8招快速瘦腿妙招秋冬必備

其實就是教大傢在生活細節上養成瘦腿美腿的習慣，保持下去必會速出成效。同時還列數瞭一些瘦腿食譜，相信對你的瘦腿計劃會有事半功倍的效果。

1、這句最重要一定要說：一定要有個好的心態，不讓自己過於疲憊，不給自己太大壓力。壓力大會引起腎上腺亢進，也會使大腿變粗的。

2、註意飲食，最需要戒掉咸辣食品。因為咸食容易讓身體積存水份。而且咸辣再加上酸吧，這些都是容易引發食欲的味道。飲食上要做到清淡（不咸，不油膩）最好是吃自己不會上癮的食品。

無需太多，適量就好。但是也不要一味的少吃，低熱量飲食會減慢代謝，特別吃的過少使心肌缺血造成血液循環不暢，心源性水腫可是會引起下肢浮腫的哦。

所以不要以為吃的少就一定會瘦，有時候胖瞭也不一定就是吃多瞭原因。每個人的身體都是復雜的。所以要想瘦腿必要的飲食還是需要的。當然健康飲食不是隨心所欲吃喝。而是有選擇有節制的吃。

3、冬天天氣冷所以一定要讓身體溫暖，不要為瞭臭美而挨凍（這點我是有教訓的）天氣冷又穿的少，寒氣會進入體內，也會使腿粗的。

特比註意腳踝處的保暖。如果感覺寒冷的話還可以再腿部的穴位（血海，三陰交，陰陵泉，腎俞等處貼上暖寶寶）讓身體暖和和的，代謝自然就暢順瞭。

還有回傢可以用電吹風吹我上面提到的穴位，這些全部都是對瘦腿有用的穴位。

4、運動很重要，踢腿自然不用說瞭。

我這裡提到的還有泡半身浴給身體去角質。用去水腫的精油（天竺葵，薑，葡萄柚）按摩身體和腿部穴位（雙手從小腿腳踝處以拇指按揉肌肉的方式一直到大腿上部）每天都按摩腿部20分鐘，再加上半身浴能加速代謝，排出毒素和水份。

這個方法對瘦腿很管用的。在我身上的效果甚至比踢腿都管用。mm如果泡半身浴不方便，那麼每天晚上用腳盆泡泡腳也好。

還有一個瘦腿方法就是每天倒立15分鐘，躺在床上，頭朝下，腿緊靠墻上。（記住兩腿一定要筆直，兩腿的膝蓋要緊貼再一起，不能有縫隙）每天堅持15分鐘，又能瘦腿又能矯正腿型，還能抑制旺盛的食欲。

5、說到瘦腿，矯正腿型很關鍵。

腿型不正，腿瘦瞭也難看。有一個矯正腿型的好辦法。用兩根繩子分別綁住雙腿的小腿肚和膝蓋，一定要緊，確保兩腿是緊貼的。再你上網或者看電視的時候都可以這麼綁著來矯正腿型。

6、補充維生素(B族，VC,善存，鉀，VE等，還可以用冬瓜和苡米熬水喝消腫。玉米須的消腫效果也不錯。

7、註意平時的座姿，站姿。

保持挺拔的姿態。還有背包不要偏一邊，站立的時候重心也不要放在一條腿上。註意：站的太久，對瘦腿也不利的。

8.如果這些都做到瞭，還是出現瞭腿部水腫，那麼也不要著急，每個mm再生理期前一周都會有身體浮腫的現象，這是因為黃體素升高引起的。

別著急，等mc過瞭水腫就消除瞭。腿部又會恢復完美的。

嗯，好瞭，我現在能想到的就是這些瞭，我可是把我知道的都告訴大傢瞭哦，誰要是還有更好的瘦腿方法也說一說，大傢一起分享嘛

pengzhangx