肩周炎雖然不是什麼大病，但它確實會給我們的工作和生活帶來很多不便。專傢告訴我們，不僅睡覺時著涼受風容易得，就連平時上網時間過長也容易導致肩周炎。既然這種病癥比較常見，下面小編就來介紹幾種防治肩周炎的簡便方法。
1、抱頭拉肩法：雙腳站立，與肩同寬，兩手交叉後緊抱後腦，兩肘反復向左右拉伸。
2、弓步壓肩法：我們先以右肩為例。右腳在前，左腳在後伸直，雙腳呈弓步，離桌面一尺左右，將右手放在桌面上，左手掌摁壓右肩，身體向下向後擺動。
3、擴胸分肩法：雙腳與肩同寬站立於地面，兩手掌心向下放於胸前，手臂端平做擴胸運動。
4、頭壓手掌法：每天入睡和起床前，平躺在床上，兩腿伸直，將疼痛一側的手掌心向上放在頭下邊，用頭緊緊壓住手掌心，每次15分鐘就可以瞭。如果這樣壓手掌有困難的話，就可以換一種方式，用側睡來壓手掌。
5、按揉穴位法：對肩井穴、曲池穴和合谷穴進行按摩，每個穴位按摩100次。
6、掄臂活動法：雙腳站穩，雙臂向前掄100下，稍作休息再向後掄100下。
7、雙肩抬壓法：取站立的姿勢，雙手握空拳，呈跑步時手臂的姿勢，然後用力向下壓、向上抬，每次100次。 | 
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