免疫系統的構成 人體的免疫系統主要由淋巴器官(胸腺、骨髓、淋巴結、脾和扁桃體)、淋巴組織以及免疫細胞(淋巴細胞、漿細胞和巨噬細胞)構成。它們借助血液和淋巴循環相互聯系,清除入侵的抗原,如微生物及其產物,異體細胞等,並監視和清除機體自身改變瞭的細胞,如病毒感染的細胞或癌變細胞以及衰老和損傷的細胞。 免疫系統的功能 人體免疫是人體對外界的病原微生物等的防禦機能,或者說是防禦系統,在正常情況下,它能夠保證人體不受外界病原微生物的侵害。通常說的人體免疫力就是指人體的免疫系統抵禦外來病毒等侵害的能力。在人體免疫力正常的情況下,人體自身能夠抵禦相當多的病菌的侵害,避免對人體造成損傷。 人體的免疫力大多取決於遺傳基因,但是環境的影響也很大,如飲食、睡眠、運動、壓力等。其中飲食具有決定性的影響力,因為有些食物的成分能夠協助刺激免疫系統,增強免疫能力。如果缺乏這些重要營養素成分,會嚴重影響身體的免疫系統機能。 人體免疫系統分非特異性免疫和特異性免疫兩種情況。 非特異性免疫主要由人體的皮膚、腸胃和呼吸道黏膜完成,是人體的第一道防線,也是人體的"物理生化防禦機制"。這道防線把人體內部與外部環境隔離開來,皮膚用於防禦細菌、病毒等病原微生物。 如果皮膚破損,病原體就很容易侵入人體並造成感染。呼吸系統中被黏液包裹的鼻毛能夠把我們吸入的空氣中的病原體和污染物隔除,並將其送到喉嚨形成痰。正像人們常說的"病從口入",它是病原體侵入人體的第一道入口。一些病菌也正是借助這一人口,成功地進入人體內並開始危害人體健康的。 特異性免疫是人體的主動防禦體系,主要由人體的體液和細胞完成。特異性免疫是人體內環境對進入的一些不是人體自身存在的細菌微生物等的鑒別和殺滅。隻要被人體的特異性免疫判定為"外來者",細菌和寄生蟲就會被"格殺勿論";如果一些人體特異性免疫判定為"外來者",細菌和寄生蟲就會對人體造成危害,影響人的健康。其中,體液免疫主要依靠抗體。抗體分很多種,是在病毒等異物進入人體後形成的,一旦人體能夠制造某種抗體,它就會在人的體液內循環,並且通常能夠持續很多年;而且,每種抗體隻對特定的病毒有效,對於不是引起自己出現的病毒,抗體無能為力。
免疫力低下的跡象 (1)經常感到疲勞:工作經常提不起勁,稍做一點事就感到累,去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變,休息一段時間後你的精力得以緩解,但不久後,這樣的毛病就會再犯。 (2)感冒不斷:感冒成瞭你的傢常便飯,天氣稍微變冷、變涼,來不及加衣服你就打噴嚏,然後的日子便與感冒相伴瞭,而且要經歷好長一段時間才好,許多抗生素都無能為力瞭。 (3)傷口容易感染:你的身體哪個部位不小心被劃傷的時候,不出幾天傷口處就紅腫、甚至流膿,正常人幾天就可以好,而你卻因此影響到你的日常生活;或者是你在做完手術後,你的傷口的愈合時間大大地超過瞭醫學上的正常愈合時間;或者你的某個部位比如臀部長個又疼又癢的小癤子,過幾天頭上又長瞭,你很是煩惱。 (4)嬌氣的腸胃:你的腸胃像個沒有長大的嬰兒,吃不得一點點被污染的東西,對某些食物有一種特別的恐懼,比如在外面餐館吃瞭一個韭菜,你就會上吐下瀉,而其他的人安然無恙,要是碰上甲肝大流行更是不敢吃東西瞭,說明你的腸胃的自身保護功能存在著問題。 (5)易受傳染病的攻擊:如果你是一位醫生或護士,而你的免疫力低下在醫院接觸瞭開放性肺結核的病人,而病人剛剛入院你還不知道的情況下,你很可能被傳染;同寢室有人得瞭水痘,你總是被重點保護起來;"非典"的時候你總是莫名其妙地發熱、感冒,一次次去醫院排除診斷。總之,你總是被傳染病所追擊。
如何提高免疫力 (1)借助睡眠:睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學傢通過"自我睡眠"實驗發現,良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫學專傢的研究表明,睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬細胞活躍,肝臟解毒功能增強,從而將侵入的細菌和病毒消滅。 (2)保持樂觀情緒:樂觀的態度可以維持人體處於一個最佳的狀態,尤其是在現今社會,人們面臨的壓力很大,巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到感冒或其他疾病的侵襲。 (3)限制飲酒:每天飲低度白酒不要超過100毫升,黃酒不要超過250毫升,啤酒不要超過1瓶,因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇,也應該限制每天一杯,過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。 (4)參加運動:專傢進行的3項研究指出,每天運動30到45分鐘,每周5天,持續12周後,免疫系統數目會增加,抵抗力也相對增加。運動隻要心跳加速即可,晚餐後散步就很適合。 (5)補充維生素:每天適當補充維生素和礦物質。專傢指出,身體抵抗外來侵害的武器,包括幹擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。 (6)改善體內生態環境:用微生態制劑提高免疫力的研究和使用由來已久。研究表明,以腸道雙歧桿菌乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性,能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖,同時還能調動非特異性免疫系統,去"吃"掉包括病毒、細菌衣原體等在內的對於健康人來說,不妨"食療",多吃些乳酸菌飲料;而健康邊緣人群,可以用微生物制劑來調節體內微生態平衡。 | 
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