哪些睡眠壞習慣影響人的健康 |
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人的一生大部分都再睡眠中度過，可見睡眠在我們日常生活，養生保健中的作用。那麼怎麼睡更健康呢？可能大多數人都存在一些不良的睡眠習慣。那麼今天我們一起看看哪些睡眠習慣影響我們的健康！ 吃飽就睡 小心燒心和中風 古人言：“飲食即臥，不消積聚，乃生百疾”。吃完飯後，食物聚在胃中，人體就會增加胃腸血流量。而體裡血量是相對固定的，所以大腦的血容量就會減少，可能因腦供血不足而發生中風。 日本研究人員發現，燒心、胸痛源於胃食管反流病，而晚飯和睡覺時間間隔越短，患胃食管反流病的危險就越大。飯後3小時內睡覺的人，比飯後4小時甚至更長時間才睡的人，受燒心痛苦折磨的幾率高出7倍多。 喝點酒再睡 會影響睡眠質量 有人習慣睡前喝點葡萄酒，助睡眠。其實，這樣可能會延緩入睡並幹擾睡眠。酒精會使人昏沉欲睡，表面上對睡眠有益，實際上，到瞭下半夜，酒精作用逐漸消失後，會引起失眠、多夢，使睡眠變淺，影響睡眠質量。另有醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息。 中醫養生專傢認為，人體生物節律要順應晝夜陰陽變化。白天屬陽，夜間屬陰，而酒性屬陽，性溫熱。夜主靜，人入睡時機體內外以靜為主，睡前飲酒必然擾陽，陽動則陰不安，從而導致人體氣血紊亂、五臟六腑陰陽失衡，由此致人難寐。 關電視就睡 臟東西附上皮膚 很多人喜歡看著電視入睡，其實看完電視後最好不要立即睡覺。電視機打開後，機內電子流對熒光屏不斷轟擊，使熒光屏表面產生靜電荷。靜電荷對熒光屏周圍微生物和空氣中的灰塵有吸附作用，所以熒光屏上易積灰塵，而灰塵中含大量微生物，離熒光屏太近或看電視過久，這些物質就很容易附在人的皮膚上，從而影響皮膚狀態。因此，看完電視後，最好用溫水仔細清潔臉部，保持皮膚的清潔衛生，然後休息一會再去睡覺。 晨練後再睡 易感覺四肢乏力 有些老年人喜歡晨練後睡回籠覺，這也對健康有害。晨練時，人的呼吸加快，心跳加速，心肺功能得到加強，若晨練後立即補覺，對心肺功能恢復不利。晨練後心跳加速，大腦興奮，也不能立即入夢。而且，肌肉因晨練產生的代謝產物（如乳酸等）也不易消除，反使人感到精神恍惚，四肢無力。人在晨練時，全身各器官功能代謝也會由慢變快，導致神經系統興奮，晨練後，不妨按照常規坐下來看看報紙。 上車就睡 淺睡眠時睡不爽 有人乘車時習慣打瞌睡，殊不知這種做法不妥。睡眠分為非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠倆階段，前一階段又分為淺睡眠、深睡眠過程，這倆過程在睡眠中循環多次。人們隻有在睡眠中經歷瞭幾個深睡眠過程後，才能使疲勞得到充分消除。但在車上補覺，易受幹擾，不容易進入深睡眠狀態，淺睡眠狀態下休息不好，反而覺得疲乏無力，還容易傷頸椎、患感冒。 上面的一些壞的睡眠習慣你有過嗎?那麼以後註意瞭,把這些影響健康養生的壞習慣改掉吧!
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2013年10月6日星期日
哪些睡眠壞習慣影響人的健康
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