健康飲食專傢指出，一個健康人每天至少要喝7—8杯水（約2.5升），運動量大或天氣炎熱時，飲水量還要相應增多。那麼，早晨起床後需要馬上給身體補水嗎？早晨空腹喝水好嗎？健康飲食小常識上說，早晨醒來後，及時喝杯水，具有一下五個方面的好處：
一是為身體補充流失的水份。健康養生專傢介紹說，人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗瞭大量的水份，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水份。
二是具有潤腸通便的功效。清晨起床後飲水，是從古至今一直沿用的養生方法，能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，促進大便的排泄，防治便秘。清晨靠多喝水來排除宿便的方法，非常簡便適用。
早晨空腹喝水
三是能夠對腸胃進行清洗。早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。
四是有清醒大腦的作用。起床後多喝水的好處是，喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，預防心腦血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
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