於我們的嘴是享受，對於身體則是“毒素”。所以，最重要的排毒措施之一是預防。所以，平時要盡量選擇天然健康的食品。 7.淋巴系統是人體是人體重要的排毒的循環系統，充當毒素回收站的角色。全身各處流動的淋巴液將體內的毒素回收到淋巴結，毒素在這裡被過濾，分解成無毒的物質，然後從淋巴過濾到血液，送往皮膚，肺臟，肝臟，腎臟等被排出體外。進行按摩，促進淋巴循環對於排毒極其有益。 8.肺是最容易積存毒素的器官之一。因為人每天的呼吸會將約1000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的許多細菌病毒，粉塵等有害物質也隨之進入肺臟。當然，肺也能通過呼氣排出體內代謝的廢氣CO2和其它有害入侵者。所以處於粉塵多空氣污染嚴重的地方，一定要有防護措施。另外在清新的地方經常練習深呼吸。或主動咳嗽幾聲幫助肺臟排毒。 9.肝臟是人體最大的解毒器官，它依靠解毒酶對食物進行加工處理，將食物轉換成對身體有用的物質。但食物中的毒素也可能留存下來。瑜伽是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝臟等器官上，加快其血液循環，促進排毒。 10.眼睛對於女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用被發揮得淋漓盡致。醫學專傢證實，流出的眼淚卻是含有大量對健康不利的有害物質。很少流淚的人不妨每月借助感人的連續劇或切洋蔥來讓你的淚腺運動一次。 11.腎臟是人體最重要的排毒器官之一。不僅能過濾血液中的毒素，通過尿液排出體外。還負擔保持人體水份和鉀鈉平衡的作用，控制著和排毒相關的體液循環。充分飲水可以稀釋毒素，促進腎臟新陳代謝。每天清晨空腹喝杯溫水。 12.夏天我們常喝綠豆湯，可以清熱解毒。其實綠豆可以“解百毒”例如重金屬中毒，藥物中毒，食物中毒等等。能加速有毒物質在體內的代謝轉化，促進體內毒物排出。 13.豬血可以減少粉塵，有害金屬微粒入侵機體。血的血漿蛋白被胃酸分解後，能產生一種解毒清腸的成份。能與粉塵，有害金屬微粒發生化學反應，然後排出體外。 14.黑木耳含有一種特殊的植物膠質，具有較強的吸附力，能吸附停留在人體消化道和呼吸道的灰塵和雜質，使其排出體外。是長期從事教師，紡織，建築等工作的人，經常處於有灰塵環境的人們還有經常吸煙的人不可缺少的食物。 15.大蒜，很多人都不喜歡它的味道，雖然知道它對健康有益。大蒜中的大蒜油是一種廣譜抗菌素。而且大蒜還能激發人體的免疫細胞的吞噬體內垃圾作用。是一個不起眼的排毒明星。 16.南瓜有豐富的果膠，果膠進入人體後，可以中和多餘的膽固醇粘在一起，排出體外。菠蘿有解酒毒的作用，能緩解酒後口幹，頭目昏沉。 17.冬瓜低鈉，有明顯的利尿作用，能促進體內毒素通過尿液排出。 18.汞是一種有毒的重金屬，在體內沉積，不易排出。但胡蘿卜能有效降低血液中的汞的含量，排出體內重金屬毒素。 19.芹菜含有大量的纖維素，能促進腸胃蠕動，促進大便排出毒素。而且還可以降低膽固醇，有明顯的降壓降脂的作用。 20.輕度缺氧的癥狀有頭暈，頭昏，打呵欠，手腳冰涼。中毒缺氧會有胸悶氣短，腰酸背痛，喘氣急促，睡眠不好，抵抗力差。嚴重缺氧的會心慌，精神疲倦，乏力，記憶力減退，耳鳴眼花。 21.紅葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促進血液循環，起到活氧的作用。 22.堅持有氧運動能增強心肺功能，促進周身血液循環，增強氧氣輸送和排出毒素的作用。 23.瑜伽中的腹式呼吸，是一種深度呼吸，可以讓機體更有效的吸入氧氣和更徹底的排出廢氣。是一種簡單易行的排毒活氧方式，還可以放松精神。腹式呼吸，均勻的慢慢的深深吸氣，吸氣時，腹部鼓起。然後從嘴吐氣，均勻的慢慢的吐氣，吐氣時，腹部收縮，吐盡腹中濁氣。 24.每工作一段時間，就出去到戶外，最好高空或空氣清新的地方，活動一下，作些深呼吸，可以有效改善缺氧的狀況。 25.壓力是一種精神毒素，因為壓力使我們的腎上腺激素增加，產生興奮感和緊張感。學會調解自己的心態，讓自己放松，比如按時休息，保證睡眠，做瑜伽，享受香熏SPA，與他人分享生活趣事，都可以排解精神毒素。
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春季養生之養肝吃什麼食物好
春季養生之養肝吃什麼食物好 |
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春天的腳步已經來臨，隨著春姑娘的到來，人體很容易發生肝氣過旺情況。春季如何養肝?春季養生之養肝吃什麼好?性味甘平的食物，對肝臟具有很好的保護作用。 養肝的蔬菜 菠菜 菠菜有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒並發胃病的輔助治療常有良效，是春季最宜用來養肝的應時蔬菜。對春季裡因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。頭痛、目眩、便秘者，可取鮮菠菜及根100克，開水燙3分鐘，撈起用麻油拌食，每日食兩次。視力模糊、兩目幹澀者：取鮮菠菜、羊肝各500克，水燒沸後放入羊肝，稍滾再下菠菜，並加入適量鹽、麻油、味精，此湯具有養肝明目的功效。 真菌類蔬菜 蘑菇、香菇、金針菇、黑木耳、銀耳等天然真菌類保健營養品，其有效成分富含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等成分，對免疫力的提高、肝臟的滋養與修復、防癌、抗腫瘤等都是有益的，因此春季養肝真菌類食物亦是佳選。 紫菜 其富含碘、鈣、B族維生素、褐藻膠、甘露醇、粗纖維等多種有益成分，經常食用有助於降低機體膽固醇、軟化血管、養肝護肝等，可謂是春季養肝適宜的飲食之選。 養肝的水果 紅棗 紅棗是首選傢常養肝佳品。紅棗性溫，味甘，具有補脾益氣，養血安神、生精液、解藥毒、緩和藥性的功效。紅棗內含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性。此外，紅棗還有保護肝臟、增強免疫力的作用。一些慢性肝病患者的體內蛋白質相對偏低，而紅棗富含氨基酸，它們有利於蛋白質的合成。可以防止低蛋白癥狀，達到健脾養肝的目的。所以慢性肝病患者平時可以多吃天然紅棗保護肝臟。紅棗的食用方法有很多，蒸、燉、煨、煮均可。但應註意，紅棗吃多瞭會脹氣，因此應註意控制食量。濕熱重、舌苔黃的人不宜食用。 枸杞 枸杞子性味甘平、具有養肝宜精作用。枸杞子含有人體必須的糖、蛋白質、多種維生素和磷、鐵等營養物質。藥理研究證實能保護肝細胞的新生，改善肝臟功能，對慢性肝炎的治療有一定效果。制作枸杞粥的方法很簡單，取枸杞子30克，粳米150克，一同煮粥即可。 蘋果 其富含豐富的纖維素、礦物質、多種維生素及抗氧化物等有益成分，經常食用具有疏肝益氣、生津止渴、健脾益胃、調免、止瀉、醒酒、防止血管硬化、防癌等功效，因此在養肝食療上蘋果亦是很好的養肝保健之果。 葡萄 其富含VB1、VB2、VB6、VC及鈣、鉀、磷、鐵等有益成分，不僅可補充機體所需，而且還可起到一定的增進食欲、保肝、護肝、調免、抗癌的功效，可以說葡萄是養肝的佳果。 獼猴桃 其含有豐富的鈣、維生素C、維生素E、多種氨基酸、礦物質等有效成分，經常食用有利於調免、護肝、防癌等，亦是春季養肝的水果之選。 西紅柿 可謂是天然果蔬，低糖、低熱量且富含維生素C及其他有益成分，有助於防止毒素對肝細胞的損害、提高機體的免疫力、清熱解毒、涼血平肝等，可謂是養肝、減肥的適宜之選。 養肝的蛋白制品 豆制品 其屬於高蛋白低脂肪的食物，富含優質蛋白、必需氨基酸、鈣、鐵、磷等微量元素，對促進肝細胞的修復與再生、機體免疫力的提高、養肝護肝等方面都是很有益的，因此春季養肝豆制品亦是不可少的 大豆 含有豐富的蛋白質和鈣、鐵、磷等微量元素，對肝細胞的修復和再生有很重要的作用，從而能有效修復肝臟，增強人體免疫功能。 綠豆 有利水消腫、清熱解毒的作用，綠豆蛋白質含蛋氨酸、賴氨酸，並含有多種維生素.綠豆與冰糖配伍食療，效果甚佳。 此外，飲食中富含優質蛋白的食物還有：魚、瘦肉、牛奶、雞蛋等，可以說在飲食上註意適量補充，對肝臟、對免疫力的提高都是很有益的。 春季養肝宜多喝水 春天氣候幹燥、易缺水，多飲水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。 綜上所述，你知道春季養生之養肝吃什麼，可以有效的保護肝臟，且能減少脂肪及膽固醇的代謝。此外，銀耳、淮山等益陰、柔肝、養肺的食物 ，，對肝臟都有益處。
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從性格上看什麼樣的人容易得癌癥
從性格上看什麼樣的人容易得癌癥 |
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月經遲七天 衰老晚十年
月經遲七天 衰老晚十年 |
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女人的月經周期，怎樣才算正常?很多人認為，超過正常的周期范圍，也就是25-30天，就是不正常的生理現象。其實不然，月經的正常與否絕不是我們表面看上去的這麼簡單，有的人達到瞭“季經”，但並不表示她不健康，其實這都是與我們體內的雌激素水平和卵巢功能密切相關的。 再長一點都不怕 正常的月經周期是25-30天,提前或延後一星期以內都為正常，但是有些女人的月經周期可能延遲到兩個月甚至更久，比如一個季度，就是醫學上所謂的“季經”。雖然如此，但並不代表你就比別人的健康程度差，如果身體內的雌激素水平正常、排卵正常(正常情況是下次月經前12天左卵巢或者右卵巢排出一枚卵子)，那麼這樣就不會影響正常生育，就屬於正常的生理現象。 雌激素，是女人生理健康最基礎的主導因素，從初潮到絕經，將近40年的時間裡，雌激素主導瞭女性月經周期。雌激素是由卵巢分泌的一種女性激素，它的數量非常少，同孕激素、雄激素等一起，通過下丘腦——垂體——性腺三級結構來控制月經的正常運行。雌激素分泌的穩定，是決定月經是否正常的根本因素，而不是靠表面上的“多少天一次”來反映。因此，月經周期長的女性也不必害怕，隻要能夠保證內分泌的平衡和協調，月經周期再長一點都不怕。 制造“遲來的月經” 女人一生大概要排400枚卵子，卵巢功能大約有30年的旺盛時期，但其實卵巢內有200萬個未成熟的卵泡，如果激素水平支持的話，就能夠排出不止400枚卵子。不過對於大多數人來說，排完這400枚卵子之後，就進入無排卵月經瞭，直至絕經，更年期就是這樣的一段時期。所以我們假設都是在正常排卵月經的前提下，且一生都排出400枚左右的卵子，並且雌激素水平也很正常，那麼一個月能延後7天的月經，一生中就能延緩將近10年的衰老時間。 首先，我們要打破以往“28天”的思維模式，要知道女人可以通過自己的努力改變生理上的各種困擾，隻要不嚴重傷害我們的身體。而我們已經分析過，隻要體內的雌激素水平維持正常狀態，卵巢功能也正常的話，那麼月經周期變長並不會對身體有任何傷害，明白這個原理之後，接下來要做的就是如何延長月經周期的問題瞭。 以下總結瞭幾項延長月經周期的方式，把握好尺度，就能成為不老的秘訣： 多吃豆制品 如黑豆、豆腐、豆漿、腐乳等。豆子中所含的大豆異黃酮屬於植物性雌激素，補充雌激素效果很好，而且含有植物蛋白、纖維素等營養成分，對身體都很有好處。每天應保證喝一杯濃豆漿,或者吃一份黑豆食品，對於中老年女性來說,每天食用50克左右的大豆或者大豆制品是較為合適的。 適當的壓力 俗話說“人無壓力輕飄飄”，適當的壓力也有抑制卵巢分泌激素的作用。人處於壓力之下，會使大腦皮層不安定，引起腦垂體激素分泌量減少，而腦垂體激素的作用在於刺激卵巢分泌雌激素和孕激素。隻要調整好各種激素水平之間的平衡，在一定程度上抑制雌激素與孕激素的分泌，便可以延長月經周期。 適量服用避孕藥 避孕藥可以改變女性生理周期，使女人的“月經”變成“季經”，連續服用三個月，安全期可以長達80餘天。避孕藥不僅可以延長月經周期，還能減少月經量，這是因為避孕藥中含有雌激素和黃體酮，可抑制卵巢每月一次的排卵。當女人的正常行經被抑制的時候，卵巢就會進入休眠狀態，這時隻是對於生育有些影響，對身體不會產生任何傷害，如果有一天你為瞭生育而希望恢復正常的生理周期，隻要停止服藥，很快就能恢復理論上的正常周期。另外，女人來月經期間會有痛經、脾氣差等現象，這是一種叫做“經前緊張綜合征”的病，有點類似於更年期的癥狀，是因為雌性激素的突然改變所造成的，服用避孕藥來緩解這種癥狀有一些功效，但是，所謂“是藥就有三分毒”，這種避孕藥也不適合長期服用。 口服或外用激素類藥物(如黃體酮) 黃體酮為孕激素類藥物，可通過對下丘腦的負反饋，抑制垂體前葉促黃體生成激素的釋放，使增生期子宮內膜轉化為分泌期，使卵泡不能發育成熟，抑制卵巢的排卵過程，這一點和服用避孕藥的原理是一致的。長期服用黃體酮不僅可以延長月經周期，而且可以通過引起子宮內膜收縮而減少月經量。從上個月月經結束後第21天左右開始使用黃體酮，使用5天，可以使月經向後推遲7天左右。 服用和塗抹新鮮蜂王漿 蜂王漿中含有較豐富的動物性雌激素，蜂王漿可以口服，按蜂王漿和蜂蜜1：20的比例混合，用白開水沖服，每天服兩次，每次20-50克;或者采用塗抹方式，將蜂王漿加入美容護膚品中使用，不僅補充瞭雌激素，還起到瞭駐顏的作用。 Q：除瞭延長月經周期以外，想要延緩衰老還要註意哪些方面? A：主要是內分泌的協調，要想讓內分泌協調，就要有好的生活質量。首先要有好的心理狀態，生活節奏緊張和壓力過大等因素可引起內分泌紊亂，使體內雌激素比例失衡。女人要會適當發泄自己的情緒，根據自己的職業特點、生活經歷選擇一種發泄的方式，比如有的人喜歡用唱歌的方式，總之心理狀態好的女人衰老得通常就比別人晚。其次，在飲食上，建議雜食，就是什麼都吃一點，不要挑食，但是辛辣、刺激和涼的東西要少吃。最後，就是要註意睡眠，保證睡眠質量。在月經期間，雌激素和孕激素的分泌會減少，很容易導致睡眠不佳，而睡眠不佳又會反過來影響雌激素的分泌，因此形成一個惡性循環。 Q：女人的一生一定會排出400枚左右的卵子嗎? A：那不一定，要看個人的卵巢功能瞭。有的人初潮早，絕經晚，而且周期也並不長，這樣的人一生中排出的卵子絕對不止400枚。而有的人可能經常無排卵月經，那麼她一生中排出的卵子就會少於400枚。所以說，400枚隻是個平均數。 Q：雌激素在女人的月經過程中起著怎樣的作用? A：月經是在促性腺激素、垂體促卵泡激素、雌激素以及黃體生成激素的共同作用下形成卵子，在雌、孕激素的作用下，子宮內膜增厚，若卵子未受精，卵巢雌、孕激素水平迅速下降，使子宮內膜失去支持而萎縮，且由於缺血壞死而脫落，於是形成瞭月經。可見，雌激素在月經形成的過程中起著多麼大的作用。 Q：雌激素水平失衡會對身體有哪些影響? A：雌激素失衡對月經的影響是雙方面的，隨著年齡的增長，通常雌激素會出現下降的趨勢，雌激素過低會引起月經前幾天感覺不舒服、夜間出虛汗、情緒低落、子宮內膜脫落緩慢、月經周期長、月經量少等癥狀。當然，雌激素水平也不能過高，否則會使子宮內膜增生、內分泌失調、子宮出血、無排卵月經、月經不調、痛經、閉經等，並且很容易造成乳腺增生。所以很多女人認為雌激素越高越好，這是不對的，關鍵是要維持各種激素水平的平衡。
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找出威脅美白的7大“殺手”
找出威脅美白的7大“殺手” |
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黃膚色的亞洲MM，似乎比其他任何地方的MM都在乎自己的皮膚是否冰雪無瑕，其狂熱程度等同於拼命想把自己曬黑的白人MM。由於黃種人肌膚角質層細胞中黑色素的存儲量要比白人高兩倍，且分解速度較慢，所以偏偏黃膚色亞洲MM就是比白人MM更容易變黑、長色斑，這真是叫人心痛啊。那麼，影響你皮膚美白的原因是什麼呢? 皮膚是否白晰，與皮膚中黑色素細胞的數量息息相關。黑色素起著保護皮膚不受日光傷害的作用。黑色素細胞的多少，首先與遺傳有關，這就是天生的膚色，每個人的先天條件不一樣，是無法改變的。我們能夠改變的，隻是做好保護工作，減少日光和其他不利因素對皮膚黑色素的生成作用。 1、皮膚白皙的最大敵人就是UV紫外線 UV紫外線引發麥拉寧黑色素產生，是導致皮膚變黑的主要原因。黑色素本身是一種蛋白質，是由胺基酸經過胺基酸酵素作用後產生的，隨著細胞的自然更新，黑色素被漸漸推到角質層，才會變成我們看到的黑色斑點。每個人體中制造黑色素的細胞數字是一樣多的，造成皮膚有黑有白的原因是胺基酸酵素作用的關系。而皮膚白的人就是胺基酸素的功能被壓抑，而顯得白晰，而黑人色素就是酵素作用旺盛之後的結果。 日光中的紫外線會傷害皮膚，而人體的自然防禦體系的對策就是產生更多的黑色素來保護皮膚，黑色素由黑色素細胞輸送到角化細胞，並輸送到其他表皮細胞內，皮膚的角質會逐漸變厚。如果日曬隻是暫時的，黑色素會隨著角蛋白細胞去到皮膚表層，新陳代謝會將這些黑色素角質排出，再恢復本來膚色。但當新陳代謝減慢或不停日曬之後，角質層會變厚，黑色素無法排泄於體外，逐漸沉淀於真皮組織內，皮膚色素自然加深。 2、女性荷爾蒙的影響 女性生理周期前兩星期最易長黑斑，因為黑斑的產生也跟女性荷爾蒙有關。所以，這個階段容易出現比平時多的黑斑。再加上此時期皮脂分泌較多，也容易長痘痘。如果不想長黑斑，這一期間就要特別避免照射太陽。 3、壓力過大，心情抑鬱 壓力阻礙新陳代謝，導致內分泌失調。人一旦有壓力，自律神經就會失調，血液循環也會惡化。於是肌膚的新陳代謝遲緩，黑色素沉淀而形成黑斑。長期的壓力和睡眠不足、暴飲暴食都會使皮脂分泌失控，肌膚比平常油膩，反而容易粗糙，痘子就跑出來瞭，發炎後的色素沉淀也會形成黑斑。再加上自律神經中樞和調節荷爾蒙的中樞，都位於腦部的同一位置，因此壓力也會影響荷爾蒙的分泌，這就是為什麼壓力大往往會造成生理不順，原因就在荷爾蒙失調瞭;在此影響下，還會在意想不到的時候長出黑斑，或使斑色變深。 4、不合適的化妝品，錯誤的化妝法 使用化妝品本來要讓肌膚更加靚麗，但是不適合自己的保養品和化妝品反而會制造黑斑。還有一些錯誤的化妝方法，有可能傷及皮膚，也為黑斑的形成創造條件。比如，在打粉底時用粉撲用力搓揉、用洗臉刷或尼龍毛巾過分搓洗面部、磨砂膏和去角質面膜使用過度、卸妝不徹底導致化妝品以及污垢殘留等等都會傷害肌膚，使色素沉淀，長出黑斑。使用瞭不適合自己的化妝品，結果在不知不覺中引起過敏，長此下去也會造成色素沉淀，長出黑斑。 5、飲食不當 有些光敏性食物讓人容易產生黑斑，比如大量食用柑橘水果後，再經紫外線照射，比平時容易形成斑點。此外，咖啡因也會刺激黑色素生長，愛喝咖啡的MM註意瞭。 6、空氣污染 沙塵暴、大風、花粉污染……春風一吹，空氣污染問題立刻顯現眼前，隔離霜是少不瞭的。 7、電磁輻射 現在都市女白領處身電腦、復印機、打印機等設備間，它們造成瞭無處不在的電磁輻射。
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2013年12月27日星期五
堅挺雙胸豐胸食品吃出來
堅挺雙胸豐胸食品吃出來 |
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1.木瓜是民間第一豐胸聖果 木瓜中含有豐富的木瓜酵素和維生素A，是促進胸部細胞發育的天然荷爾蒙。木瓜富含的蛋白酶還能促進身體對蛋白質的吸收，讓肌膚的新陳代謝正常，充滿彈性。 2.酒釀雞蛋 酒釀雞蛋是非常傳統的豐胸食品，媽媽輩和奶奶輩都會使用這種方法保持胸部堅實。酒釀發酵產生的酶類、活性物質和B族維生素非常有利於乳腺發育，而微量的酒精成分又能改善胸部的血液循環，如果和蛋白質豐富的雞蛋一起烹飪，不僅可以讓胸部變得豐滿起來，對膚質也有很大的改善。 酒釀雞蛋有很多種做法，比較普遍而可口的是將雞蛋煮熟，剝殼放入酒釀中，加入紅糖和適量水，到微波爐裡加熱2分鐘即可。在月經前早晚食用一次，對胸部的豐滿效果更佳。
酪梨盛產於臺灣，又叫鱷梨，在超市的進口水果架上就有。酪梨中富含不飽和脂肪酸，能增加胸部組織的彈性，其豐富的維生素A能促進女性荷爾蒙的分泌，讓胸部的脂肪始終維持在飽滿的狀態。 將酪梨去皮，切塊打成酪梨汁，調入適量蜂蜜飲用。
從女生月經開始日算起，第11、12、13日，以及第18-24日都是豐胸的黃金時機。 第11-13日為豐胸最佳時期，第18日之後7天為次佳期。在這10天之中，影響胸部豐滿度的激素分泌達到高峰，此時進行相應的運動、食補和按摩，可以激發胸部脂肪迅速增厚，令胸部顯著豐滿。
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中秋吃月餅的最佳吃法
中秋吃月餅的最佳吃法 |
| 月餅屬於節慶食品，中秋節賞月品月餅，是我國的傳統習俗，蓮蓉月餅以其口感香滑細膩一直受到人們的喜愛。 月餅餡兒成分分析--紅白蓮蓉究竟啥意思? 蓮子是蓮蓉月餅蓮蓉餡的主要原料，蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，因此蓮蓉也就有紅白蓮蓉之分。 蓮子為蓮科植物蓮的種子，待秋季果實成熟時割取蓮房，取出果實，除去果皮，幹燥後即是紅蓮子，紅蓮子經過加工去皮後就成為白蓮子。 從營養成分上看，紅白蓮子相差無幾，都富含人體所需的蛋白質、碳水化合物及鈣、磷、鐵及多種維生素等營養元素，是老幼皆宜的食品; 從藥用角度來看，蓮子具有補中益氣、養心益腎、鎮靜安神、健脾養胃等功效，可用於體質虛弱或病後產後脾胃虛弱、心煩易怒、失眠多夢，食欲不振以及婦女血虛腰酸、白帶增多、男子腎氣虛之遺精等病癥，紅蓮子更多用於補血養顏，而白蓮子則在補氣上稍勝一籌;口感上白蓮子煮後軟而糯，清香可口，紅蓮子則不易煮爛，肉質較硬且稍澀。 蓮子好吃勿多吃! 蓮子雖有很好的滋補作用，但制成餡料後，加入瞭大量的糖和油，搖身變為高脂肪、高糖分的食品，多吃不但會影響血糖、血脂，還不利於胃腸健康，因此無論何種月餅隻可淺嘗，每次最好隻吃四分之一個，以避免攝取過多的熱量和油脂。 吃月餅最佳方法： 品嘗月餅最好泡一杯熱茶或備一杯白開水，可幫助去油膩，同時由於茶所含熱量低，相較於可樂、咖啡等飲料就更為合適。 中醫認為月餅甘甜油膩，遇熱則“化”(消化)，遇冷則“凝”(積滯)，易導致惡心、厭食、腹痛等胃腸道癥狀。 另外，醋飲品也是月餅不錯的搭配，其中的醋酸不僅可以起到軟化血管、降低血壓、消食除積的功效，還能促進食物中鈣、磷、鐵等成分的溶解，有利於身體對營養物質的吸收，具有較好的健脾胃和助消化的作用。
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內臟下垂怎麼辦 練倒立治療
內臟下垂怎麼辦 練倒立治療 |
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6大趣味有氧運動燃脂比拼
6大趣味有氧運動燃脂比拼 |
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運動能提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒。每次運動後，人體基礎代謝率升高的時間可持續24小時。如果每周運動三次，每次45分鐘，就能保持這個較高的基礎代謝率，加上科學節食，體內多餘的脂肪就會有效消耗掉。 如果你隻打算裝模作樣地運動十幾分鐘，這個過程中消耗的隻是身體儲備的糖，運動半小時後，能量消耗才開始動用脂肪，運動的時間越久，脂肪消耗越多。 借球類運動的樂趣，以抖擻精神之名，參與到那些可以在室內盡情high的球類運動中，應該算符合“東風”的要求。 壁球 壁球可以兩個人打，也可以一個人打，它不像網球，少瞭拍檔幾乎就沒法進行。 壁球的規則與網球類似，每個人擊球前，球可落地反彈一次，或在另一側墻壁上反彈一次。 比賽二人交替擊球，互相為對方制造難題，直到一方無法救起回球。千萬不要以為自己會打網球就能玩轉壁球，二者的差別在實踐中就能體會到瞭。 熱量消耗：600卡/小時，相當於消耗掉一大份意大利面。 運動效果：由於壁球場地小、球速快、球路變化莫測，參與者必須全神貫註，將反應和動作大幅提速。它鍛煉心肺功能、肌肉、關節和韌帶，對靈活性、協調性和柔韌性等的改善也有很大的幫助。 而且，據國外運動醫學專傢認為，相同時間內，同等水平選手之間的壁球比賽，其運動量和鍛煉效果，是相同條件下網球比賽的3-4倍 。 健身球 健身球適合所有的人進行鍛煉，甚至包括需要康復治療的人，也可以視為一種康復工具，它的健身效果良好，特別是對脊柱和骨盆的鍛煉。鍛煉時相對安全，不容易出現損傷。 熱量消耗：340卡/小時，相當於消耗掉瞭一杯DQ的“暴風雪”。 運動效果：健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態美感、心肺功能。球操動作幫助你鍛煉全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最顯著。 臺球 世界上第一張臺球桌出現在1400年，此前，臺球活動的雛形是在戶外地面上挖洞，把球用木棒打進洞內，也被稱為滾球。後來這項運動從室外改在室內桌子上進行。 從宮廷貴族遊戲發展到如今的競技、娛樂運動，足以說明臺球具有頑強的生命力。現在的臺球玩法以斯諾克為主，兩個人的進球得分競賽，氣氛既從容又緊張。 熱量消耗：90卡/小時，相當於消耗掉一杯奶茶。 運動效果：最鍛煉人的觀察力，使人更加沉穩。 保齡球 保齡球又叫“地滾球”，起源於德國。保齡球沿木板球道直擊木瓶，很富有自我挑戰性。10年前它還是城市人鐘愛的運動之一，現在參與的人相對較少瞭，但是仍不失為一種健身娛樂合二為一的選擇。 過去它曾經充當過商務交際的手段，在運動過程中可以結交好友，並且永遠不受天氣影響，因為時至今日還沒有露天的保齡球館。 熱量消耗：180卡/小時，消耗的熱量比較少，相當於一小碗白米飯。 運動效果：保齡球運動不僅可以促進健康、增強體質，還可以鍛煉人的意志，提高人的心理素質。此外它是一項有氧運動，長期鍛煉，也有效果。 冰球 冰球是以6人為一方使用球桿和冰球進行比賽的一項運動。比賽的目標上射門得分。它是一項在高速移動中常發生身體接觸、激動人心的運動項目。冰球在室內滑冰館進行，冰球場四周設有圍板，兩端有球門，每一球門前有一個球門區。 球場用兩條藍色的寬線分為三個同等的區域。中區是中立區，中央有一個藍色的爭球圈，在另外兩個區還有四個爭球點。國內玩冰球的人並不多， 而且多數為業餘。相對來說發生運動傷害的可能性很大。 熱量消耗：700卡/小時，這算是室內運動中熱量消耗最高的一種運動，相當於消耗掉一份火腿飯。 運動效果：冰球運動培養球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質。 高爾夫球 高爾夫球近幾年在運動項目中堪稱風雲，幾乎吸引瞭所有自認為還有點高球魅力的人到球場上瀟灑揮桿。現在到室外去打球還有點冷，推薦就到半露天的練習場揮揮桿，找找感覺，或者練習一下挖起桿的準確度也是不錯的。 這項曾經被稱為貴族運動的體育項目現在已經比較普及瞭，置辦行頭和租用場地的價位並不比網球貴多少，一旦學會就可能使人上癮。 熱量消耗：在練習場打球消耗的熱量遠比在球場上消耗的多，約360卡/小時，相當於消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的熱量。 運動效果：賽場上的禮儀暫時在室內用不上，不過揮桿對於鍛煉上半身的靈活性很有幫助，尤其是腰部和手臂。
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冬季要防治呼吸道病
冬季要防治呼吸道病 |
| 冬季是呼吸道傳染病的高發季節，一般人雖然具備一定的防治常識，但大多知其然不知其所以然。河北省疾病控制中心專傢為此提供瞭一些防治措施並解釋瞭其中的道理，以便於人們更有效地預防疾病發生，保持呼吸道健康。 常見的呼吸道傳染病有普通感冒、流行性感冒、麻疹、水痘、風疹、腮腺炎等，這些疾病主要通過空氣飛沫傳播。防治呼吸道傳染病應註意以下事項： 一、避免受涼 當人體受涼時，呼吸道血管收縮，血液供應減少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。 二、凈化環境 保持室內空氣清新新鮮空氣能夠去除過量的濕氣和稀釋室內污染物。應定時開窗通風，保持空氣流通；讓陽光射進室內，因為陽光中的紫外線具有殺菌作用；也可用食醋熏蒸房間，起到消毒效果。 三、補充營養 適當增加水分和維生素的攝入註意多補充些魚、肉、蛋、奶等營養價值較高的食物，增強肌體免疫功能；多吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果，可中和體內毒素，提高抗病能力；冬季氣候幹燥，空氣塵埃含量高，人體鼻黏膜容易受損，要註意多喝水，讓鼻黏膜保持濕潤，能有效抵禦病毒的入侵，還有利於體內毒素排泄，凈化內環境。 四、註意生活規律 保證睡眠充足生活不規律易使免疫系統功能減弱；充足睡眠能消除疲勞，調節人體各種機能，增強免疫力。 五、加強鍛煉，增強體質 體育鍛煉可增強血液循環，提高免疫力。但霧天不要晨練，因為濃霧中不僅含有大量有害物質，而且水汽較多，會影響人體肺部的氣體交換。 六、加強個人衛生和個人防護 要註意勤洗手、勤漱口，不要用臟手觸摸臉、眼、口等部位；出門在外要盡量站在空氣通暢的地方；盡量少到擁擠的公共場所；霧天外出可戴口罩。 七、免疫預防 流行季節前可到防疫站或正規醫院進行相應的預防接種，如流感、肺炎、麻疹、流腦等疫苗。 八、早發現，早治療 當自己或周圍的人出現發熱、咳嗽、呼吸困難、氣短等一種或多種呼吸道癥狀時，應及時到大醫院就醫，切忌不當回事，更不要自己胡亂吃藥，以免延誤診斷和治療，即耽誤瞭自己，又可能影響他人。
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循環系統
循環系統 |
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吃西紅柿的好處是什麼？降脂減肥
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木瓜加牛奶 經期吃這7類食物可豐胸
木瓜加牛奶 經期吃這7類食物可豐胸 |
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根據美國醫學專傢研究，月經第一至三天是豐胸的最佳時期，這幾天卵巢動情激素24小時等量分泌。而這種激素直接影響胸部豐滿度，它可以刺激乳房脂肪的囤積。在生理期配合荷爾蒙的變化制定特殊的飲食就能達到豐胸的效果。 木瓜加牛奶 女性生理期的特殊在於，隻要通過合理的調配，生理期所進行的豐胸方法將有更大的效果。但是生理期吃什麼食物可以豐胸呢? 專傢強調，在這3天內多吃胡蘿卜、土豆、大豆和堅果類食物，其食品所產生的豐胸效果將比平時好3成以上。許多人說木瓜是最好的豐胸食品，但是，木瓜隻有在乳酸的作用下才能發揮豐胸的效果。在這段時間想要豐胸的MM不妨自己制作一杯木瓜酸奶，讓胸部在木瓜酶的作用下豐滿起來。 除此以為，食物中的鈣質可以刺激荷爾蒙的分泌，所以說在經期前開始吃鈣片的話能促進荷爾蒙的分泌，與豐滿食物結合，達到更好的豐胸效果。 1、木瓜牛奶：前文中有講到，木瓜有助於胸部的發育，當木瓜牛奶配合在一起的時候，其豐胸效果將加倍。木瓜與酸奶的配合也有不錯的效果哦。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯的豐胸蔬果。 2、酒釀蛋：月經前，早晚吃上一碗酒釀蛋，不僅能夠豐胸而且美容養顏。制作方法，將酒釀加入煮好的蛋中，再加一點糖。甜酒釀中含有醣化酵素食天然的荷爾蒙，而營養完全的蛋也是熱量來源。所以酒釀能夠補充經期不足的能量，又能夠增加荷爾蒙，它也是豐胸佳品。 3、種子、堅果類食物：黃豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有豐富的蛋白質，它們都是具有良好豐胸效果的食物。 4、維他命A食物：含維他命A的 食物有利於激素的分泌，能幫助乳房的發育。很多食物都含有大量的 維他命A，像是花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，這些食物在市場上都能買到。 5、維他命B群食物：維他命B群又助於激素的合成，常見的食物有粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等。 6、富有膠質的食物：如海叁、豬腳、蹄筋等，也是豐胸聖品。 7、中醫豐胸藥膳：中國人很多都利用博大精深的中醫達成豐胸、美白效果。 藥膳是中醫調理身體的一個重要方法。發育時期，如果氣血不足，可以服食重要的“歸脾湯”或者“四物湯”。四物湯的功效不僅僅在於能調理氣血，還能美容護膚。也可以食用當歸燉母雞來補血壯體，幫助胸部發育。
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美麗不僅是A-F的距離 中國女性罩杯全攻略
美麗不僅是A-F的距離 中國女性罩杯全攻略 |
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1、罩杯——緣起浪漫之都 90年前，一個無從考證的法國人(具體應該說是胸罩設計師)發明瞭罩杯一詞，就算考證出來意義也不大瞭。因為罩杯是不再是天生具備浪漫屬性的法國人的專屬名詞，因為它已經成為無數個女性的日常必需。它的前名是緊身衣(Corset)在十八世紀時就已出現，當時婦女穿它以保持體態。但因Corset非常不舒服，逐漸演變成分上下兩件(束胸及束腹)，再經過巴黎設計師們的巧藝，式樣愈來愈簡單，終演變成今日的胸罩和束褲。不過胸罩驚人的款式變化是近一、二十年才有的。胸罩簡稱為bra，此詞就是源於法文。在法國人發明胸罩的同時，也確定瞭由此衍生的胸部或乳房大小的單位。 從未想過法文原來也是可以“象形”的。因為胸罩除瞭帶子，就剩下兩個像杯子一樣罩在胸部的罩子，近而由罩杯的大小來測量乳房的大小，這樣既簡便又易懂。罩杯的尺寸則由其深度決定。乳房最高點的乳圍(三圍之一)減去乳房下圍一圈的長度，AA 7.5cm A 10cm B 12.5cm C 15 cm D 17.5cm E 20 cm F 22.5cm G 25cm H 27.5cm I 30cm ，兩種罩杯間的尺寸則以夠長的背扣來解決。另外胸罩也因不同的罩杯，分出瞭各種不同的式樣，全罩胸罩：可以將全部的乳房包容於罩杯內,具有支撐與提升集中的效果,是最具功能形的罩杯。任何體型皆適合，適合乳房豐滿及肉質柔軟的人。3/4罩杯胸罩：3/4罩杯是四款胸罩中，集中效果最好的款式，如果你想讓乳溝明顯的顯現出來，那您一定要選擇3/4罩杯來凸顯乳房的曲線。任何體形皆適合。1/2罩杯胸罩：利於搭配服裝，此種胸罩通常可將肩帶取下，成為無肩帶內衣，適合露肩的衣服。5/8罩杯胸罩：與3/4罩杯非常相似，適合胸部小巧玲瓏的女孩，更顯豐滿。 當我們瞭解瞭這樣一個關於罩杯尺寸的計算公式：罩杯尺寸 = 胸圍 -下胸圍(例如：10cm=A罩杯.13cm=B罩杯.15cm=C罩杯 18cm=D罩杯.20cm=E罩杯)，那我們這個話題的討論就顯得正統瞭許多。於是我們可以接著說說男人們眼裡的罩杯印象。 2、男人視角：別說你的CUP我無所謂 觀點A：協調 適中就好，比如像舒淇和林熙蕾的，我覺得非常性感。 乳房太小瞭，女人沒有曲線美，可太大瞭又容易讓人產生猥褻感，仿佛總是告訴所有男人快來看一樣，所以我覺得還是不大不小剛剛好。尤其是和女人自己的身體成比例才最美，當然也最性感。 觀點B：形態 我不那麼在意大小，我更在意形狀和手感。 西伯利亞奶牛的CUP足夠大，可除瞭公牛誰說那是美麗的，當然煎雞蛋或者小饅頭也不好。要我說，不管大小，重要的還是形狀與手感。比如西洋女子的形狀和東方人就不同，也許組織和構成也不太相同，給男人的感覺當然也不相同。我個人喜歡挺拔和秀美一些的。這樣說可能挺色情，不管號碼如何，還是親身體驗最有說服力。 觀點C：豐滿 我當然喜歡大一些的號碼，但在我和女人的交往中不會以這個作為量化的標準。大就是好，這是沒成年的時候我就有的感覺。我可不管什麼戀母情結的說法，反正大瞭就讓我喜歡。尤其在公共場所，這樣的女人一出現就會吸引我，讓我心跳加速。不過，在和異性約會中，我通常不會以此作為標準，那會影響我正確的判斷。當然，讓我喜歡，胸脯又大的女人最棒瞭。 觀點D：尊重 CUP隻是穿衣的一個規格而已，為什麼要那麼在意，要是女人全部計算男人那活兒的號碼呢，你有何感覺? 我不喜歡討論這個，就好像我相貌並不太帥一樣，肯定不喜歡別人議論我。胸也隻是女人的一部分而已，假如過分在意實在有點無聊。而且就算女人年輕時號碼再好再妙，老瞭也會萎縮。男人的那話兒更是這樣，假如女人沒事總琢磨這個，並以這個作為選男友的標準，恐怕哪個男人都會勃然變色。 觀點E：欲望 我是個俗人，想想看，D罩杯的女人，那該多麼令人亢奮。 對不是自己的女人，男人除瞭相貌，也就隻有胸脯和大腿可以欣賞到瞭。所以，越大的也就越有女人味。想想親熱的時候.那種飽滿的手感和刺激肯定更能令我興奮。可惜，我還沒遇見過D罩杯的女人。不用親近，現在隻是想一想就很讓我激動瞭。 觀點F：珍惜 我曾經很熱衷猜測身邊女人的CUP，但是結瞭婚後，我覺得我擁有的就是最好的。可能婚前確實無聊，和幾個損友沒事就拿女同事CUP打賭，然後想辦法找到謎底。這種變態的遊戲讓我們比較出來幾個女人的優劣，於是心裡想著結婚後也要找一個最好的。不過事實說明這東西和女人其他素質沒什麼關系，我太太身材一般，但我也同樣滿足。即使喂過孩子有所變化，我也都習慣瞭。誰有也不如自己有，我得到的才是最好的。 觀點H：情感 我不會因為一個女人的CUP大小而決定愛不愛她，這和一個女人是否值得愛是兩個概念，要懂得欣賞女人就必須明白這個道理。 應該這樣說，除瞭女人自己追求美的心理之外，CUP對男人來說並沒太深的意義。 3、打好女性這場罩杯保護戰 在中世紀居統治地位的基督教文化中，從未將展示女性身體當作美，淫欲是魔鬼的誘惑，而女性曲線更被視為大敵，所以中世紀的女裝，幾乎無一例外采用瞭遮掩的態度。恰巧籍著一場與魔鬼的鬥爭，女性的體型第一次得到瞭美的展示。但因為當時歐洲的科技還不發達，開始他們是使用一些物理的方法和手段，胸衣將女性身體雕塑成S形狀的魔鬼曲線，所要付出的代價是健康，甚至生命。因為束縛，女性的肺部機能被嚴重削弱，胃、腎、腸等器官都被迫下移，下半身血管受到強烈壓迫，人體的三大機能——呼吸、消化和血液循環同時受阻，嚴重時會直接引發猝死。 相對於不能不能普及的緊身胸衣，大眾更願意接受和使用一些藥物和草藥配方，但世界上沒有任何一種藥物配方可以將人的身體塑造成魔鬼身材，這本身就是矛盾的，因為一個是+，而另一個則-，隻能夠分開使用減肥和豐胸等配方，但化學藥物的副作用不亞於緊身胸衣，對身體危害很大，尤其是在當時的科學水平不高的情況下。人們還是普遍著重於使用天然的草藥配方，外用內服相結合;而其中就有法國的纖維素配方和傳教士於明清時期從中國帶回的中藥配方。 法國人有調配草藥配方的傳統，他們發現本來用以保健養身的纖維素配方對減肥瘦腰有很好的效果，結果使法國的草藥配方名聲大噪，傳遍整個歐洲。其實纖維素用於瘦腰也有一定的科學根據，因為它可以取代食物中一部分營養成份的數量，而使食物總攝取量減少;纖維素促增加唾液和消化液的分泌，對胃起到瞭填充作用，同時吸水膨脹，能產生飽腹感而抑制進食欲望;其與部分脂肪酸結合，使得當脂肪酸通過消化道時，不能被吸收，因此減少瞭對脂肪的吸收率。這當然是後來才被證實的。幾個世紀之後，在隔海的非洲大陸埃及，人們卻發現瞭(S- Cellulose)S纖素、(Materia Han Prescription)漢方本草配方等資料的文獻記載，現在的歐洲博物館還保存著嵌入金屬的緊身胸衣(corset)和男士收腹馬甲。看看今天人們崇尚美的體型，我們都很難以想象這魔鬼身材真的是由魔鬼改變而來，而它們的確改變瞭我們審美的方向。 如今隨著科學技術的提高，豐胸的方法已是琳瑯滿目，而多吃膠原蛋白含量高的,多喝牛奶、豆漿。再加上物理按摩等健康的豐胸手法是行之有效且健康的。畢竟，健康的才是美麗的。關愛自己遠比形體的虛榮來得更重要，讓美麗可以健康的存在。
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濃稠香氣大的牛奶質量並不好
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2013年12月26日星期四
10個護理小細節 讓你身體更年輕
10個護理小細節 讓你身體更年輕 |
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細節No.1 擴大范圍 護理別小氣 為什麼胸會下垂，臀線會模糊?不僅僅是胸部或臀部本身變得松垮不緊致，而且牽引它們的那塊皮膚也變松瞭。我們身體上有幾處這樣的“牽引帶”，比如胸前的皮膚、腰部皮膚等。很多時候，花瞭銀子購買、使用局部塑型產品效果卻不明顯，身體護理專傢如是說：“大多數人塗抹的范圍不夠大!”通常人們隻關照到瞭頸、胸、臀、腿本身，而牽引這些重要部位的皮膚也很需要得到額外呵護。比如胸部產品一定要塗到胸口和肩膀處，頸部產品最好能照顧到胸頸相交的部位，而腿部產品腰部也要照顧到，且用量應多出一倍，按摩時間要長出一倍才夠力道! 細節No.2 身體乳液 區分選擇 根據不同膚質和需求，需要選擇不同質地的身體護理產品。 ● 輕盈乳液：如果你的皮膚油脂分泌旺盛，質地輕盈的身體乳液是不錯的選擇。乳液的水分含量高，油分比較少，為皮膚補充水分的同時不會帶來油膩和負擔。同時它比較適用於背部和前胸，防止過於油膩而起痘。 ● 潤澤乳霜：如果使用身體乳液數小時後，覺得身體變得幹燥，說明你的肌膚水分代謝機能已經下滑，缺水的你可以嘗試身體乳霜。乳霜中的油分比較多，鎖水效果優於乳液。它也比較適合用在胳膊和小腿這樣容易幹燥的部位。 ● 營養精華：隨著年齡的增長，皮脂分泌也逐漸減弱，如果你的皮膚極為幹燥，使用乳霜也不夠“解渴”，可以在乳霜前搭配一款營養精華，它是對身體的高級補養，需要註意的是，補水精華一定要搭配乳液或乳霜使用，才能把有效成分鎖入皮膚。 ● 身體油：如果你喜歡按摩肌膚時那種寵愛自己的感覺，希望得到更完美的滋潤效果，身體油是最佳選擇。身體油以油分為主，擁有比乳霜更好的鎖水效果，非常適合在極幹燥的部位局部使用，比如腳後跟和手肘。在皮膚上輕輕按摩，皮膚會變得特別光滑。 細節No.3 一周2次去角質 幫助皮膚做運動 也許你認為藏在衣服下面的皮膚沒必要經常去角質，這個想法可是大錯特錯。身體的去角質工作不僅僅是單純的深層清潔，去除老廢皮脂，加速後續保養品的吸收，當磨砂顆粒在身體皮膚表層來回揉搓時，其實也是很好的促進新陳代謝、幫助皮膚做運動的手法。如果使用纖體系列的產品還能消除多餘脂肪，從而減輕“蝴蝶袖”、“遊泳圈”的發生幾率。 每周2次的磨砂工作是最佳頻率，多瞭皮膚容易變薄，少瞭容易角質堆積，可以選用一些溫和的磨砂產品。 細節No.4 一周2次去角質 幫助皮膚做運動 也許你認為藏在衣服下面的皮膚沒必要經常去角質，這個想法可是大錯特錯。身體的去角質工作不僅僅是單純的深層清潔，去除老廢皮脂，加速後續保養品的吸收，當磨砂顆粒在身體皮膚表層來回揉搓時，其實也是很好的促進新陳代謝、幫助皮膚做運動的手法。如果使用纖體系列的產品還能消除多餘脂肪，從而減輕“蝴蝶袖”、“遊泳圈”的發生幾率。 每周2次的磨砂工作是最佳頻率，多瞭皮膚容易變薄，少瞭容易角質堆積，可以選用一些溫和的磨砂產品。 細節No.5 泡澡也能越泡越年輕 可以使用含有高濃度礦物質和微量元素的死海浴鹽加上浴油泡澡，能達到深入滋養皮膚的功效。浴油的選擇可根據個人的皮膚和生理狀況而定，一般來說，椰子油、荷荷芭油、小麥胚芽油是冬天幹燥皮膚最好的選擇。此外，可滴入一些純植物精油來強化泡澡的理療功效。以下幾種精油是不錯的選擇： ● 薰衣草：減壓、幫助睡眠。 ● 葡萄柚：減肥、美白。 ● 杜松莓：利尿、排毒、減壓、幫助睡眠。 ● 玫瑰：催情、滋補、保養皮膚。 ● 桉樹：抗傷風感冒、增強免疫力。 細節No.6 香氣讓你更年輕 不要忽略香熏的抗老力量：當香味經由嗅覺神經被輸送到大腦時，它會刺激腦神經釋放荷爾蒙來調節情緒、思想，甚至是身體器官的生物功能，由此來喚醒身心活力，鎮靜舒緩緊張敏感的肌膚，令心情愉悅。事實上，身體的迷人度不僅包括光滑度，膚色均勻度、細膩度，味道也是不可忽略的一部分，隻有當嗅覺與觸覺的結合達到一種和諧的時候，美，才能真正地體現出來。 細節No.7 萬能精油 天天用都不過分 緊致度下降、蝴蝶袖、大幹皮，膠原蛋白缺失是罪魁禍首!要想解決這些問題，身體最基本的滋潤就要做到位!身體專傢的建議是：精油每天出來伺候身體肌膚都不為過!它就好比身體的抗老疫苗，每天給肌膚註入能量支持，身體肌膚就會有一定的免疫力，有利於皮膚自身機能的恢復。很多人覺得精油用起來很麻煩，其實隻是沒找到便捷的方式，洗完澡身體半幹的時候把精油調和在身體乳裡塗抹，隻多一道工序，效果卻能加倍。另外，活動越頻繁的地方越要多關照一些，比如關節處。一些常用精油，比如玫瑰的加強保濕，迷迭香的增強皮膚緊致度和彈力，薰衣草的有助於皮膚放松，同時準備幾款輪番用，保證功效全面的同時肌膚也有新鮮感。 細節No.8 延緩衰老 按摩手法要講究 每個人都知道身體乳液對於滋潤肌膚的重要性，但不同質地的身體產品使用的手法也要有所區分。如果你使用的身體乳是乳狀，就將身體乳以輕輕拍打的方式塗抹在皮膚上，既能保證公平對待各個部位的肌膚，又可以促進吸收。如果你的身體乳是液狀，可以用輕推的方式塗抹在肌膚之上，用一連串輕柔滑動、安撫的動作使精華滲透到體內。按摩時請使用整個手掌，而不是隻用手指，兩手要放輕松，力道可以強勁或輕柔。此外，不管塗抹任何產品，保濕也好緊致也好，都要逆著地心引力的方向塗。比如從手腕到腋窩，從腳踝到大腿根部，而且腋下、耳後、腹溝這些地方都是淋巴集中的地方，按摩到這裡結束還有排毒的功效。 細節No.9 瘦身產品一舉兩得 長期使用瘦身產品替代身體乳，既能起到保濕滋潤的效果，又能消除體內脂肪，防止橘皮現象出現，可謂一舉兩得。長期堅持能夠鞏固瘦身效果，保證不再反彈。對於中年後體形有些“發福”的女性，大臂、大腿和小腹還有後背都是重點照顧部位。 細節No.10 專業護理不可少 目前專業美容院所提供的身體保養護理項目比以往要專業而且細化得多。依據它們的特性和功能，可以分為以下幾種： ● 傳統的身體按摩：又稱“推油”，就是利用身體按摩油或身體乳液進行全身按摩。它的目的是透過所謂的瑞典式身體按摩手法，幫助神經和肌肉松弛，雖然使用的產品本身具有一定的滋養功效，但對身體皮膚的保養能力遠不如按摩手法的舒適和放松來得大。 ● 利用復方植物精油進行的保養按摩：使用的手法基本上與瑞典式身體按摩相同，隻是利用的產品更為滋養，對身體皮膚保養的深度更強，並且具有舒緩情緒和減壓的療效。 ● 正統的芳香療法：受過訓練的芳療師根據客人的身心需要設計配方，以純精油和植物油搭配，為客人進行特殊的芳香療法按摩，能達到美膚、減壓、排毒的綜合功能，以及依據純精油配方的不同而達到個別的身、心、靈調養功能。 ● 淋巴引流：以一套源自18世紀荷蘭籍內科醫生發明的特殊抗病手法，不使用任何的媒介物，僅以徒手操作的全身按摩技術，能利尿、消腫、排毒、抗蜂窩組織炎以及減壓。
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