男性更年期健康食療

　　人們通常認為隻有女性才有更年期，其實男性也會有更年期。由於男性更年期比女性遲些，一般來說出現在50至60歲之間，且發病緩慢，癥狀也很輕，所以容易被忽視。

　　男性也有更年期

　　王先生今年57歲，最近常常動不動就發脾氣、失眠，個性變得孤僻不講理。看到他日漸憔悴，對任何事情都不感興趣，整天無精打采的，他的太太覺得很心疼!那麼，男人也有更年期嗎?應該怎麼幫他?這個時期應該註意什麼?

　　女性的更年期是卵巢功能退化引起的，而男性的更年期則是因為睪丸功能退化所致。睪丸會分泌男性激素一睪固酮，不過50歲以後，機體逐漸衰老，性腺結構與功能減退，睪固酮的生產量會開始逐漸下降。這種因年齡的增長而使男性性激素分泌遞減的現象，就是"男性更年期"。

　　睪固酮在男性的健康中扮演著重要角色，包括性功能、肌肉質量、體力、心血管健康、骨骼、認知能力與情緒等，都與之息息相關。一旦體內睪固酮含量下降，就會引起一系列癥狀，臨床表現主要有四個方面：

　　一、生理變化方面。如血壓不穩定(或高或低)，心率過速或過緩，胃口時好時差，性功能日益減退，小便頻，尤其夜尿增多，大便秘結或稀溏，容易疲勞，行動遲緩，步態不穩以及骨質疏松等。

　　二、精神、神經系統功能紊亂。如情緒不穩、煩躁、易激動、好發脾氣，或心情抑鬱，有失落感，面部潮熱、多汗、全身怕冷或陣陣發熱，不寐多夢、頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、健忘、困倦、肢冷、腰腿酸軟或疼痛，關節痛，肢體發麻，皮膚灼熱或瘙癢。

　　三、代謝功能紊亂。如肥胖、糖尿病、水腫。

　　四、性器官變化。如陰莖萎縮，睪丸變小，精液稀薄，精子減少，勃起功能出現障礙及前列腺肥大。

　　以上這些癥狀稱為“男性更年期綜合征”。中醫學認為腎在男性生長發育和生殖生理方面起著重要作用，腎功能正常決定瞭男性生理功能的正常發揮，而腎功能的正常必賴於其它臟腑功能的正常與協調。食療調理男性更年期一般可分為下列幾方面：

　　心腎不交

　　表現為心悸心煩、情緒波動、時喜時悲、頭暈耳鳴、健忘失眠等。

　　食療：

　　1．桂圓百合粥：龍眼肉、百合各30克，大棗6枚，大米100克，冰糖適量，共煮為粥，早晚服食。

　　2．瘦肉蓮子百合湯：瘦豬肉250克、蓮子30克、百合30克，放入鍋內加水煮成湯，調味服食，每天1次。

　　肝腎陰虛

　　表現為煩躁易怒、憂鬱緊張、頭暈目眩、耳鳴失聰、健忘多夢、腰痛膝軟等。

　　食療：

　　1．芝麻粥：黑芝麻10克、大米100克。將黑芝麻用水淘洗，放入鍋內炒後研磨成泥狀，與大米同煮成粥，調味後食用。

　　2．黃精山藥烏骨雞：黃精30克、山藥100克、烏骨雞1隻。將雞洗凈切塊，同藥一起放入鍋內，隔水燉熟，調味後分2次食用。

　　脾腎陽虛

　　表現為神倦乏力、腰膝酸痛、夜尿增多、大便稀溏等。

　　食療：

　　1．核桃蓮子粥：核桃仁20克、蓮子18克、芡實18克、大米60克，同煮成粥，調味後食用。

　　2．枸杞羊肉湯：枸杞15克、栗子18克、羊肉60克，羊肉洗凈切塊，將全部材料放人鍋內燉熟，調味後食用。

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