鍛煉身體以及做其它運動時，切不可盲目的選擇鍛煉方法，往往體形特征不同的人合理的運動方式也不相同，根據自己的身材找到一個合理的運動方式，才能更利於自身的健美，達到事半功倍的效果。
下面我們就來為各種身材的人找到相對自己合理的運動方式：
一、體重在標準體重范圍內，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超過標準人。隻要肌肉和關節沒問題，可參加任何運動。但如果平時不是經常運動，就不能突然的劇烈運動。應該在做每項運動前，先做做熱身運動和體操，強化肌肉力量。
二、看起來瘦弱，但卻有很多脂肪的人，肌肉力量和內臟器官的功能往往不強，體力不好。這類人適合的運動是步行、爬樓梯、跳繩、遊泳等能使脂肪燃燒的運動。飲食應該避免暴飲暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要攝取高蛋白食品。
三、身上各部分皮脂厚度太厚，體重過重，幾乎沒有肌肉，骨骼支撐能力弱的人。日常生活中，爬幾級樓梯就會“氣喘如牛”。這類人應該多做有氧運動和多遊泳，可以消耗脂肪。常做靜態的伸展運動，以強化肌肉骨骼。
四、瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力也不佳的人。這樣的人往往內臟器官也不太健康。運動時，應該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練，參加有氧運動、跳繩、遊泳等動態運動。瘦弱型的人要特別註意飲食。應多攝取含豐富蛋白質的食物，以增進內臟機能，增強肌肉力，還要多攝取維生素類。
歸結起來就是每種鍛煉的方法都不是適合所有的人，都要因人而異！根據自身的條件找到合理的運動方式，讓運動變的更健康！
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