冬季五大貼心的暖身錦囊妙計

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寒冷的冬季已經到來瞭，很多北方的大城市已經下瞭一場又一場的大雪瞭，冬季養生保健很重要，當然最主要的就是冬季保暖，那麼冬季如何保暖?以下就是冬季保暖的五個小錦囊。 穿棉襪 純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持幹爽舒適。 保證充足睡眠 每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。 ·睡前喝杯熱牛奶 在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。但要註意的是，喝的量不要過多，1杯250cc最適宜，否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦! 另外，既然要喝牛奶，不妨講究些!以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔! 桔皮治療手腳冰涼 日本科學傢發現，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現象。在實驗中，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時後讓她們把雙手浸泡在冷水裡1分鐘，然後檢測其血流和溫度的恢復情況。結果表明，喝純水的一組，40分鐘後手的溫度仍未恢復，而喝橙皮甙水的一組，隻需30至35分鐘手就恢復到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細血管血流明顯改善。 借助保暖工具 ·保暖鼠標墊不再手冰涼 保暖鼠標墊也稱電熱保暖鼠標墊，很適合白領麗人使用。女性在秋冬季通常會手腳發涼，這款鼠標墊就是為瞭這個問題而設計的。其結構是在普通鼠標墊上加瞭個毛絨佈蓋子，毛絨佈裡面還藏瞭一片柔性的發熱材料。通過USB口發熱材料的溫度會達到並恒定在45攝氏度左右。手伸進毛絨佈下操作鼠標，內部留有足夠的操作空間。 ·安全使用暖寶寶 目前市場上銷售的暖寶寶根據身體不同部位可分成很多種，包括暖胃貼、暖足貼等，但在使用過程中需註意以下問題： 1.不能直接貼在皮膚上。暖寶寶發熱的最高溫度可達60攝氏度，直接使用在皮膚上5分鐘內即可造成低溫燙傷 2.不適合長時間使用。長時間貼在同一個部位也可能導致低溫燙傷 3.不適合與其他取暖工具一起使用。暖寶寶和其他取暖工具一起使用會使局部溫度過高燙傷皮膚 4.暖寶寶不能在睡覺時使用。睡覺時被子能起到保暖作用，使暖寶寶產生的熱量不能散發出去，對人體造成損害。而且人體在睡眠時感知能力下降，更容易被燙傷。 按摩手腳心 有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，並具有手腳溫暖的效果。 Tags:營養課程,營養學課程,精油,香薰DIY,營養師,公共營養師,nutritionist,nutritionist course,Nutrition degree,營養師出路,營養學學家,註冊營養師