瘦身從身邊做起

想要再瘦一點嗎？想要不復胖嗎？飲食控制並不是唯一能達到減重、長久維持窈窕的方法，若是不想在成功減重後，再度復胖，那可是需要運動的配合。

運動不同於勞動，勞動通常是費力的，令人腰酸背痛，疲憊不堪的。而運動，尤其是有氧運動，如步行、跑步、騎腳踏車、遊泳、跳繩、上下階梯及有氧舞蹈等，因為需要大量氧氣參與，故能刺激心肺功能、促進血液循環、消耗大量熱量、減輕體重、增加體適能，並促進身體健康。

對於平日都不運動，活動量極少的人而言，現在就要養成規律運動的習慣，可能是有困難的，而且想到運動，流汗後的濕黏感及汗臭味，就是讓人感覺到不舒坦，可能就更難上加難。所以推薦有心想的人，不妨先從日常生活中“動起來”。

拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居傢活動，可以讓身體有適當的活動，又能消耗熱量且不會太累。另外走樓梯代替搭電梯；路程較短時，以走路代替搭車，都是可以在生活中落實的“運動”。

輕松消耗100卡熱量

以60公斤體重的人而言：

上樓梯

隻要7分鐘，就可以消耗100卡，還可以鍛煉心肺功能的哦！

下樓梯

隻要14分鐘，就可以消耗100卡熱量。

種植花木

在傢中陽臺種植一些花草，用來美化環境、賞心悅目。而20分鐘的園藝工作，就能燃燒100卡熱量，一舉兩得的好差事。

準備三餐

別再抱怨傢人不幫忙準備三餐瞭，洗、切、煮、炒、蒸，隻要39分鐘，就又少瞭100卡。

拖地

拖地隻要20分鐘的時間，便能消耗100卡熱量。

掃地

用得時間也不必很多，隻要25分鐘，就能消耗100卡哦！

逛街

不論是否買瞭東西，逛個33分鐘，就能達成消耗100卡的目標。

日常生活中，還有許多既輕松又有趣的方法，可以在不流汗的情況下，消耗掉熱量，讓“活動”成為“生活”中一部份，當做養成規律運動前的熱身。

當你已習慣在生活中增加不少活動量之後，可以再從周休二日的放假日開始，選擇你喜歡的，可以勝任的運動種類，如遊泳、騎腳踏車或跳舞等，每次運動15-30分鐘，並參考規律的運動去執行，相信你又會瘦得更美麗、更健康、更有自信。

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