21世紀的今天，職場壓力、生活壓力、情感壓力……撲面而來，壓的都市人喘不過氣。過度疲勞、職業枯竭、失眠抑鬱……等等一系列的亞健康狀態正在侵害著上班族的身體。究竟如何擺脫亞健康呢?下面跟小編一起看看吧。
在我們的印象中，員工猝死時有發生。這些猝死員工因過勞死，早早結束瞭自己年輕的生命，令人嘆息與惋惜。據一項統計，北京知識分子平均壽命從10年前的58-59歲降至53-54歲;新聞工作者在40-60歲年齡段有78.6%的人死亡等等。
過勞死、職業枯竭癥、失眠癥……亞健康狀態正在悄悄侵害著上班族的身體。要擺脫亞健康狀態，主要不是靠醫生的診治、藥物的療效，而是要靠自己主動自覺地去預防進行自身生活規律調節。那麼上班族又該如何珍愛生命，遠離亞健康呢?
切忌硬熬 隨著年齡的增長，生理功能逐漸衰退，累是身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時也是警告，此時如果不采取措施，人體就會積勞成疾、百病纏身，嚴重的發生過勞死。因此，當感覺周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸心跳時，要盡快松弛下來，消除身心疲勞。
運動 現代的工作往往具有靜而不動的特點，最易使人疲憊。運動強身健體。運動能增加心肌收縮能力，增強機體免疫力，還可以加快人體的新陳代謝，推遲神經細胞衰老，幫助廢物排除，從而起到防癌抗癌作用。人們不妨選擇相對溫和的運動，球類、慢跑、爬山、散步等等，都是不錯的選擇。
保持心情舒暢 煩悶、焦慮、憂傷是產生疲勞的內在因素。以積極的人生態度直面現實生活中不可避免的壓力，降低過高的期望值，使自己從長期緊張、擔憂和恐懼的狀態中擺脫出來;保持寬容的心態，為自己創造一個安寧的生活環境。
養成良好的起居習慣 思睡時不要硬撐，不可強用咖啡、濃茶、香煙刺激神經，以免發生神經衰弱。饑餓時要立即進食，不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸痙攣性收縮。經常饑不進食，易引起潰瘍、昏迷、休克。
註重休閑，培養興趣愛好 現代都市人工作緊張，閑暇時應盡量減少不必要的應酬，多與傢人、朋友在一起，能使自己心情舒暢，忘卻疲憊。同時，培養自己具有廣泛的愛好和興趣。
克服疲勞的飲食 碳水化合物營養學傢認為，高能量和最有益於健康的飲食都含有豐富的碳水化合物。一餐中最佳的搭配是從蛋白質中獲取15%的卡路裡，從碳水化合物中獲取55%的卡路裡，而從脂肪中攝取的卡路裡量不宜超過30%。
早餐必不可少 除瞭要堅持吃早餐外，還要提高早餐質量。這是因為早時晨起來後，你身體的營養儲備已降至最低點，是補充營養、貯備能量的好機會。一頓好的早餐包括用於攝取蛋白質的脫脂奶或者酸奶，用於攝取碳水化合物的谷類食物或者全麥粥。 | 
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