腦中風前兆不明顯應註意檢查頸動脈 |
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2013年6月30日星期日
腦中風前兆不明顯應註意檢查頸動脈
眼周護理“定時定餐”
眼周護理“定時定餐” |
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早上，選擇清涼無油配方，舒緩的同時減退浮腫、黑眼圈和眼袋，大量補充水分，在短時間內恢復你的活力形象;晚上，正好利用修護肌膚的最好時段，通過營養成分深入修護底層細胞，促進膠原蛋白再生，收到事半功倍的效果，很容易強化膚質，收緊眼部肌膚。護膚專傢表示“把補水和修復分開來，日夜分工，各司其職，可以更有針對性地呵護眼部皮膚。” 眼部肌膚“胃口”早晚不同 眼部肌膚的“胃口”早晚也有不同——早上著重補水、減退浮腫及黑眼圈。隻有在夜間，肌膚才有精力卸下武裝，靜靜地進行修復，因此晚上要采用營養豐富的眼霜修護底層細胞，撫平倦容。這就好比手機充電，如果手機在開機狀態下充電，那麼雖然看上去好像已經充滿瞭，但實際上卻永遠達不到100%的電力。 日間 質感要輕薄，著重補水 要是你有化妝的習慣，可能會加速遮瑕膏的融化和堆積。一般來說，白天使用質感輕薄的眼霜就足夠瞭，這類產品含水量高且極易被眼部肌膚吸收，又能避免引發脂肪粒，主要具有補水保濕、醒膚、美白、消腫與舒緩等功效。 另外，如果眼部有皺紋，而且皮膚比較松弛的，建議白天用有收緊效果的眼霜，晚上用滋潤抗皺的，搭配使用，效果會更好。 夜間 著重營養吸收 肌膚具有自我保護和充當屏障的功能。夜晚，肌膚細胞忙於自我修護的時候，外在屏障的功能就會減低，這樣雖然肌膚表皮水分的散失速度會變快，但相對角質層的滲透力也會提高，加上肌膚自身的膚溫升高、毛孔擴張，因此夜晚使用的保養品成分能更深入滲透，被肌膚吸收利用。 夜晚九點以後，漸漸安靜下來的身體，白天“興奮的激素”會慢慢回落，褪黑激素自動上升——這種激素讓我們放松而昏昏欲睡，同時它是身體中超級“抗氧化大員”，能幫助肌膚代謝新生。同時當夜晚身體的代謝逐漸變緩慢的時候，肌膚細胞的分裂速度卻比白天快8倍左右，一些抗衰老的因子紛紛產生作用。例如熟睡時旺盛分泌出來的“成長荷爾蒙”便能促進細胞分裂，加速肌膚再生活動。所以那些壓箱底的養分豐富的眼部精華液、抗皺滋養眼霜、眼膜等等，還是留待晚上享用。 不同眼霜塗抹方法各有講究 也許你會感到驚訝，但事實是每種眼霜的按摩手法和按摩時間都不一樣。比如針對黑眼圈的眼霜，按摩是為瞭促進淋巴循環，而保濕眼霜按摩的目的是促進吸收，方法當然不同。皺紋是和肌膚生長方向逆向而行，那麼在按摩的時候就要順著肌膚生長紋理，不然很容易自己給自己按出皺紋。 另外，有些人在使用眼霜後，眼底會出現一些白色的小脂肪粒，這並不一定意味著你使用的眼霜過於多油，和你的眼部肌膚不配，有時它們是因你的手勢不對，無形中塗得過多而致。 1 舒緩保濕型眼霜 將雙掌搓熱，然後把掌心輕敷於雙眼上，數到10即可;用食指、中指和無名指輕輕點下眼瞼，舒緩眼部肌膚;促進眼霜吸收的按摩。 2 針對黑眼圈的眼霜 用中指指腹從眉頭下方開始，輕輕按壓;再沿著眼眶，由內向外輕輕按壓;用中指指尖，輕輕按壓鼻翼兩旁的迎香穴，促進眼部肌膚的血液循環。 3 消除眼部浮腫的眼霜 先以雙手的中指指腹於眼角位置輕壓3秒;再沿著上眼瞼輕壓至眼球處並停留按3秒;接著按至眼尾位置，同樣停下輕壓3秒;下眼瞼則由眼尾按壓至眼角。 4 修護型眼霜 用無名指取綠豆大小的眼霜，兩個無名指指腹相互揉搓，給眼霜加溫，使之更容易被肌膚吸收;以彈鋼琴的方式，均勻地輕輕將眼霜拍打在眼周肌膚上;著重在下眼窩和眼尾至太陽穴的延伸部位多加塗抹;先從眼部下方，由睛明穴向眼尾輕輕按壓。然後從眼部上方，由內向外輕輕按壓。在每周的特別護理中，也可以在最後的步驟裡加入眼膜的使用，幫助減緩眼部的壓力。 5 收緊提升類的眼霜 用食指、中指和無名指沿著下眼眶，按照從眼角到眼尾的方向輕輕按摩3次;把拇指放在眼角處，按照從眼角至眼尾的方向輕輕按摩上眼瞼，最後是按壓太陽穴。重復3次;伸出雙手的中指和無名指，分別輕放上下眼瞼處，由靠近鼻梁處輕輕滑到太陽穴，如此重復3次。 眼部基本按摩手法 Step1 以兩手拇指由兩眉眉頭向兩邊推至眉梢，各推7至10次。 Step2 兩手互相搓摩至熱，輕撫雙眼3至5遍，可以舒緩眼睛疲倦。 Step3 以雙手拇指輕壓眼球30秒，然後快速縮回手指。(這個方法要以按壓後感到舒適為宜。要是眼球疼痛和短暫視物不清，即錯誤，要減輕指壓力度。) Step4 沿著眉毛由額頭中央開始向太陽穴方向按壓30秒，切勿拖拉。 Step5 兩手握拳用食指沿側指間關節壓眼眶，由內推至外，上下眼眶各15次，若出現酸脹感為正常現象。 Step6 在臨睡前搽眼部保養品時進行按摩效果最佳。 註意：按摩的力度不要太大，否則會適得其反。另外，經常用手掌輕輕拍打眼角，也能改善眼角周圍的血液循環，增強局部新陳代謝，延緩皮膚衰老。 夜間保養要在臨睡前做才見效 回傢以後，洗完澡，美美地敷瞭面膜，再塗上深層修護的晚霜和眼霜，然後又繼續看三個小時電視再睡覺嗎?這可不是睡眠美容的正確思路。專傢建議夜間的保養步驟要在臨睡前做，然後立即給自己營造一個好的睡眠氛圍，讓自己盡快進入夢鄉，這樣，肌膚細胞才會聽話地自動工作。當然，在回傢以後做一些卸妝、去角質、煥膚的步驟都是與睡前保養沒有沖突的。 經常按摩延緩眼部衰老 除瞭眼霜和眼膜外，經常按摩同樣可以減少眼周皺紋，預防眼部皮膚松弛，達到美容效果。 Q&A Q：聽說25歲之後才需要使用眼霜對嗎? A：以前，我們一般把25歲定義為年輕肌膚與老化肌膚的分水嶺，老化肌膚的標志就是皺紋生成，而第一條皺紋多生成在眼周。但是調查顯示，現代社會肌膚平均老化的年齡越來越提前，已經從25歲前移到23.6歲。另外，除瞭年齡，用眼過度、環境污染以及季節因素的影響，不少人在二十歲的時候眼部問題已經很嚴重瞭，建議年齡在18～24歲之間的年輕女孩也應該養成使用眼霜的習慣。因為對於健康而言，任何形式的預防措施都遠遠比補救更有效，我們的眼部皮膚也不例外。使用眼霜的最佳時機是在皺紋、眼袋和黑眼圈等眼部問題還沒有產生的時候，才能防患於未然，不要因為年輕而存有僥幸心理。 Q：為瞭買眼霜去專櫃瞭解到，眼霜居然分乳液和乳霜等多種質地，真不知道該買哪種? A：使用哪種眼霜，取決於肌膚年齡和肌膚問題，常見的眼霜有凝膠、乳液和乳霜三種質地，它們的清透度、營養含量不同，解決的問題也各不相同。凝膠質地的眼霜最清透，不含油分，可以淡化黑眼圈、減輕眼部浮腫或是解決眼部幹紋，但是吸收太快，不適合衰老的眼部，可以加用其他的眼部精華產品;乳液質地的眼霜營養成分比較豐富，質地相對輕薄，主要功能以防止老化，緩解細紋為主;乳霜質地的眼霜營養最豐富，質地最厚重，主要功效為消除眼部皺紋和緊致眼部肌膚。 Q：眼部肌膚幹燥缺水，塗瞭眼霜也覺得不是很管用，如果加大用量效果會不會好些? A：眼霜的使用效果並非與使用量成正比，如果感覺塗瞭眼霜後仍然無法緩解眼部肌膚的幹燥，那麼應該嘗試更滋潤的眼霜或在塗眼霜之前先使用眼部精華。因為眼部精華的分子更小，更易被眼周肌膚吸收，而且會使之後塗抹的眼霜發揮更好的效果。對於眼霜的用量，每次隻需用綠豆般大小的分量便足夠。眼霜用量過多，不但不利於吸收，反而會造成負擔，加速眼部肌膚衰老。此外，塗抹時要註意手部衛生，尤其是甲縫要保持幹凈。 眼部SOS急救方案 快速消除浮腫 晚睡早起的不規律作息讓眼睛常常都是腫腫的，可以在臨睡前將兩個不銹鋼的小勺放進冰箱的冷藏室，第二天早上拿出來，放在腫脹的眼睛上做2分鐘的冷敷，眼睛很快就可以消腫，而且還能讓眼神看起來更清澈。也可用茶葉水或新鮮土豆片等敷於眼圍，對消除眼睛浮腫有一定的功效。 防水睫毛膏卸妝急救 有時出差在外，化瞭精致的妝容，塗瞭防水睫毛膏，晚上才發現忘瞭帶眼部專用卸妝液，怎麼辦?千萬不能不卸妝就直接用洗面奶洗臉，洗面奶並不能將化妝品完全除掉。這時可以用棉棒沾上一點baby油輕輕擦拭睫毛，作為卸除睫毛膏的應急之法。
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開車的正確姿勢有哪些你掌握嗎
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女人三十以後養生保健小常識
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女人三十歲以後，身體體質逐年下降,那麼三十以後的女人如何養生保健呢?你可要好好看哦.. 補充葉酸：懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏癥。 補鈣：專傢證實，女性28歲以後，身體中的鈣每年以0。1%-0。5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期或40歲後：則加至1500毫克。補充的鈣最佳是活性鈣，而不是碳酸鈣，葡萄糖酸鈣，這二種鈣人體吸收率低還有可能在血管內壁和膽、腎、尿管沉積，形成結石。 補充纖維素：這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。 優質性生活：性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次/年將會使你的真正年齡年輕1.6歲。 每日吃早餐：它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品。 飲食多樣化：每日4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。 每晚按時睡覺：最好的睡眠是每天都有規律地睡7-8個小時。女性晚間最佳就寢(睡眠)時間為22:30。 做增強力量和柔韌性的鍛煉：如練拉力器、瑜珈，這些訓練能保持骨密度，防止骨骼老化。 控制體重：經歷生育後，你的體重已經不能和20多歲時相比，現在需要慢速和持久的減肥。體重計算公式：身高乘百分之三十五。 起床要緩：早晨醒來後，伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態。同樣也可以讓“心腦”有個準備時間。 飯後強迫自己運動：15分鐘比如找個收拾廚房之類的活兒，這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法，飯後百步走，健康活到九十九。 不要久坐：久坐會坐出下垂呼啦圈(俗稱小肚腩)和大臀部，還影響血液循環對心臟和血管也沒有好處。 補充Vc和Ve：健康女性每天補充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。亞健康女性每天補充VC的量可以達5000毫克，對患有無論何種疾病的女性每天的VC服用量可達10000毫克甚至更多。還可以選擇更高抗氧化能力的葡萄仔或鞣化酸以防止婦科疾病的產生和向深度發展。(VC以無酸性為佳)。 補充維生素和礦物質：現代食物由於種植和養殖方式的改變，飲食和生活方式的改變，造成飲食種缺乏人體必須的營養素，加之競爭的壓力和快節奏生活，身體長期處於饑餓邊緣，所以亞健康狀態人群比例越來越高，過勞死和無癥狀卒死防不勝防，預防的手段就是增加補充營養補充食品--多種維生素與礦物質。 學習、改變：學習健康小常識，改變健康觀念;從關註疾病到關註健康。學會做健康自查和定期檢查，從經驗養生向科學養生轉變。建立正確的健康觀念：健康是責任(傢庭、社會、父母、子女)、健康是態度(積極、預防、行動)、健康是觀念(藥物傷身、遠離抗生素、自己是最好的醫生)。 上面女人三十的保養養生小常識，你詳細看瞭嗎。健康有序的生活方式，勝過任何一種昂貴的化妝品，讓你由內而外散發光彩。
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腰部自我養生保健法
腰部自我養生保健法 |
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1.搖腰 轉胯運腰 取站立姿勢.雙手叉腰，拇指在前其餘四指在後.中指按在腎俞穴上.吸氣時.將胯由左向右擺動.呼氣時。由右向左擺動一呼一吸為一次。可連續做8--32次。 俯仰健腰 取站立姿勢.吸氣時.兩手從體前上舉.手心向下.一直舉到頭上方.手指尖朝上.呼氣時，彎腰兩手觸地或腳。如此連續做8--32次. 旋腰轉脊 取站立姿勢.兩手上舉罕頭兩側與肩同寬，拇指尖與眉同高.手心相對，吸氣時.上體由左向右扭轉。頭也隨扮向右後方扭動，呼氣時.由右向左扭動一呼一吸為一次.可連續做8-32次， 2.按摩 經常按魔腰部有壯腰強腎之功。其法為:兩手擦熱.以鼻吸氣.徐徐呼出.用兩熱手摩擦兩腎俞穴，各120次。
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“剩女”糾結的兩大婦科疾病
“剩女”糾結的兩大婦科疾病 |
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許多“剩女”錯誤地認為：婦科檢查是已婚女人的事。長時間加班、 熬夜，也使得她們無暇顧及自己的健康。主動到醫院做定期檢查的未婚女性寥寥無幾，做婦科檢查更是少之又少。 缺少性愛等來婦科病 34歲的小娟(化名)是一傢外企高管，長期“空中飛人”的生活和狹窄的交際圈子，讓她無暇自己的情感。身邊女友一個個步入婚姻殿堂，形單影隻的她內心充滿孤單和無奈。近半年來身體也頻頻亮出紅燈：乳房脹痛、月經不調、陰道也時常瘙癢。小娟很是納悶：自己一向潔身自好，為何被婦科疾病纏上瞭身？ “剩女”們最糾結的是婦科疾病 其實，在我們生活周圍，像小娟這樣鬱悶的女性比較普遍。近年來，現代城市中的大齡未婚女性有增多的趨勢。，不少女性選擇30歲結婚，35歲生育，而大齡未婚女性也被時尚地稱為“剩女”。在沒有人愛的時候，“剩女”更應該學會愛護自己。然而，許多“剩女”錯誤地認為：婦科檢查是已婚女人的事。長時間加班、 熬夜，也使得她們無暇顧及自己的健康。主動到醫院做定期檢查的未婚女性寥寥無幾，做婦科檢查更是少之又少。 壓力過大、睡眠不好、生活沒規律，作息紊亂都容易導致內分泌紊亂，使得她們成為乳腺疾病和婦科疾病的高發人群。而忽視體檢阻礙瞭疾病的早期發現和治療，無疑埋下瞭一顆定時炸彈。因此，剩女患上“婦科病”的幾率也要比已婚女性更大。 “剩女”患乳腺疾病幾率高 此外，“剩女”患乳腺癌的幾率也比已婚女性高。乳腺的充分發育是在女性哺乳子女之後，這一過程有助於乳腺管的疏通，減少乳腺癌的發生幾率，所以提倡母乳哺乳，而“剩女”因為沒有經歷過這一過程，因此，比經歷過哺乳的女性更易得乳腺癌。 由於“剩女”們缺乏正常而有規律的性生活，不但內分泌容易紊亂，到更年期之後還會導致陰道廢用性萎縮，分泌物減少，抗病能力下降，從而引起泌尿生殖系統的炎癥。長時間處於性壓抑狀態，盆腔反復地充血-壓抑-瘀血，極易引發月經不調、乳房結節、子宮肌瘤、卵巢囊腫等疾病，甚至是子宮內膜癌和卵巢癌。有些“剩女”因情感無處依托和宣泄，長期處於抑鬱狀態，也是乳腺癌的高危因素。 “陰道廢用性萎縮”容易致病 研究表明，正常而有規律的性生活能夠讓激素水平正常地消長，對緩解痛經，減少婦科疾病的發生有一定幫助。由於“剩女”們缺乏正常而有規律的性生活，不但內分泌容易紊亂，還會導致陰道廢用性萎縮，分泌物減少，抗病能力下降，從而引起泌尿生殖系統的炎癥。長時間處於性壓抑狀態，盆腔反復的充血、壓抑、瘀血，極易引發月經不調、乳房結節、子宮肌瘤、卵巢囊腫等疾病，甚至是子宮內膜癌和卵巢癌。 另外，目前乳腺疾病的高發人群也指向瞭年齡較大、未婚、沒有生過小孩及精神抑鬱的女性，而長期不孕、不育也是子宮內膜癌和卵巢癌的危險因素。同時，單身女性不良生活習慣如熬夜、酗酒、飲食不規律等也容易導致婦科病及乳腺疾病的發生。
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熱薦：回購率最高的8款潔面產品
熱薦：回購率最高的8款潔面產品 |
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The face shop 金虎尾櫻桃洗面奶 The face shop 金虎尾櫻桃洗面奶 參考價格：￥36.00 /170ml ￥0.2118/ml 產品介紹：白保濕 收毛孔金虎尾櫻桃四自然界VC含量最高的水果之一，一顆金虎尾櫻桃所含VC相當於4個柚子的VC含量，維生素C的主要功能是參於膠原物質的生成，能提高血管彈性，減少皮膚損傷方面起著至關重要的作用。 采用天然植物精華素精制而成，特別加入瞭天然植物潤膚成分，性格溫和，它既能為你滋養肌膚，又能清除細菌的污染，安全而無任何刺激。 網友回購理由：擠出來的洗面奶有淡淡的香味，而且用起來很多泡沫，很舒服。洗完臉後，還不會幹幹的。本身我的毛孔比較大，但用瞭這個之後毛孔變小瞭。真的超好用! 回購指數：★★★☆ 露得清深層凈化洗面乳 露得清深層凈化洗面乳 參考價格：￥24.00/100g ￥0.24/g 產品介紹：凈化無殘留配方，作用於毛孔深處，分解導致毛孔阻塞和膚色暗沉的油垢，外界污染物和老化細胞。親水分子結構，在清潔同時帶走洗面乳本身的殘留。真正深層清潔的肌膚，自然亮澤通透。含豐富的保濕 因子及海藻精華，徹底清除殘妝及污垢，同時補充水份，維持肌膚天然水份的平衡，洗後肌膚不緊繃，泡沫狀更利於皮膚鎖住水份。 網友回購理由：清潔力很好，性價比高!每天用完卸妝 油後再用這個洗面乳，很清潔，也不幹。贊一個相當不錯!有好感，會再買來用哦! 回購指數：★★★★★ 妮維雅美白 泡沫潔面乳 妮維雅美白泡沫潔面乳 參考價：￥28/100ml ￥0.28/ml 產品介紹：含有獨創的Dioic Acid純凈美白因子，有效白皙均勻膚色，淡化色斑。清潔配方，能溫和有效去除臉部油脂和粉塵，減少肌膚暗沉現象，令晦暗無光澤的肌膚變得澄凈白皙。保濕 成份使肌膚倍感清新純凈。 網友回購理由：清潔力不錯，但洗完臉部幹燥緊繃，美白效果不明顯，不適合敏感肌膚使用。 回購指數：★★ 資生堂洗顏專科柔澈泡沫潔面乳 資生堂洗顏專科柔澈泡沫潔面乳 參考價格：￥45.00/120g ￥0.373/g 產品介紹：增添瞭具有優秀保濕 效果的絲膠蛋白成分和美容 液成分，有效實現瞭徹底清潔和潔面後滋潤感的完美結合。不僅令洗後肌膚水潤柔嫩，還可以產生更豐富更具有韌性的柔密泡沫，能夠深入毛孔及皮膚紋理深處清除細微污垢，且柔和不傷肌膚。 網友回購理由：這款產品越揉搓泡沫就會越細膩、越豐富;塗在臉上沒有磨擦感，不會傷到皮膚可以深層清潔。如果平時隻是化淡妝的話，不用禦妝油也可以直接清潔幹凈，對於我這種比較懶的人來說簡直太實用瞭;雖然它泡沫超級豐富，但很容易沖洗，還不會有緊繃感，刺激也小，敏感膚質也可以使用哦，性價比高，真的很喜歡。 回購指數：★★★★☆ 嬋真銀杏洗面奶 嬋真銀杏洗面奶 參考價格：￥165.00/200g ￥0.825/g 產品介紹：含有的銀杏葉成分，保持皮膚健康。嬋真銀杏天然潔膚系列蘊含銀杏葉萃取精華和各種植物美容 成分，能徹底清除肌膚上的污物和污染物質，呵護肌膚不受有害環境的污染。銀杏葉萃取精華令肌膚舒適清清爽，呵護肌膚不受有害環境的污染，令肌膚舒適清爽。植物保濕 成分令肌膚滋潤。榆樹皮萃取精華等保濕成分能補充肌膚充分的水分，使洗臉和沐浴後的肌膚不緊繃不油膩。令肌膚白皙透明。柿子葉萃取精華等植物美容成分令肌膚白皙透明，深入皮膚，有深層潔面效果。 網友回購理由：這是我最喜歡的洗面奶之一。很清爽，洗過臉也不會覺得緊繃，味道也很喜歡。滑滑的，很細膩。洗臉時，輕輕的打圈很舒服，洗過依舊有淡淡的清香。 回購指數：★★★★☆ DHC純欖滋養皂 DHC純欖滋養皂 參考價格：￥110.00/90g ￥1.222/g 產品介紹：DHC純欖滋養皂是一款內含橄欖精華油和蜂蜜的透明潔面皂。具備能夠徹底清除肌膚污垢及老化角質的“洗凈力”和“滋潤肌膚”的雙重功效。迅速起泡，柔軟細膩的泡沫能迅速包裹、分離污垢，徹底洗凈臉部。沒有緊繃感，並能留住滋潤，讓洗臉也變成一種享受。 網友回購理由：使用DHC純橄滋養皂洗臉後，毛孔非常幹凈，肌膚不會在短時間內立即有幹澀的感覺，更不會油膩。個人對潔面品的最主要要求無非就是清潔，既然在清潔肌膚的基礎上，沒有幹澀或油膩的感覺，我就覺得是很恰到好處的產品瞭。 回購指數：★★★★☆ SANA豆乳美肌卸妝 洗面膏 SANA豆乳美肌卸妝洗面膏 參考價格：￥120.00/150g ￥0.80/g 產品介紹：大豆黃銅素成份能高度保濕 ，洗面後肌膚仍感覺嫩滑及有彈性，無香料，無色素及礦物油成份，性質溫和。日本銷售第一的人氣護膚 品，加入膠原蛋白跟純天然豆腐萃取物研制而成。可以讓皮膚變得細膩白皙，有效美膚哦。屬於純天然的保養品，無香料無礦物油無著色。 網友回購理由：用瞭第2管瞭，還是覺得很好用，沒有什麼味道，泡沫很細膩，清潔力強，但又不幹，非常喜歡，不過說是卸妝潔面膏，但還是建議大傢先用卸妝油在用這款潔面洗臉，那樣會幹凈很多，雖然SANA也可以明顯的洗去彩妝，但我還是覺得用過卸妝油比較安心。 回購指數：★★★★☆ 雅漾修護潔面乳 雅漾修護潔面乳 參考價格：￥190.00/200ml ￥0.95/ml 產品介紹：含96%雅漾活泉水，不含皂基。天然柔和植物精華，深層清潔，更可有效卸除彩妝。獨特的免洗配方，將日常用水中的化學成份、細菌、雜質隔離在外，減少對皮膚的刺激。同時，使用方便，適合旅途中使用。高度耐受，不含香料、色素、和刺激性防腐劑，甚至適用於柔嫩的眼部。 回購指數：★★★★☆
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豐胸小動作 成就迷人傲胸
豐胸小動作 成就迷人傲胸 |
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現在為大傢介紹幾種可以豐胸也可以挺胸的運動。堅持做一定會有效果的。很多女性常常抱怨自己的胸部太小或者過於松弛。其實，隻要每天吃一些有利於豐胸的食品並堅持做一些簡單而有效的豐胸運動，就可以解決胸部小的問題。 胸部縮水回復式 1.平臥在地面上，雙臂放到臉前，托住下巴。 2.彎曲膝蓋，使雙腳盡量貼到身體後部。雙臂朝後伸展，爭取觸到腳。兩條小腿不要分開。 3.吸氣。抬起頭，以腹肌為支撐點，頭向後仰，拉動胸部抬升，雙手拉動腿部往腰靠攏。吐氣放松，回復最初姿勢，反復3次。 跪姿挺胸運動 此項運動有助於加強胸大肌的鍛煉，而且強度比普通的俯臥撐要低，特別適合女性以胸部健美為目的的鍛煉。剛開始時不宜太劇烈，以20次為一組，每天3組比較合適。此後可根據自身的情況逐月增加每組的次數和每天的組數。 立姿挺胸運動 這種鍛煉方法的強度看起來比上一種低一些，但是效果也很不錯，尤其適合在不太方便做劇烈活動的地方不為人察覺的進行。但是要求的組數就比較多瞭，開始時每天最好做4-5組。 胸部外擴收攏式 1.雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。 2.吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘水平展開。 3.保持2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前後和胸部被拉伸開的感覺，保持10秒後放松身體。反復5次，攏胸效果非常明顯。 “飛鳥”這種健身方法相信大傢都很熟悉，但真正做得標準的人就不一定多瞭。首先要選擇你感覺使七八成力量就可以完成的啞鈴，其次，動作要規范才能鍛煉到自己的胸肌。剛開始鍛煉的朋友不妨每組3-5次，每天2-3組，適可而止，慢慢適應。 胸部下垂阻擊式 1.跪坐在地面上，臀部和大腿壓在小腿上，雙手自然放松，擱在大腿上。 2.將手緩慢抬向身後，使雙臂向後伸直，盡量到達腳後跟處，用手掌碰觸腳跟。 3.雙手交叉相握，使雙臂在身後抬起，並盡量舉向頭頂，令上身向地面俯壓下去，使胸部碰觸到膝蓋。
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2013年6月28日星期五
這些春季養生食材你註意瞭嗎 健康飲食
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“針刀”治腦癱是否越早越好？
“針刀”治腦癱是否越早越好？ |
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“針刀微創療法”是近年來興起的卓有成效的腦癱療法之一。大量成功病例表明，“針刀療法” 對患兒的語言、視覺、聽覺障礙，手、足內、外翻畸形 ，以及馬蹄足、仰趾足等畸形具有確切療效， 並能在短時間內恢復肢體功能。 但對於肌膚稚嫩的嬰幼兒來說，針刀治療腦癱是否越早治越好?針刀療法是否有副作用?近日，記者就這個問題，采訪瞭針刀微創療法的創始人、北京和諧醫院院長任月林教授。 任月林教授介紹，腦癱的發病原因有新生兒早產、窒息等，患兒大多有運動 、 聽覺和智力等方面的障礙。 絕大多是腦癱患兒在出生三四個月，就顯出瞭病態征兆。 “正常的孩子一般 3個月會抬頭，6個月會坐，8個月會爬，如果孩子滿4個月時，手握拳，張不開，身體不對稱，雙腿交叉分不開等現象，這可能就是腦癱的前兆。” 任月林教授指出，腦癱治療“宜早不宜遲”：第一，充分發揮神經代償作用。人的大腦約有140億個神經細胞，平時參加 活動的隻占三分之一。 神經細胞難以再生，但大腦的可塑性很大，可以 重塑 神經元與神經元之間的聯絡，恢復興奮傳遞，發揮代償作用。年齡越小， 重塑代償能力越強，治愈率越高;第二，避免畸形姿勢的形成。腦癱患兒如果盡早治療，輕度腦癱病情發展就會得到遏制，重度腦癱可減至輕度。一些肢體畸形，例如馬蹄內翻畸形等，就能盡早恢復瞭 ;第三，有利於培養健康性格。自卑、抑鬱是腦癱患兒的常見心理病癥，天長日久容易形成壓抑的性格。如果盡早治好，對患兒的心理健康也是非常有好處的。 談到“針刀療法”，一些人望文生義，認為“針刀”就是對患兒進行“大手術”。事實並不是這樣。任月林告訴記者，針刀療法不用麻醉，也不用縫合，術後看到的是針眼，而開放手術後看到留下的是刀口，針刀無切口不破皮、經皮微創無痛苦 ，不留後遺癥，與開放手術相比，針刀微創手術風險小、痛苦小、費用低 ;與推拿、針灸、 康復 訓練等治療方法相比， 針刀微創術療效確切，時間短、見效快、不復發 。所以， 針刀微創術被認為是迄今為止治療腦癱最安全、最理想的醫術。腦癱患兒如果及早采用針刀微創術來治療，是有百利而無一害的。 任月林說，北京和諧醫院對於早期腦癱患兒具有完善的治療護理體系，針刀微創術能使小兒在短時間內恢復肢體功能，配合神經觸激術、通過血腦屏障，激活並調解大腦神經系統，修復已被損傷的腦細胞, 有效提高患兒的智力水平，結合康復療法，物理療法，全面提高腦癱的整體功能，即可能排除語言、行為、視覺、聽覺等方面的障礙，從而使腦癱患者得以康復。
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女性朋友情緒不好應補充什麼
女性朋友情緒不好應補充什麼 |
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缺乏維生素B6即鹽酸吡哆醇，它參與色氨酸、糖及雌激素代謝。月經前期口服避孕藥的婦女對維生素B6的需要量增加，如攝入不足則容易出現興奮不安、反射亢進和周圍神經炎，還可導致頭痛，脾氣急躁，困倦，易激動，甚者可出現精神抑鬱。維生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量較高，癥狀輕者可適當多吃一些。癥狀嚴重者可口服維生素B6片，每次10─20毫克，一日3次。 缺乏維生素B12在肝臟及瘦肉中含量最為豐富，缺乏後可引起舌炎、腹瀉和巨幼紅細胞性貧血，常伴有感覺遲鈍、肢體運動失調等神經癥狀。女性長期口服避孕藥和食用肉類較少者會引起維生素B12缺乏。除從飲食中補充外，還可肌肉註射維生素B1250毫克─100毫克，也可隔日肌註50毫克─200毫克。 缺乏維生素B1缺乏不僅可引起腳氣病，還可累及心臟，並使人脾氣暴躁，困倦乏力，神經過敏，喜怒無常。酒精可以幹擾維生素B1吸收，加上食物過於精細和長期使用避孕藥，就更容易發生維生素B1缺乏，需防止食物過精，避免飲酒，必要時可口服維生素B1治療。 鋅在動物性食品中含量豐富，且易被吸收。植物性食品的鋅含量不及動物性食品，而且由於纖維素、植酸的存在而影響其吸收。由於各類食物的鋅均集中於外胚層，故小麥加工為富強粉後可以損失78%的鋅。吃糖、飲酒可增加機體鋅的消耗，所以不愛吃動物性食品、愛吃甜食糕點、嗜酒的女性容易缺鋅。缺鋅可影響人的性格行為，引起抑鬱，情緒不穩，進而影響夫妻正常的性生活，引起傢庭不和。
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揪出讓你胸部下垂的九大幕後黑手
揪出讓你胸部下垂的九大幕後黑手 |
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1、胸罩尺碼不符 “反正穿在裡邊別人看不到，大一點小一點也無所謂，從來都不註重內衣的尺寸。” 許多女性買胸罩試都不試就買回傢瞭，其實，過小的胸罩會影響胸部的發育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚後或孕育前後，女性的乳房大小會發生變化，這時選購胸罩就要調整尺碼，試過之後再買。穿胸罩時，也不是隨便扣上就行瞭，而應當先把胸罩扣好，然後調整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯裡，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。 此外，選內衣還要根據胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線抬高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性;側杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性;3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。 2、趴著睡覺 喜歡趴著睡覺，在青春期會直接影響胸部的發育，成年後也會壓壞胸型。 3、過度節食減肥 蛋白質攝取不足 長期處於饑餓的狀態，人體以為進入瞭饑荒年代，必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，而乳房的主要結構成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失， 而營養不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂瞭。 減肥期間為瞭防止減肥時胸變小變下垂，應該配合高蛋白質食物，並輔助維生素A、B、C、E，礦物質鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。 4、濫用豐胸產品 看到某款豐胸霜有很多廣告，於是買來用瞭一段時間，結果乳房沒有增大。但是，乳頭呢，卻增大的很厲害，最後這個導致乳頭變得非常碩大，不得不再做一個縮小的手術。 雖然所有的塑胸產品都宣稱不含激素，但如果真的不含激素，是起不到任何作用的。正規合格產品是指不含某些禁用的化學成分，但若濫用，裡面的生物制劑同樣會引發內分泌失調。而長期使用豐胸霜，會抑制體內雌性激素的分泌，影響乳房等第二性征的發育。故用豐胸霜、健胸霜的時候，手下留情。好多這類藥品都有很嚴重的後遺癥。胸不是這樣變大的。是慢慢養大的。而且大部分人是天生的。後天的努力90%是徒勞。豐胸精油的效果最多就是讓胸部不至於下垂，但是不會讓你從A變成C。 5、吃避孕藥來豐胸 用避孕藥來除青春痘，或用避孕藥讓乳房變豐滿的做法都是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素。乳房的生長與乳腺及乳腺間組織有關系，不同的個體在不同的發育階段也有不同表現。乳房的大小主要取決於遺傳、飲食、外界環境的刺激以及相關藥物作用等因素。過量攝取雌激素會導致內分泌紊亂， 長期服用避孕藥會打亂女性的內分泌平衡，造成月經不調，這樣隻會使胸部越來越小。 6、喜歡用很熱的水洗澡 有的人喜歡熱水澡，尤其是冬天，聽說熱水可以促進血液循環，胸部會變大。 洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越幹，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。 7、喜歡用噴頭噴洗乳房 有人說洗澡時用水噴洗胸部能增加彈性，有豐胸效果。 千萬別小看洗澡對胸部的影響哦，水流沖擊不當很可能造成胸部的負擔。不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如內衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉胸部的作用。保護好韌帶能預防和延緩下垂現象。 用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。 8、錯誤按摩 聽說按摩豐胸這種方法是最好的，按摩時間越長，按摩力度越大，胸部就會增大。 胸部按摩可以增強韌帶的彈性，從而達到緊實豐滿的效果。但是如果很大力長時間去按摩乳房的話，會造成松弛，也可能走形。造成不正常的腫大;而如果隨便拍打或者向下按摩隻會讓乳房越來越小。正確的按摩方法應當是先在乳房上塗上按摩霜，然後順著乳腺組織向上劃圈。每一次都要按摩到韌帶結束，直到按摩霜全部吸收為止。平日做些擴胸運動也有利於胸部的健美，有時間在床上做做肩肘倒立，也可以起到好的效果。 9、運動時沒有穿運動型內衣 一直有人在跳繩減肥，跳繩時穿一般的胸罩，甚至不穿胸罩，怕熱，自己以為反正胸小，不會下垂。 在進行跑步、彈跳等運動時，如果不穿運動型胸圍，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內的彈性纖維組織受到永久性傷害。據統計，有五成受訪女性不知道胸部在運動時的劇烈搖晃會傷及乳房的彈性纖維組織，導致胸部松弛下垂。 過量的運動或運動時不註意內衣穿戴則可能傷害乳房，胸大的人會下垂，胸小的會越來越小。特別是女生青睞的跑步，跳繩，等減胸運動要特別註意，運動時一定要穿上運動型內衣，保護你的胸部。
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8招快速瘦腿妙招 秋冬必備
8招快速瘦腿妙招 秋冬必備 |
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其實就是教大傢在生活細節上養成瘦腿美腿的習慣，保持下去必會速出成效。同時還列數瞭一些瘦腿食譜，相信對你的瘦腿計劃會有事半功倍的效果。 1、這句最重要一定要說：一定要有個好的心態，不讓自己過於疲憊，不給自己太大壓力。壓力大會引起腎上腺亢進，也會使大腿變粗的。 2、註意飲食，最需要戒掉咸辣食品。因為咸食容易讓身體積存水份。而且咸辣再加上酸吧，這些都是容易引發食欲的味道。飲食上要做到清淡（不咸，不油膩）最好是吃自己不會上癮的食品。 無需太多，適量就好。但是也不要一味的少吃，低熱量飲食會減慢代謝，特別吃的過少使心肌缺血造成血液循環不暢，心源性水腫可是會引起下肢浮腫的哦。 所以不要以為吃的少就一定會瘦，有時候胖瞭也不一定就是吃多瞭原因。每個人的身體都是復雜的。所以要想瘦腿必要的飲食還是需要的。當然健康飲食不是隨心所欲吃喝。而是有選擇有節制的吃。 3、冬天天氣冷所以一定要讓身體溫暖，不要為瞭臭美而挨凍（這點我是有教訓的）天氣冷又穿的少，寒氣會進入體內，也會使腿粗的。 特比註意腳踝處的保暖。如果感覺寒冷的話還可以再腿部的穴位（血海，三陰交，陰陵泉，腎俞等處貼上暖寶寶）讓身體暖和和的，代謝自然就暢順瞭。 還有回傢可以用電吹風吹我上面提到的穴位，這些全部都是對瘦腿有用的穴位。 4、運動很重要，踢腿自然不用說瞭。 我這裡提到的還有泡半身浴給身體去角質。用去水腫的精油（天竺葵，薑，葡萄柚）按摩身體和腿部穴位（雙手從小腿腳踝處以拇指按揉肌肉的方式一直到大腿上部）每天都按摩腿部20分鐘，再加上半身浴能加速代謝，排出毒素和水份。 這個方法對瘦腿很管用的。在我身上的效果甚至比踢腿都管用。mm如果泡半身浴不方便，那麼每天晚上用腳盆泡泡腳也好。 還有一個瘦腿方法就是每天倒立15分鐘，躺在床上，頭朝下，腿緊靠墻上。（記住兩腿一定要筆直，兩腿的膝蓋要緊貼再一起，不能有縫隙）每天堅持15分鐘，又能瘦腿又能矯正腿型，還能抑制旺盛的食欲。 5、說到瘦腿，矯正腿型很關鍵。 腿型不正，腿瘦瞭也難看。有一個矯正腿型的好辦法。用兩根繩子分別綁住雙腿的小腿肚和膝蓋，一定要緊，確保兩腿是緊貼的。再你上網或者看電視的時候都可以這麼綁著來矯正腿型。 6、補充維生素(B族，VC,善存，鉀，VE等，還可以用冬瓜和苡米熬水喝消腫。玉米須的消腫效果也不錯。 7、註意平時的座姿，站姿。 保持挺拔的姿態。還有背包不要偏一邊，站立的時候重心也不要放在一條腿上。註意：站的太久，對瘦腿也不利的。 8.如果這些都做到瞭，還是出現瞭腿部水腫，那麼也不要著急，每個mm再生理期前一周都會有身體浮腫的現象，這是因為黃體素升高引起的。 別著急，等mc過瞭水腫就消除瞭。腿部又會恢復完美的。 嗯，好瞭，我現在能想到的就是這些瞭，我可是把我知道的都告訴大傢瞭哦，誰要是還有更好的瘦腿方法也說一說，大傢一起分享嘛
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2013年6月27日星期四
懶人瘦身 床上伸展運動
懶人瘦身 床上伸展運動 |
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早上起床的時候正是一天瘦身進程的開始，這時候利用賴床的幾分鐘做些伸展運動，不僅能增加肌肉柔韌度，讓身體線條變得更美，同時能改善血液循環，驅除睡意。 物理治療師林靜怡指出，“睡覺時身體的活動減少，血液循環不足，部分人甚至會抽筋。此外，肌肉和關節整晚缺乏活動，起床後若沒有足夠的熱身，身體未能做好準備，可能稍微動一動就會拉傷肌肉。”她表示，定期做伸展運動，可大大減低拉傷肌肉和扭傷關節的問題。如果能每天做，效果更好。同時也能達到瘦身功效，何樂而不為。 ●運動一：伸大腿 針對部位：後大腿肌肉 特點：適合長時間坐著工作致大腿肌肉繃緊者 做法及次數： 坐在床上，右腿伸直，左腿屈曲平放床上以穩定身體，腰部保持挺直；雙手慢慢向右腳方向伸展，直至感到大腿後面的肌肉拉緊，停約20秒，之後放松回到原位，然後換腳伸展左大腿。左右腿各伸展1次為1組動作，共做4至6組 註意：不可彎腰，否則達不到預期效果 備註：每個人的柔韌度不同，隻需感到大腿後面的肌肉拉緊，手不一定要碰到腳 ●運動二：練背肌 針對部位：背部肌肉 特點：改善長期坐姿不良對背肌造成的傷害，同時美化背部線條 做法及次數： 1.跪在床上，雙手伸直並盡量向前伸展，臉向下，放松上背，同時註意不要提起臀部，需全程坐在腿上，直至感到背部中央的肌肉被拉扯便可停住，維持約20秒，放松，重復做4至6次 2.維持以上的姿勢，但雙手斜向右前方伸展，感到左邊的背肌被拉扯便停約20秒，放松；然後雙臂斜伸向左前方，以伸展右邊的背肌，停頓時間相同，左右各做4至6次 ●運動三：拉小腿 針對部位：小腿表層的腓腸肌及小腿深層的比目魚肌 做法及次數： a.坐在床上，背靠床頭，右腿伸直，左腿屈曲平放上以穩定身體。將一條大浴巾折成長條狀並套住右腳掌，兩手各執毛巾的兩端同時向後拉，直至小腿後面的肌肉拉緊，停約20秒，放松，換腳重復動作，左右兩邊各做4至6次。此運動可伸展小腿表層的腓腸肌 b.動作同上，做時腿下墊一枕頭，令膝蓋微曲，腳跟輕擱在床上。此運動可伸展小腿深層的比目魚肌 註意：練習時腰部必須保持挺直 ●運動四：提腿臀 針對部位：臀部及大腿外側肌肉 做法及次數： 仰臥，曲起左腿，將之擱在右大腿之上，雙手將右大腿慢慢拉向胸前。當感到左大腿後面及臀部的肌肉被拉扯便可停住，維持約20秒，放松，換腿重復動作。左右兩邊各做4至6次 ●運動五：扣手臂 針對部位：肩膀及上臂 做法及次數： 坐在邊，右臂橫放胸前，肩膀及手臂保持放松，左手扣住右臂並向內壓，使右臂靠向胸口。肩膀及上臂肌肉出現拉緊的感覺便停住，維持約20秒，放松，換手重復動作。左右手各做4至6次 註意：練習時最好扣住上臂的位置向內壓，避免直接在手肘上施力，以免關節受壓 ●運動六：推手肘 針對部位：手臂三頭肌 做法及次數： 坐在床邊，舉高左臂，左手掌放頸後，手肘朝向天。右手慢慢將左臂向後推，感到三頭肌拉緊即可，維持約20秒，放松，換手重復動作。左右手各做4至6次 進階： 當柔韌度提升後，可用右手將左手肘慢慢向後拉，以進一步增加伸展的幅度 註意： 練習時需保持腰背挺直，但不要向後拗腰；並保持頸部伸直，不要低頭
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偏食也會形成近視眼
偏食也會形成近視眼 |
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月經幹凈3天後可做婦檢
月經幹凈3天後可做婦檢 |
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我跟朋友打算想去做個婦科檢查，什麼時間去最好?有什麼註意事項? 如果隻是一般的婦科體檢項目，就診的最佳時間是月經幹凈3天以後和月經之前。就診前3天要禁止用洗液沖洗陰道及陰道用藥，前一天避免性生活，以免影響化驗檢查結果。 但若出現持續性不規則陰道出血，或突然大量出血伴有腹痛、暈厥、腫物出現時，要馬上去醫院，以免延誤病情。
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哪些咽喉疾病易出現聲音嘶啞的癥狀
哪些咽喉疾病易出現聲音嘶啞的癥狀 |
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綠葉蔬菜和什麼炒好吃
綠葉蔬菜和什麼炒好吃 |
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瘦身 從身邊做起
瘦身 從身邊做起 |
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想要再瘦一點嗎？想要不復胖嗎？飲食控制並不是唯一能達到減重、長久維持窈窕的方法，若是不想在成功減重後，再度復胖，那可是需要運動的配合。 運動不同於勞動，勞動通常是費力的，令人腰酸背痛，疲憊不堪的。而運動，尤其是有氧運動，如步行、跑步、騎腳踏車、遊泳、跳繩、上下階梯及有氧舞蹈等，因為需要大量氧氣參與，故能刺激心肺功能、促進血液循環、消耗大量熱量、減輕體重、增加體適能，並促進身體健康。 對於平日都不運動，活動量極少的人而言，現在就要養成規律運動的習慣，可能是有困難的，而且想到運動，流汗後的濕黏感及汗臭味，就是讓人感覺到不舒坦，可能就更難上加難。所以推薦有心想的人，不妨先從日常生活中“動起來”。 拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居傢活動，可以讓身體有適當的活動，又能消耗熱量且不會太累。另外走樓梯代替搭電梯；路程較短時，以走路代替搭車，都是可以在生活中落實的“運動”。 輕松消耗100卡熱量 以60公斤體重的人而言： 上樓梯 隻要7分鐘，就可以消耗100卡，還可以鍛煉心肺功能的哦！ 下樓梯 隻要14分鐘，就可以消耗100卡熱量。 種植花木 在傢中陽臺種植一些花草，用來美化環境、賞心悅目。而20分鐘的園藝工作，就能燃燒100卡熱量，一舉兩得的好差事。 準備三餐 別再抱怨傢人不幫忙準備三餐瞭，洗、切、煮、炒、蒸，隻要39分鐘，就又少瞭100卡。 拖地 拖地隻要20分鐘的時間，便能消耗100卡熱量。 掃地 用得時間也不必很多，隻要25分鐘，就能消耗100卡哦！ 逛街 不論是否買瞭東西，逛個33分鐘，就能達成消耗100卡的目標。 日常生活中，還有許多既輕松又有趣的方法，可以在不流汗的情況下，消耗掉熱量，讓“活動”成為“生活”中一部份，當做養成規律運動前的熱身。 當你已習慣在生活中增加不少活動量之後，可以再從周休二日的放假日開始，選擇你喜歡的，可以勝任的運動種類，如遊泳、騎腳踏車或跳舞等，每次運動15-30分鐘，並參考規律的運動去執行，相信你又會瘦得更美麗、更健康、更有自信。
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雀斑形成的三大誘因
雀斑形成的三大誘因 |
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1、不良的清潔習慣： 因強烈的清潔習慣使皮膚變得敏感，這樣會自己刺激皮膚。當皮膚敏感時，人體為瞭保護皮膚，黑色素細胞會分泌很多麥拉寧色素，當色素過剩時就出現斑、瑕疵等皮膚色素沉著的問題。 2、 遺傳基因： 父母中有長斑的，則本人長斑的概率就很高，這種情況在一定程度上就可判定是遺傳基因的作用。所以傢裡特別是長輩有長斑的人，要註意避免引發斑重要因素之一的紫外線照射。這是預防斑必須註意的，還要多使用適合自己膚質的美白化妝品。 3、 紫外線： 照射紫外線的時候，人體為瞭保護皮膚，會在基底層產生很多麥拉寧色素。所以為瞭保護皮膚會在敏感部位聚集更多的色素。經常裸露在強烈的陽光底下不僅促進皮膚的老化，還會引起黑斑、雀斑等色素沉著的皮膚疾患。
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好吃又不繁瑣的辣炒花蛤方法
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杏仁的功效與作用及食用方法有哪些
杏仁的功效與作用及食用方法有哪些 |
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容易生氣的聰明女人消氣法
容易生氣的聰明女人消氣法 |
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為什麼女人容易生氣?因為女性心思比男性更要細膩。不過，常常生氣對健康有害無益，還會加快衰老。女性要學會消氣，盡量讓自己冷靜下來。不過要突然消氣確實挺有難度，不怕，以下教你8個消氣的竅門。把氣消瞭，重拾好心情。 一、生氣時，先問問自己“此氣該不該生” “有人專門對生氣作過研究，結論令人吃驚，人們日常生活中所生的氣，大多是不該生的氣。以下不妨略舉數端： 1、他人無意或在不得已的情況下“冒犯”瞭你。如在馬路上被撞，公共汽車上挨踩，飯店用餐時服務員失手弄臟瞭你的衣服等等……這些都屬於不該生的氣。 2、非正常人或非正常情況的某些事。如人在患病或心理不健全時，或酒後，或極度憤怒時，言行容易反常，常會“出言不遜”損害他人自尊心或做瞭危害他人的事。 3、微不足道，雞毛蒜皮般的瑣事。如買水果少瞭幾兩，愛人燒糊瞭飯，孩子失手打壞瞭東西等等，這類事情都不值得生氣。 如為這些小事生氣，你應該平心靜氣承認自己的缺點：肚量太小。 4、流言、傳言、小道消息，不必去聽它，聽到瞭也不可輕信 ，更不該因之而生氣。對傳言首先要冷靜對待和思考一下，向你傳播小道消息的人出於何種動機他與被告發者何種關系可靠性 有多大再說，皇帝還有人背後罵三聲呢，即使背地被人議論幾句又有什麼大不瞭的。為它生氣，純屬“用別人的錯誤來懲罰自己 ”，是很傻的，為智者所不為。 上述種種都是不該生的氣。如果每個人在生氣開始時就按以上分類認真地思索一下，一定會發現，絕大多數是不該生的氣，這樣，氣自然會很快消除。 二、消氣要越快越好 有人提出一個很好的建議，生氣不超過3分鐘。消氣越早越快越好。當然，說起來容易，做起來不容易 。因為人在生氣時，氣往上升，心胸變得狹隘，好鉆牛角尖兒。 這是消氣的主要障礙。為克服這一障礙，可積極主動采取下列方法。 1、立即離開生氣的現場和激惹你生氣的人，找個清靜的地方去看書或做別的事，此謂“躲避法”。 2、找知心朋友或其他自己信賴的人，向他(她)訴述自己內心的不平，求得他(她)的安慰、疏導與調節，這就會加速消氣的進 程，此謂“宣泄法”。 3、到室外散步，到附近的公園遛遛，或打開錄音機，聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂，把註意力轉移到其它事物上去，心裡的氣自然會漸漸的消除，此為“轉移法”。 4、幹脆立即從事自己心愛的技藝，唱一陣卡拉OK，揮灑一幅書畫，拉一曲琴……此謂“升華法”。 當一件十分令人氣憤的事情發生，想“心平氣和”很難，雖然您不能決定事情是否遂心願，但是卻可以控制自己的情緒，以及氣憤的時間。讓“氣憤”的強度減弱，時間縮短，維持心理平衡。
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2013年6月26日星期三
正確清潔皮膚的好處
正確清潔皮膚的好處 |
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第一是清潔。通過清潔使得皮膚處於盡可能無污染和無侵害的狀態中，為皮膚提供良好的生理條件。 第二是暢通。清潔皮膚也是對皮膚很好的調整和放松過程，在這個過程中，可以有效地激發皮膚活力，使得毛孔充分通透充分發揮皮膚健康和正常的吸收、呼吸、排泄功能，保持皮膚良好的新陳代謝狀態。 第三是避免使用化妝品引發的負面作用。再好的化妝品，如果清潔得不徹底，長年累月對皮膚的侵襲和損傷也是非常嚴重的，特別是化妝品中的堿性等不良成分殘留在皮膚上是非常危險的，就如同將你的臉長期浸泡在堿水中，想象一下，後果會是怎樣呢?
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早晨空腹喝水好不好？有五大好處
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走路減肥 時間安排要合理
走路減肥 時間安排要合理 |
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要想讓走路幫你，在時間的安排上你得要註意：每周至少保證3次，每次在20分鐘以上。 為什麼要保證必須每次步行20分鐘以上呢?因為快走雖是有氧運動，但開始確實以糖為主要消耗能源，大約20分鐘後，才會燃燒脂肪。消耗1千卡約需走30步，要消耗掉300千卡，則每天至少走1萬步以上。 在下列情況下不宜進行走路減肥運動! 1、有病時要遵守醫囑 有病時,往往不能判斷能走還是不能走,此刻一定要聽從醫生的勸告。 2、不要剛吃飽或餓肚子時走 空腹健走會增加體內遊離脂肪酸的濃度,造成脈搏博動不整齊或心肌炎.剛吃飽就走,也會加重身體負擔,對胃的影響最大.建議飯後一小時走最好。 3、考慮天氣 天氣不好不想出門時就不要走.特別是在嚴寒或酷暑的日子,更不必勉強.此外,大風或大雨時也不宜外出。
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男女更年期都各有什麼癥狀
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喝豆漿的誤區有哪些呢
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冬季怎麼吃才放心
冬季怎麼吃才放心 |
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寒冬已至，火鍋，狗肉就成瞭人們最喜愛的美味食物，但這時也要註意一些禁忌，才能吃得既舒心又放心。
1.火鍋三不宜 雖然七八分熟的羊肉片吃起來才有味,但容易染上旋毛蟲病，吃炭火火鍋時間不宜過長，因為室內溫度高,空氣不易流通，木炭燃燒不透，就會產生一氧化碳，容易使人中毒。另外，不宜貪食火鍋湯，火鍋的配料多是肉類、海鮮和青菜等，這些混合在一起煮熟後所形成的濃湯汁中，含有一種濃度極高的叫“卟啉”的物質，經肝臟代謝生成尿酸，可使腎功能減退，排泄受阻，致使過多的尿酸沉積在血液和組織中，而引發痛風病。
2.不宜盲目食狗肉，吃後忌喝茶 茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質結合，會生成一種叫鞣酸蛋白質的物質。這種物質具有一定的收斂作用，可使腸蠕動減弱，大便裡的水份減少。因此，大便中的有毒物質和致癌物質就會在腸內停留時間過長而極易被人體吸收。所以，吃完狗肉後不宜立即喝茶。
3.不宜經常食用砂鍋燉菜 使用砂鍋燉制的菜肴，由於加熱時間過長，動物性食用原料蛋白質降解，水的化解能力減弱，凝膠液體大量析出，使其韌性增加，食用時口感差，不利於人體的消化吸收，且用砂鍋燉菜，原料中的礦物質、維生素損失率高。另外，由於密封較嚴，原料中異味物質也難逸出，部分戊酸及低脂肪還存於原料及湯中，在熱反應中生成對人體有害的物質。
4.不要喝過熱的飲料 飲用溫度過高的飲料，可造成廣泛的皮膚粘膜損傷，蛋白質在43℃開始變性，胃腸道粘液在達60℃時會產生不可逆境降解，在47℃以上時，血細胞，培養細胞和移植器官全部死亡，所以不要在冬季經常飲用過熱的飲料。
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抗老要趁早 牢記6條黃金“裝嫩”定律
抗老要趁早 牢記6條黃金“裝嫩”定律 |
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如果你覺得自己20出頭離衰老還早得很，那就大錯特錯瞭!其實出現細紋、小皺紋、色斑、臉部幹燥與肌肉松弛等現象，都是肌膚衰老的初級癥狀。肌膚在20歲時達到最佳狀態，25歲之後，正值細胞代謝由巔峰逐漸走下坡，肌膚的衰老已在不知不覺中開始。掌握以下6條不老黃金定律，趕走倦顏和衰老。 黃金定律一：隔離防曬是關鍵 陽光中的UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元兇之一。每天堅持塗抹防曬霜(防曬系數15以上)，可將肌膚的光老化程度降低。 黃金定律二：保養肌膚從“保養基因”開始 隨著年齡的增長，一些愛用的護膚品好像不像剛剛開始使用的時候那麼有效瞭?究竟是產品成分失效瞭?還是肌膚對產品產生瞭惰性?其實之所以會有這樣的感覺，是因為肌膚的底子變差瞭。因此要想不老，保養肌膚要先從保養基因開始。 蘭蔻精華肌底液配方中的專利活性物質精華能夠重新激發特定基因的活性，從而促進“修護”蛋白質的合成。通過這種方法，肌膚能在6小時後便可重新產生這種特有“修護”蛋白質，從而達到保養基因的目的，讓肌膚真正遠離老化。 黃金定律三：補水保濕是基礎 皮膚內起著鎖水功能的成份叫做保濕因子(生物上有叫做透明質酸HA)。人體內的透明質酸是人體攝入含有豐富粘多糖的食物自身合成的。而透明質酸會隨著年齡的增大而減少，在電腦紫外光的照射和遇熱的情況下，透明質酸會緩慢的分解消耗。因此年齡越大就越會出現皮膚幹燥皺紋增多皮膚松弛等衰老現象。 黃金定律四：養成良好飲食習慣 專傢指出，蔬菜、水果在抗衰老過程中起著十分重要的作用。如起到抗衰老的食物：大蒜、大豆、西蘭花、冬瓜、胡蘿卜、西紅柿、魚肉(金槍魚、鯽魚)、貝類、洋蔥、圓白菜、豆腐、蘑菇、馬鈴薯、香菜、菠菜、雞蛋、核桃、巧克力、麥芽、酸奶、草莓、橙子、蘋果等新鮮果蔬。 黃金定律五：由內而外，切勿忽視內在調養 隨著年齡增長，皮膚狀態迅速下滑，更換昂貴的化妝品也不一定看到明顯成效，肌膚老化越來越明顯、膚色暗沉……的確，保養僅靠“臉面”功夫遠不夠，需要的是由內而外，通過內在的補充、調理來實現身體的健康、皮膚的美麗和延緩生理、皮膚的衰老。 黃金定律六：堅持做有氧運動 長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老。常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、滑冰、遊泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操等等。
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面部長斑是什麼原因？或是疾病表現
面部長斑是什麼原因？或是疾病表現 |
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專傢教你有效的跳繩減肥法
專傢教你有效的跳繩減肥法 |
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一般來說，因為秋冬的天氣更加涼爽，人體的感覺更加舒適，因此往往會吃下去更多的美味，如果再忽視運動，那麼脂肪會很快堆積。 在各類運動中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡。每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。據統計，采用跳繩減肥方法的人，一般都能在兩周內瘦掉5-10斤，甚至更多。 但是也有不少MM擔心跳繩會讓腿變粗。那麼跳繩減肥效果如何?跳繩會長肌肉嗎?怎樣跳繩才能減肥又不讓腿變粗呢?以下我們將為你詳細解答： 秋冬季減肥 備受專傢推崇的跳繩減肥方法： 跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運動。 跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。專傢研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖癥、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑鬱癥、更年期綜合癥等多種癥病，對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。 女性跳繩減肥要循序漸進 對於想用跳繩減肥的女性來說，不可心急，要學會循序漸進。初學時，僅在原地跳1分鐘;等身體適應後延長到3分鐘、10分鐘、直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧運動減肥的量瞭。跳繩的時間，一般不受任何限制，隻要避免引起身體不適，註意飯前和飯後半小時內不要跳繩。 不要跳得太快，而且要特別註意小腿肌肉的伸展狀況，原則上每跳100、200下就可以稍事休息。若要達到最佳的減肥的功效，每分鐘最少要跳70-100次左右即可。 劇烈的跳繩運動後不要立刻停止下來，應繼續比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液循環恢復正常後，才可以停止下來。之後要記住做一些伸展、緩和的動作，放松腿部的肌肉，才算是真正結束運動。 註意事項 1.跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。 2.繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。 3.選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。 4.跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。 5.胖人和中年婦女宜采用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。 6.跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準備活動，跳繩後則可作些放松活動。 拉伸運動 防止跳繩減肥後小腿變粗 值得說明的是，跳繩減肥雖然有諸多好處，但是很多MM都擔心跳繩減肥會讓小腿變粗。實際情況是絕大多數的MM跳繩後小腿沒有變粗，而少數人變粗瞭。因為有些人的基因是怎麼運動都難長肌肉的，也有少數人是稍運動就長肌肉。所以選擇減肥運動要根據自己的情況而定。一般說來長期鍛煉小腿肌肉，會減掉小腿脂肪，讓肌肉變緊繃而不是變大，腿圍減小瞭，曲線優美好看。 在運動後做一些拉伸運動也能防止小腿變粗呢： 站直，一條腿盡量往後踏一步，保持鞋底著地，身後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往後拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。 站直，一條腿往前伸並保持筆直，後腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。 站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，盡量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋並攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住墻或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。 一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關節，韌帶都打開。但是也要配合當時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。 此外，有個竅門也可以預防腿變粗：用雙手握成拳頭，拍打小腿，每個小腿3到5分鐘即可。
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讓你延年益壽的＂四快三慢＂
讓你延年益壽的＂四快三慢＂ |
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現代人生活壓力大，想要擁有健康，在生活中做到的四快三慢，讓你延年益壽。 做到“四快”最健康 走路快： 當快走成為一種運動方式，毫無疑問，它會讓身體變得更健康。但法國居裡大學的研究發現，就算你不把它當鍛煉，平時幹什麼事都喜歡快走，也對身體有益。走路慢會增加人的血管壁厚度，讓人更容易患心臟病或中風，而步速快則會提高體內高密度脂蛋白，也就是好蛋白的水平，保護心臟，讓人更長壽。 反應快： 反應快的人更長壽。來自愛丁堡大學和英國醫學研究理事會的研究證明，與血壓、鍛煉水平等因素相比，反應速度是健康長壽更好的“風向標”。反應遲鈍，行動遲緩的人，比反應快的人過早死亡的危險高2倍。反應快說明智力狀況不錯，沒有患上老年癡呆癥等會影響大腦功能的疾病；身手敏捷，說明平衡力等運動能力沒問題，會較少因為跌倒引起意外損傷。這樣的人長壽的幾率高。做點智力遊戲，如數獨、猜謎，甚至電腦遊戲等，都有利於保證大腦靈活；而練練單腳站立、側走等動作，也會讓你的平衡性變得更好。 入睡快： 入睡快的人往往擁有充足而高質量的睡眠，因為他們能夠較快地進入深睡眠狀態，這是養生保健的一個重要前提。而入睡慢的人則會老覺得累，還會影響記憶力、抗病能力，或是出現心理問題。為瞭能夠盡快入睡，要保證睡前不要太餓、太飽或太累。做些小動作，盡量放松肌肉，如重復握拳動作、抬抬肩膀、咬咬牙。另外，也有專傢指出，睡覺時采用右側臥位，左手自然放於左股之上，雙腳交叉的狀態，最利於快速入眠。 大便快： 要想長壽，各個系統都得“運轉”正常。而檢驗排泄系統健康與否的重要標準之一，就是大便通不通。大便順暢，說明腸蠕動好，沒有肛腸疾病；反之，總也解不出大便，宿便堆積，會不斷產生毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。避免便秘最重要的是養成良好的生活習慣，如多吃蔬菜雜糧、多喝水、定時排便，多進行提肛、按摩腹部等保健動作。此外，美國腸道學專傢還建議用大笑緩解便秘，因為它能讓肚皮顫動，對腸子起到按摩作用，並緩解壓力與緊張。 “三慢”給身體調整的時間 吃飯速度慢一點 可能你真得很忙，但這不該成為吃飯狼吞虎咽的借口。要知道，我們的胃不是敞開口等著你往裡傾倒食物的大袋子，整個消化系統都需要時間來處理食物。在以長壽著稱的地中海地區，慢慢吃飯就已成為當地人的長壽秘訣之一；而遍及45個國傢和地區的“國際慢餐協會”的成立，更是讓慢餐變成瞭一種健康時尚。 衛生部老年醫學研究所原所長指出，細嚼慢咽可以增加唾液的分泌量，且有助於其與食物的充分混合，增進消化吸收。這一點，對於牙齒不好的老年人來說，尤其重要。此外，也有專傢認為，慢慢吃飯能緩解緊張、焦慮的情緒；多花些時間咀嚼食物，還可以鍛煉面部肌肉，減少皺紋。所以，想長壽，就要慢點吃飯。一般建議，一口飯最好嚼20次以上，每頓飯吃15分鐘以上。 心臟跳得慢一點 為什麼烏龜能活百歲，有些動物卻隻有十幾年，甚至更短的壽命？德國科學傢發現，壽命的長短似乎與心跳的快慢成反比，也就是說，心跳越快，壽命越短。烏龜心跳每分鐘20—30次，因而長壽；老鼠的心跳達到每分鐘500—600次，所以壽命很短。 這一理論能否套用到人身上？美國克利夫蘭診所女性心臟血管中心主任認為，絕大多數人的靜止心率在每分鐘60—100次，較慢的心率意味著，你的心臟不用太過賣力工作，就可以完成輸送血液的任務。因此，心跳次數越少，身體就越健康。上海第六人民醫院心內科主任醫師認為，雖然目前醫學界對這一理論還有爭論，不過，在患有冠心病或心衰的病人中，它是成立的。有研究顯示，對於這些患者，心跳快要比心跳慢的死亡率高。意大利心肌梗死治療中心的研究人員認為，如果健康人能夠每天用1小時步行4公裡，即可刺激迷走神經，減慢心跳速度。 脾氣上來慢一點 有“火”能發出來是好的，但“點火就著”卻不是什麼好事。中國老年學學會老年心理專業委員會總幹事告訴記者，學會控制不良情緒是保障身心健康的重要因素。需要強調的是，控制不良情緒，不代表要壓抑憤怒。研究表明，生悶氣不利於心臟，同時也會影響免疫系統正常工作。 所以，正確的化解方法很重要。在發現自己快發脾氣時，趕緊換個環境或在話題上打個岔，都有助於消解不良情緒。如果你能經常用深呼吸、運動等方式調節自己的心理狀態，心態慢慢就會變得平和。當你覺得沒什麼事值得發脾氣時，就說明你正在踏上健康長壽之路。
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2013年6月25日星期二
養胃的食物都有哪些呢
養胃的食物都有哪些呢 |
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