捏脊晨起臨睡前效果好 |
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在中醫兒科，有一種常用的治療方法是“捏脊”，通過提捏小兒脊柱兩旁的肌肉，促進氣血運行、改善臟腑功能，達到防並治病的目的。其實，不僅是小兒疾病，成人也可以用捏脊來治療背部疾玻其中，治療各種原因引起的腰肌勞損，功效更為顯著。因為捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經，來治療腰肌勞損，著重刺激脾俞穴、胃俞穴、腎俞穴等背俞穴。 在早晨起床後或晚上臨睡前捏脊，療效較好。先趴在床上露出背部，身體放平，盡量讓肌肉放松。然後先用雙手拇指及食指夾起腰椎兩旁的皮膚、肌肉，再用食指及中指在前導引，拇指往前推，一松一緊，慢慢往肩頸部有規律地捏(如圖)。每次從下往上捏6遍，每日兩次，七天為一個療程。 小兒皮膚嬌嫩，捏脊時應輕柔，以免造成皮膚破損；成人背肌較厚，肌肉緊繃，不易提起，故力度應稍大。總之，應視患者背肌松軟程度而選用適當力度。 此外，捏脊還可治療食欲不振、消化不良、腹瀉、失眠等癥狀。對成年人臟腑虛弱、功能失調也有很好的療效。如有皮膚破損，或患有癤腫、皮膚病者，不可使用本療法。對於有高熱、心臟病或有出血傾向的患者應慎用。
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2013年10月7日星期一
捏脊晨起臨睡前效果好
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