長假謹防宅出視覺疲勞

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又到瞭十一長假，今年的假期可謂是最完美的“悠長假期”，部分企業單位，將中秋國慶連放9—10天，是忙一半樂一半，忙時天天緊張，樂時天天開心。喜歡旅行的朋友早就準備好瞭行囊，踏上快樂之旅的航班，但喜歡宅在傢裡的宅男、宅女們，早就做好瞭煲韓劇，打遊戲的長期準備。這裡要提醒宅傢族們一定要適當調節作息，愛護自己的眼睛，不要貪圖瞭長假的輕松，而患上視覺終端癥。 長假之後視覺終端癥上升 有數據表明，歷年來長假過後眼科門診的病人總能比平時多上兩三倍。其中一半以上是用眼過度造成的“視屏終端癥”，也就是通常所說的視覺疲勞。 由此在長假來臨之前，眼科專傢特地提醒市民，特別是宅傢族們，如果每日用眼超過12小時以上，不僅會造成睡眠不足，也使眼睛長期處於超負荷用眼狀態，極容易患上“視屏終端癥”。長時間使用電腦、電視之後，可能會感到眼睛疲勞，眼幹，不能集中視力，甚至眼睛變紅，這時就應該警惕“視屏終端癥”。一到長假後不愛運動和出門的宅傢族們，由於長時間的使用電腦、電視，不同程度地出現過眼睛疲勞的癥狀。 據瞭解，當人長時間地盯著熒光屏時，會導致眼部肌肉調節痙攣，眼睛的調節能力下降、調節速度遲緩，從而引發視覺疲勞。電腦視覺終端綜合癥患者除瞭眼睛疲勞外，還有眼 睛幹澀、灼熱、視力下降、眼球脹痛、結膜充血等，有的人還可能伴有頭痛、頭昏、惡心、嘔吐等癥狀。而節後門診中，以大學生居多，一般一至兩個月便能恢復;如果不及時治療，有可能導致更為嚴重的“幹眼癥”。 避免視疲勞合理用眼勤遠眺 為瞭防止視覺綜合癥的發生，一定要提前做好合理用眼，善待雙眼的準備。在看電視、用電腦時不要長時間地註視熒光屏，最好定時閉目養神，休息大腦，緩解視疲勞。適當到陽臺上透透空氣遠視綠樹，並配合做幾節眼保健操，按摩一下眼部周圍的穴位以緩解疲勞。 不要睡在床上看電視，打遊戲，這樣既讓眼睛處於不正確的水平位置，斜視屏幕又加重瞭眼睛的疲勞感。平時多吃一些富含維生素A的食物，正好這時是菊花盛開的時節，用菊花、決明子、枸杞子來泡茶喝，有清肝明目的作用。 Tags:營養課程,營養學課程,精油,香薰DIY,營養師,公共營養師,nutritionist,nutritionist course,Nutrition degree,營養師出路,營養學學家,註冊營養師