為什麼牙刷用瞭3個月後要換？日用品健康壽命大公開

www.llegendgroup.com

研究指出，每把牙刷的工作總時長不宜超過6小時，按每天刷牙兩次、每次兩分鐘計算，牙刷的使用壽命約為3個月。最好3個月內及時更換，否則上面會粘滿細菌。       廚房抹佈上的細菌數以萬計，必須每隔一兩周就更換一次。每次用後還應用熱水徹底清洗，在陽光下曬幹，每隔一天用微波爐消毒一次。       傢用過濾式飲水機是利用過濾、滲透的原理，去除自來水中的微生物等。但長時間使用後，過濾器的過濾功能會下降，不能起到清潔的作用。       浴球擦用久瞭會沾上死皮，滋生細菌。建議每1—2周徹底清洗一次，每個季度換個新浴球。       毛巾是纖維織物，使用時間長瞭，深入纖維縫隙內的細菌很難清除，清洗、晾曬、高溫蒸煮等方式隻能在短時間內控制細菌數量，並不能永久清除細菌。用久瞭的毛巾又臟又硬，會成為新的污染源，嚴重影響皮膚健康和使用舒適度。所以，最好三個月左右換一條新毛巾，不要等破損瞭再換。       購物袋易傳播來自生肉和蔬菜上的糞便、細菌。及時清洗可去除99.9%以上的細菌。       枕芯用太久，不但對頭部和頸部的支撐作用會減弱，而且頭發和頭皮上的油脂會滲透到枕芯中，滋生細菌，容易引起過敏和呼吸道疾病。       塑料器皿劃痕中易積累細菌，最好手洗，一旦發現破損、掉色或變脆，應立即扔掉，或換用玻璃器皿。       用久的餐具裡面會殘留許多細菌和清潔劑，在這種情況下致病的機會大大增加。醫生建議，除瞭日常勤消毒外，至少半年要更換一次。       睫毛膏是化妝包裡最大的細菌傳染源，長時間使用同一支睫毛膏，刷頭上積聚的細菌可能是令你眼睛發炎的兇手。 Tags:營養,營養學,自然療法課程,國家公共營養師,香薰文憑課程,香薰治療師,芳香課程,香薰,香薰課程,香薰治療課程,芳香療法課程

早餐吃什麼比較有營養？油條最致癌 常吃這4種早餐讓你短命

www.llegendgroup.com

每到周一就是許多職場人士的夢魘。不願起床的早上，匆忙地擠車上班，一切都像打仗一樣壓得人喘不過氣。在這高強度的壓力下，上班族們總會因為各種不同的原因而忽略瞭吃早餐。然而早餐作為漫漫長夜後的第一餐，是尤為重要的，再忙也要按時吃早餐。不過有的早餐並不適宜吃。       1.剩食早餐。早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等。受歡迎原因：不少忙碌的MM都會在做晚飯時多做一些，第二天早上做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。點評：飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸，吃進去會對人體健康可是會產生危害喔！       2.速食早餐。早餐內容：各種西式快餐。受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚美眉的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而味道也不錯。點評：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，營養也不均勻，往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。長期使用油炸食品也會對身體有害！       3.懷舊早餐。早餐內容：油條加豆漿。受歡迎原因：很多美眉從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣瞭早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣瞭這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。點評：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質。不宜長期食用喔！       4.零食早餐。早餐內容：各種零食，如雪餅、餅幹、巧克力等。受歡迎原因：很多MM都在傢裡放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐瞭，方便快捷。點評：餅幹等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降。       錯誤吃法一、豆漿配油條。豆漿油條是我們老傳統的早餐，也是很多上班族的喜愛。但是，早餐食用豆漿加油條是很大的錯誤，雖然能補充瞭一個早上的能量，但是卻為身體留下瞭很大的潛在危害。油條是油炸性的高油脂食物，在制作的過程中，高溫已經使它失去瞭營養價值，還會帶來致癌物質。高油脂的油條再配上中油脂的豆漿，讓身體的油脂攝入量超過標準，油脂在身體的殘留容易導致肥胖。       錯誤吃法二、白粥加小菜。有些喜歡清淡的人會喜歡在早上選擇一點清淡的食物，清淡的白粥再加一碟小菜就是他們最愛瞭。但是，白粥加配小菜隻適合老年人，因為老年人不適宜攝入過多的油脂，對於其他年齡層來說就是很不恰當的早餐搭配。白粥加小菜，都沒有足夠的蛋白質和營養，會讓人營養不足，同時隻喝白粥會讓人容易有饑餓感出現低血糖，沒有足夠的能量堅持一個上午的工作。       錯誤吃法三、牛奶加雞蛋。牛奶加雞蛋是現代很多人喜歡的一種西式的早餐，認為牛奶跟雞蛋都有充分的營養和蛋白質來補充人體所需，但是這種想法是不全面的。人體對早餐的需要不僅僅是營養和蛋白質，還需要充足的碳水化合物，充足的碳水化合物才能給人體提供一個早上足夠的能量。牛奶加雞蛋都沒有足夠的碳水化合物可以提供，所以在選擇高蛋白質和高營養早餐時，還要增加高碳水化合物的食物       錯誤吃法四、牛奶加水果。為瞭減肥，很多女性會選擇沒有過多油脂的早餐，甚至簡單的一杯牛奶加一個水果。但是牛奶加水果不僅沒有起到良好的減肥的作用，甚至會因為選擇不當的水果搭配，引發腹脹腹痛。酸性的水果會把牛奶跟水果中的果酸維生素C結合凝固成塊，嚴重的影響瞭消化和營養的吸收，也因此引起腹部不適。       錯誤吃法五、濃茶配肉類。傳統的知識讓很多人知道濃茶有消滯提神的功效，所以有人在選擇營養豐富的肉類作為早餐的時候，會搭配一杯濃茶清除肉類的脂肪。其實，濃茶與高油脂的食物搭配不僅不能起到去脂肪的作用，反而會引起便秘。濃茶中的鞣酸與蛋白質相結合，會生成具有收斂性的鞣酸蛋白質，會影響腸的蠕動功能，影響消化，導致便秘。       早餐的搭配應該有適當的營養，蛋白質和碳水化合物，才能保持一個早上的忙碌工作，才會有利於我們的身體健康。總是就是要葷素搭配、幹稀得當、富於變化、營養全面，這樣的早餐才是健康好早餐！ Tags:營養,營養學,自然療法課程,國家公共營養師,香薰文憑課程,香薰治療師,芳香課程,香薰,香薰課程,香薰治療課程,芳香療法課程

認識高血脂 血脂偏高的危害 降脂的方法及高血脂的飲食調理

www.llegendgroup.com

認識高血脂       血脂基本概念 　　血脂，簡單說就是分佈在血液中的脂肪。人體內脂肪大多數是由肝臟合成產生，少量從食物中攝取。       1、血脂是指血漿或血清中所含的脂類，包括膽固醇（CH）、甘油三酯（TG）、磷脂（PL）和遊離脂肪酸（FFA）等。       2、膽固醇又分為膽固醇酯和遊離膽固醇，兩者相加為總膽固醇（TC）。       3、載脂蛋白是運輸血脂的工具。脂蛋白分成乳糜微粒、極低密度脂蛋白、低密度脂蛋白、中密度脂蛋白和高密度脂蛋白。（血脂與載脂蛋白結合後被運送到全身）       血脂的作用       人體必需的六大生命物質是：糖（碳水化合物）、蛋白質、脂肪、維生素、礦物元素和水，糖、蛋白質和脂肪屬於三大營養素。脂肪有三大主要作用：       1、脂肪是構成細胞膜和各種生物膜主要原料，人體每分鐘大約有1億細胞死亡，也就有1億個新生，因此，人體需要不斷合成脂類物質供給全身。       2、供給能量，每克脂肪在體內燃燒可提供9大卡熱能。       3、幫助維生素A、維生素E等脂溶性維生素吸收。       高脂血癥診斷標準       高脂血癥，顧名思義就是血液中脂類物質的含量超過瞭正常水平。       血清中總膽固醇超過5.72mmol/L，甘油三酯超過1.70mmol/L，可診斷為高脂血癥，而總膽固醇在5.2--5.7mmol/L者稱為邊緣性升高。  　　       血脂異常分為四種類型：       (1)：高膽固醇血癥：血清總膽固醇含量增高，超過5.72mmol/L,而甘油酯含量正常。        (2)：高甘油三脂血癥：血清中甘油三酯含量增高，超過1.70mmol/L而總膽固醇含量正常。       (3)：混合型高脂血癥：血清中總膽固醇和甘油三酯含量均增高，即總膽固醇超過5.27mmol/L，甘油三酯超過1.70mmol/L。        (4)：低高密度脂蛋白血癥：血清高密度脂蛋白--膽固醇（HDL--膽固醇）含量降低＜9.0mmol/L。       高脂血癥常見癥狀       1、記性越來越差。血液攜氧和運送營養的能力下降，導致大腦不能得到及時的營養補給，所以導致“記憶”的營養缺失。       2、胸口好象壓著塊石頭。胸悶是一種主觀感覺，會伴隨氣短、心慌，甚至發生呼吸困難。       3、爬兩層樓就累得受不瞭。爬兩層樓就累得滿頭大汗，氣喘籲籲。血脂增高，血液粘稠，導致血液流動速度下降，導致人體疲乏無力。       4、腿腳越來越不利索。手臂和腿腳發麻，像有螞蟻在爬或燒灼的感覺。嚴重的還會出現臉部、唇部麻木。       5、耳鳴眼花。腦袋發沉，如泰山壓頂；眼睛發花，看東西時飄忽不定；或者耳朵裡好像鉆進一隻蒼蠅“嗡嗡”作響。       高脂血癥是發生心腦血管健康的最危險因素       心腦血管疾患奪去無數生命，猝死悲劇不斷發生，高血脂是危害最大的隱形殺手。我國每年因高脂血癥發生猝死有50多萬人，主要是60歲以下人群。血脂偏高，血稠如粥，脂質沉積血管，硬化成塊，造成血管堵塞，發生心肌梗死、腦中風。高血脂患者是猝死高危人群，必須降脂。       同仁堂股份公司董事長張生瑜突發心肌梗死去世，隻有39歲。侯躍文在去世前十天剛做體檢，血壓、血糖都很正常，就是血脂有點高。       高脂血癥是動脈粥樣硬化形成和發展的最危險因素，是發生腎衰、腦中風的重要因素。總膽固醇增加1%，死亡率就會增加2%。       高脂血癥會引起哪些疾患       當血液中脂類物質增加時，血液變的粘稠，一方面使血液運送氧的能力下降；另一方面，血液粘稠以後，在血管內流動阻力增加，使血管內表面容易被摩擦損壞。血管是輸送血液渠道，腦動脈、腎動脈、髂動脈等主要臟器的血管發生堵塞、變形以後，必然影響臟器的功能，發生各種疾患。高脂血癥引發主要疾患有：       1、發生心肌梗死致死。       2、腦中風（卒中），發生腦出血或腦缺血致殘、致死。       3、腎衰，發生尿毒癥。       4、下肢循環障礙，下肢潰爛、殘疾。       高脂血癥也是促進高血壓一個重要危險因素，還可導致脂肪肝、肝硬化、膽石癥、胰腺炎、眼底出血、失明、周圍血管疾患、跛行、高尿酸血癥等。       高脂血癥會引起哪些疾患       1、頭暈、眼花、耳鳴，每周5次以上；       2、心悸、胸悶、頭沉、氣短；       3、記憶力下降；       4、腰膝酸軟、爬樓無力；       5、精力不振，白天嗜睡；       6、夜眠多夢，難以入睡或睡眠不深；       7、腿腳發麻，四肢冰涼；       8、跛行即走路時突然變瘸，片刻轉好。       上述癥狀中如有2項，說明您很可能已經患有心腦血管的疾患。       為什麼稱高脂血癥是無聲殺手       高脂血癥是通過破壞血管而使臟器逐漸因缺血缺氧而喪失功能，徹底壞死。高脂血癥不同於高血壓，絕大多數人沒有明顯痛苦，最常見的癥狀就是愛睡覺，大腦迷糊，往往不被重視，因此，高脂血癥被稱為無聲的殺手。高脂血癥患者走在馬路邊、乘電梯、駕駛車輛時都會發生猝死，而且事前沒有任何癥狀。        高脂血癥致殘致死具有隱匿、逐漸、進行性和全身性的特點，必須給予高度重視。       心臟猝死、腦中風，血管沒有堵死       很多人以為猝死的人，或者發生腦中風，是血管被全部堵死瞭，血液才不能流動。其實不然，幾乎所有發生心肌梗死的人，血管都沒有被完全堵死。發生猝死的人，95%是血栓，隻有5%的人是血管痙攣。       冠狀動脈血管發生粥樣硬化大多數是在血管拐彎改變方向的部位，在拐彎處血液流動的阻力更大，更容易被破壞。當血管堵塞面積不足70%時，幾乎所有人都不會發生心絞痛等癥狀，如果偶爾有心絞痛或心前區發生悶憋的癥狀，血管堵塞的面積已經超過70%，在這種情況下，高脂血癥患者隨時都可能發生猝死，因為每時每刻血栓都在不斷形成，並隨血液四處流動。       絕大多數血栓都是血液中脂類物質的結合物，血液中脂類物質含量越高，形成的血栓越多，發生猝死的概率越高。由於絕大多數高脂血癥患者不能及時降脂，我國白發人送黑發人的悲劇每天都在上演。       常用降脂方法       1、降低血漿膽固醇：       ① 膽汁酸螯合劑：如考來烯胺（消膽胺）和考來替泊（降膽寧）。       ② HMG-CoA還原酶抑制劑(他汀類)，已在臨床上使用的有洛伐他汀、辛伐他汀、普伐他汀、佛伐他汀。 還有如力平之，來適可，立普妥等。       2、降甘油三酯包括：       ① 苯氧芳酸類或稱貝特類，如氯貝特、非諾貝特、吉非貝齊、苯紮貝特。但需註意的是，他汀類與貝特類兩種降脂成分不能聯合應用，否則會有一定幾率產生橫紋肌溶解的嚴重並發癥。       ② 煙酸及其衍生物，如煙酸、煙酸肌醇酯、阿西莫司。       ③ 魚油制劑，如多烯康膠囊。       ④ 抗氧化制劑：如：維生素E、蝦青素、葉黃素、CoQ10、花青素、葡萄籽、靈芝孢子油等。         降脂傷肝是世界公認難題       幾乎每個高脂血癥患者都知道或者有明顯感覺，服用化學合成的降脂成分極容易影響肝功能，因此，大夫要求此類患者每2—3個月一定要查轉氨酶。當轉氨酶超過80，應將用量減少一半，轉氨酶如超過120，必須停止服用。 化學合成的成分一般沒有生物活性，（好比你看到的鏡子裡面的人）進入人體後都不能直接發生降脂作用，依賴於肝臟分泌一些酶類物質，把化學合成的成分激活，使其具有生物活性，（人從鏡子裡走出來）才能真正降脂。其實，正是把化學成分激活的過程產生肝損傷，因此，隻要服用化學合成降脂產品，就必然產生肝損傷。       高脂血癥患者的飲食原則       人體中70%—80%的脂肪是由肝臟合成產生，大約20%—30%的脂肪來自於食物，保持合理的膳食對於控制血脂有積極意義。        1、主食應搭配部分粗糧，副食品以魚類、瘦肉、豆及豆制品、各種新鮮蔬菜、水果為主。少食精制食品、甜食、奶油、巧克力等。        2、海帶、紫菜、木耳、金針、香菇、大蒜、洋蔥等食物有利於降低血脂和預防動脈粥樣硬化，可以常吃。蛋黃原則上每日不超過１隻，烹調時避免油炒、油煎。        3、烹調食物用素油，少吃油煎食物。少吃花生，因其中含油甚多，但可以食用核桃肉、瓜子仁、果仁等。        4、膽固醇過高者應少食蛋黃、肉類（特別是肥肉）、動物內臟、雞皮、鴨皮、蝦皮、魚子、腦等含膽固醇量高的食物。甘油三酯過高者要少喝酒、忌糖、忌甜食。        5、每餐多吃綠葉蔬菜。綠葉蔬菜可以減少脂類物質吸收，愛吃肉的人在吃肉的同時，一定要多吃蔬菜。 Tags:營養,營養學,自然療法課程,國家公共營養師,香薰文憑課程,香薰治療師,芳香課程,香薰,香薰課程,香薰治療課程,芳香療法課程

科學簡單10種方法提高免疫力

www.llegendgroup.com

免疫系統能阻止細菌和病毒進入人體，並幫助病人恢復健康，它與內分泌系統及神經系統密切相關，人們的生活方式和情緒直接影響著免疫功能的發揮。以下是科學提高免疫力的10種方法： 科學簡單10種方法提高免疫力  一、多和朋友在一起       和朋友在一起時，由於感受到友情和社會認同，人的免疫系統會處於良好的狀態。為瞭證明此觀點，巴黎身心健康中心的研究人員讓參加實驗的人與感冒病毒接觸，然後由研究人員跟蹤監測他們的社會交往情況。結果發現，和朋友、傢人、同事相處時間越長的人感冒的幾率越小。同時，擁抱、撫摸等身體接觸也能使人體的免疫細胞更加活躍。 二、聽喜歡的音樂       聽音樂也能激活人體的免疫系統，但必須是聽自己真正喜歡的音樂才行。“同一首樂曲，有些人聽來是仙樂，對有些人來說可能是噪音。”伯克博士說，“關鍵是要選擇那些能撫慰自己心靈的音樂。”好的音樂和美食、性愛一樣，都能刺激大腦感覺愉悅部分，提高免疫力。 三、減少噪音       噪音不僅傷害人們的聽力，還會造成肌肉緊張、心跳加速、血管收縮和消化系統的不適 這和受到驚嚇或感到壓力時身體的反應是一樣的。人如果長期處於噪音之中會導致血壓、膽固醇水平和免疫功能的不良變化。美國康奈爾大學研究發現，在嘈雜環境下工作的女性比在安靜的辦公室裡上班的女性釋放出更多的腎上腺素，更容易患心臟病。而汽車笛聲、狗吠等讓人感覺到無法控制的聲響對人體的危害更大。因此，人們應該努力控制周圍環境的聲音，哪怕是戴上耳機，或者請餐館的老板、健身房經理把音響的音量調低。 四、保持積極的心態       免疫系統會受到思想和感覺的暗示，所以，我們應該保持積極向上的心態。美國梅友診所的研究人員發現，年輕時樂觀的人比悲觀的人多活12年。最近匹茲堡大學醫學中心的心理學傢安娜L.馬斯蘭德在研究中也發現，消極、情緒低落、容易感覺到壓力的人對肝炎病毒的抵抗力比樂觀的同齡人弱得多。 五、飲食合理       任何一種營養的缺乏都會導致經常性和長期性的疾病。當人感覺到饑餓時，身體會分泌腎上腺素;如果體重每周減輕850g以上，抵禦疾病和外來病毒的T細胞就會受到抑制。對此，專傢建議，在搭配膳食時，要食用一些含不飽和脂肪酸的食物，攝入足夠的蛋白質，多吃水果和蔬菜，多喝果汁和開水。而號稱能提高免疫力的保健品作用並不明顯。 六、放聲大笑       生氣和悲傷會損害健康，歡笑則起相反作用，開懷大笑可以使免疫細胞變得更加活躍。為瞭證實這一說法，伯克給學生放瞭一段滑稽錄像，並測量他們免疫系統的反應。結果發現，哪怕隻是聽到一個幽默笑話也會使免疫力提高。此外，歡笑還能促進循環和消化，降低血壓，並緩解肌肉緊張。 七、多用腦       積極的思維活動可以提高免疫力。加利福尼亞大學的神經學傢瑪麗安 戴爾蒙德在研究中發現，玩橋牌可以刺激免疫細胞的活動。她的研究首次揭示瞭大腦負責計劃、記憶、判斷、抽象思維的部分和免疫系統之間存在密切聯系。戴爾蒙德說：“任何思維活動，隻要運用到大腦的智力功能，對免疫力就會有好處。” 八、多活動       有規律、長期的適度鍛煉能夠增強身體的抵抗力。伯克說：“體育鍛煉不僅有益於心血管，對改善情緒、減輕壓力也很有好處。”然而，活動強度要適當，如果感覺到吃力，超出瞭平常的承受能力，就要及時調整。 九、學會放松       壓力會使人體分泌類固醇激素和腎上腺素，這些荷爾蒙會使免疫系統的反應變慢。這就很好地解釋瞭為什麼當人們處於壓力狀態下，如面臨期末考試、情感出現危機時特別容易感冒。此外，壓力造成的焦慮感也會降低人體抵抗力。經常練習一些放松的技巧，如有氧運動、全身肌肉漸次放松等，可以抑制壓力荷爾蒙的釋放，增強免疫功能。 十、把燈關掉       在黑暗中人體才會產生抵禦疾病褪黑激素。睡眠不足或晚上長時間處於燈光下，都會減少褪黑激素的釋放量，同時使雌激素的分泌增加，這樣就很容易患乳腺癌。近來好幾項研究都表明，值夜班的女性患乳腺癌的比例高達60%，喜歡把臥室燈調得很亮的女性患乳腺癌比例更高。盲人婦女患乳腺癌的比例則比正常人低20%-50%。即使是像床頭鬧鐘和小夜燈這樣微弱的光源也會抑制褪黑激素的釋放。因此，臥室越暗越好。 Tags:營養,營養學,自然療法課程,國家公共營養師,香薰文憑課程,香薰治療師,芳香課程,香薰,香薰課程,香薰治療課程,芳香療法課程

30歲女人要補充什麼營養素？女性營養離不開的五大元素

www.llegendgroup.com

專傢們指出，有三種營養素，對男女都很重要——抗氧化劑硒、維生素C和維生素E，但是，男性與女性對營養素的需求一樣嗎？ 　　鐵：有鐵才有血。補血是女性養生的一個重要環節，而補血絕對離不開補鐵。中國營養學會理事、北京大學第一醫院營養部主任營養師孫孟裡告訴記者：“根據中國營養學會建議，成年至絕經期的女性每天需要20毫克鐵，在孕期和哺乳期需要25—35毫克不等，而男性每天僅需要15毫克。”肝臟中含鐵最豐富，瘦肉、豬血、木耳、雪裡蕻、芝麻、豆類、海帶、紫菜、杏、桃、李子等也含有較多的鐵。 　　鈣：骨骼健康的基石。“人體中的鈣元素主要存在於骨骼和牙齒中，約占總量的99%，其餘1%分佈在血液、細胞間液及軟組織中。”孫孟裡說，鈣對女性骨骼健康起到重要的保障作用。據調查，上海地區骨質疏松癥發生率，男性為20.1%，女性為48.1%，其中60歲以上男性為24.9%，女性為75.7%。“由此可見，補鈣應該成為女性畢生的營養功課。普通女性每天需要800毫克鈣，孕期和哺乳期要增加到1000毫克。”孫孟裡表示。在日常食物中，含鈣較多的有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。在食用這些含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收。 　　葉酸：孕期營養素。葉酸屬於B族維生素，最早是從菠菜葉中提取的，因此叫“葉酸”。它是細胞增生不可缺少的物質，還能促進乳汁的分泌，對孕婦或分娩後的女性尤其重要。孫孟裡指出，成年女性每天需要400微克葉酸，孕期為600微克，哺乳期為500微克。除瞭孕婦外，老人和酗酒者及服用抗驚厥藥、避孕藥的人也需要補充比常人更多的葉酸。葉酸主要存在於深綠色蔬菜中，如菠菜、西蘭花、油菜、小白菜等。 　　維生素B6：預防婦科病。女性體內的雌激素和皮質激素代謝需要維生素B6，因此，適量服用可以預防婦科疾病。一些女性在妊娠期會出現手足浮腫、指關節疼痛、嘔吐等情況，可通過在醫生指導下服用維生素B6來改善，推薦攝入量為每天1.9毫克。多吃天然、粗加工的食物也有助於維生素B6的補充。 　　膳食纖維：腸道保護神。孫孟裡說，膳食纖維本身並沒有“營養”，它最大的作用是能促進腸胃蠕動，加速體內毒素代謝，緩解困擾很多女性的便秘問題，主要存在於全麥面包、土豆、韭菜、芹菜、蘋果等食物中。 Tags:營養,營養學,自然療法課程,國家公共營養師,香薰文憑課程,香薰治療師,芳香課程,香薰,香薰課程,香薰治療課程,芳香療法課程

39.5℃以下 寶寶發燒處理方法

www.llegendgroup.com

孩子發熱瞭怎麼辦？ 隻要孩子發熱時精神不是很差，溫度沒超過39.5℃，傢長也可以自己處理。         孩子發燒有個規律：如果發燒時手腳冰冷、面色蒼白，則說明孩子的體溫還會上升；而如果孩子手腳變暖，出汗瞭，就說明體溫不會再上升。         傢長遇到孩子發熱時的處理方法有以下幾種：         1．一歲半以內的嬰幼兒，前囟門還未完全閉合，傢長可以在孩子睡著後，用手心捂住孩子的前囟門，一直捂到孩子的頭微微出汗，這時再看小嬰兒，鼻子通瞭，呼吸平穩瞭，溫度也降下來瞭。這時，傢長再把寶寶叫醒，多給喂一些溫開水或紅糖水，寶寶很快就能恢復如初。我兒子一歲前有幾次感冒發燒都是用這種方法治好的，最短的一次隻用瞭15分鐘，最長的一次捂瞭一個半小時，我的手都麻瞭，才見兒子頭上冒汗。所以在給寶寶用手心捂前囟門時，傢長千萬不要著急，最好是由孩子爸爸來操作，男士的熱量大，寶寶容易出汗。         2.多數孩子還是受涼感冒引起的發熱，發熱時手腳發冷、舌苔發白、面色蒼白、小便顏色清淡，傢長可以用生薑紅糖水給孩子祛寒，效果是不錯的，如果生薑紅糖水裡再加上2～3段切成一寸長的蔥白，效果會更好。若孩子怕辣，可以在給孩子煮的稀飯裡面加上兩片生薑、兩段蔥、幾滴醋，煮好後，去掉薑、蔥，喂給孩子吃，能祛寒、發汗，退熱的效果不錯，孩子也願意吃。傢長可以一天給孩子喂2～3次，孩子退熱後就不要加蔥瞭，舌苔不再發白時，薑也可以不放。         3．如果孩子發燒時手腳不冷，但面色發紅，咽喉腫痛，舌苔黃或紅，小便顏色黃、氣味重，眼睛發紅，則說明孩子身體內熱較重，就不能喝生薑紅糖水瞭，傢長應該讓孩子大量喝溫開水，也可以在水中加少量的鹽，沖成淡鹽開水給孩子喝，能消內熱。孩子隻有大量喝水，多解幾次小便，讓身體的內熱隨著尿液排出，體溫才會下降，上火的癥狀也才會好轉。         4．如果孩子白天、晚上都發熱，則說明體內有內熱或炎癥，傢長可以用苦瓜切成薄片，取10片，加水煮5～10分鐘後給孩子喝，一天2～3次，到孩子白天不發熱時，就不要再喝瞭。同時盡量給孩子多喝水，吃新鮮的水果，飲食要相對清淡，不能吃魚、蝦，隻能吃其他肉類及蔬菜。         5．如果孩子白天體溫正常，一到傍晚就升高，到早晨又退熱，說明孩子發熱是身體內寒重及虧虛引起的，這時仍要給孩子喝生薑紅糖蔥水，最好再配合艾葉水泡腳祛寒，而且可以讓孩子喝肉湯和淡淡的雞湯，固元膏可以一天吃2次，一次小半勺，給孩子及時補充營養，同時讓孩子多喝水。         6．對於2歲以上的孩子，傢長可以幫孩子按摩。先搓孩子的腳心，把熱往下引，等腳搓熱瞭，再搓小腿，上下來回搓，把小腿搓熱後，再搓孩子的小手、胳膊、後背和耳朵，最後搓孩子頭頂正中的百會穴。         傢長在幫孩子按摩時不可太用力，要輕輕地搓，搓的速度不能太快，要一下一下慢慢地搓，不能著急，一邊搓，一邊讓孩子多喝些溫開水。如果孩子燒還不退，可用溫水把孩子全身擦一遍，用毛巾把孩子的皮膚擦紅、擦熱，讓孩子的身體自行散熱。         如果孩子還是手腳發涼，則說明受寒較重，傢長可連續給孩子多喝幾次生薑紅糖蔥水，這樣處理後，孩子多半都能降溫。 傢長們需要註意的是，喝蔥薑紅糖水加按摩治療發熱時，要先喝蔥薑紅糖水，然後再按摩。         有一次，一個5歲的男孩因吹空調受涼感冒發熱，我教給他媽媽這種方法。過瞭3天，孩子的媽媽來找我，她說，按照我的方法給孩子按摩後，孩子的燒就退瞭，即使一天連續發燒3次，按摩都能管用，可後來發現孩子有點兒喘，又趕緊帶孩子去醫院輸液瞭。我問她，你給孩子喝薑糖水瞭嗎？她說沒有。我說，孩子明明是吹空調受涼引起的感冒，你應該首先給孩子祛寒，讓孩子全身暖起來再按摩，如果隻是單給孩子按摩，按摩多瞭，孩子就容易氣虛，這樣孩子體內有寒，同時咳嗽再加上氣虛，自然就喘瞭。第二天的治療非常關鍵，如果治好瞭，病情就不會再反彈，孩子也不會再發熱瞭；但如果孩子體內的寒濕過重，還沒祛幹凈，孩子會在下午以後又燒起來。         上面說的是傢長可以自行處理的小兒發熱，但是有些情況是必須送醫院的。         孩子患感冒、發熱後出現哪些癥狀應及時送醫院呢？         1.高燒39.5℃以上。         2.孩子已不能喝水，或出現驚厥。         3.孩子精神差，嗜睡或不易叫醒。         4.孩子呼吸時有喉喘鳴聲。         5.感冒後孩子呼吸加快（2個月以下的小嬰兒呼吸次數每分鐘≥60次，2個月至1歲的兒童每分鐘呼吸≥50次，1～4歲的兒童每分鐘呼吸≥40次），可能引發瞭輕度肺炎。         6.孩子呼吸加快並出現上胸凹陷（指孩子吸氣時胸壁下部凹陷，這是由於肺部組織彈力差，吸氣費力所致；若孩子吸氣時僅有肋間或鎖骨上方軟組織內陷，則不是胸凹陷）。有此特征說明孩子已經出現瞭較明顯的呼吸困難，可能是重度肺炎。         發燒是人體的國防系統和外來入侵的病原作戰的結果，發熱越高，說明人體的反抗能力越強，但並不意味著疾病越嚴重。         三個月以下的嬰幼兒由於免疫功能尚沒有發育成熟，抵抗力不強，即使有嚴重的肺炎，也很少高熱。         常見的高熱例子就是幼兒急疹，這個疾病多發於6-9個月的嬰兒，體溫一般都在39度以上，高燒三天。但孩子的精神一般很好，72小時體溫的消退，顏面軀幹出現紅色皮疹，2-3天皮疹消失痊愈，幾乎沒有任何後遺癥。         同時發熱也是一種自我保護機制，發燒可以有效抑制病原菌的生長繁殖，減少對人體的破壞。大部分病原微生物最合適的生長溫度就是37度，溫度升高，病原繁殖能力會明顯降低。不要著急把體溫減至正常！         高熱也有其不好的一面，可以引起機體代謝障礙和各系統功能紊亂，導致重要器官的損傷。由於小兒神經系統發育不夠完善，尤其是5歲以下患兒在發熱時易發生驚厥，從而對大腦造成不同程度的損傷。         故對小兒發熱，尤其是高熱應及時予以退熱處理。         一、 臨床有哪些退熱藥物         1、 對乙酰氨基酚，是世界衛生組織推薦的嬰兒和兒童高熱時的首選退熱藥。它的解熱作用緩和而持久，以療效好、副作用少、吸收迅速完全為特點。         2、 佈洛芬，退熱速度快，效果顯著，且退熱持續時間可維持6～8小時，副作用小，可以減少服藥的次數。副作用相對較小。         3、 阿司匹林，退熱作用較強，但副作用相對較大。一般小劑量短時使用，還是比較安全的。臨床常用賴氨匹林註射給藥，見效快。但是小兒服用阿司匹林引起瑞氏綜合征（一種嚴重疾病）的現象屢有報道，需要密切註意。         4、 尼美舒利，一種新型非甾體類消炎鎮痛藥，退熱效果相對佈洛芬好，但副作用相對也較大，特別是對肝臟的副作用屢有報道。         5、 消炎痛，非甾體類消炎鎮痛藥，具有較強而持久的退熱效果，由於本品的不良反應發生率較高，對肝功、腎臟和血液系統都有不同程度的副作用，一般情況下都不采用。         6、 安乃近，是一個古老的退熱藥物，退熱效果迅速，由於可引起粒細胞減少、腎損傷等較為嚴重的不良反應，隻有在急性高熱且病情急重，又無其他有效解熱藥可用的情況下，才用於緊急退熱。一般隻用一次，以保證安全。口服給藥已不被采用，可使用20%溶液進行滴鼻退熱。         7、 中藥退熱藥，很多中藥都有不同程度的退熱作用，但由於中藥退熱作用緩慢，而且所含藥物成分不是十分清楚，不推薦傢長選用中藥作為退熱藥物使用。         8、 註意：一般情況退燒藥的退燒效果和副作用成正比！效果越好，副作用越大。         二、 如何使用退熱藥物         1、 如果體溫低於38.5℃，精力旺盛，精神好，不需要使用退熱藥物。         2、 如果體溫超過38.5℃，熱面容、煩躁、精神不好，就需要馬上給與退熱藥物。         3、 當體溫超過39℃時，容易誘發高熱引起的驚厥，必須馬上使用退熱藥物。         4、 服用退熱藥，可以選用選擇兩種不同成分的藥物，比如對乙酰氨基酚和佈洛芬。給孩子退熱時，可以選擇兩種藥物交替使用。這樣不但減少每種藥物24小時內使用的次數，還能減少藥物的副作用。在使用對乙酰氨基酚後4小時可選擇佈洛芬，使用佈洛芬後6小時可選擇對乙酰氨基酚。當孩子服用一種藥物如果在5分鐘內出現嘔吐，應該選擇另外一種藥物。         5、 如果孩子不能耐受口服藥物，可選擇直腸內使用的栓劑。         6、 即使藥物選擇正確，劑量也適當，但要想達到理想效果，還要讓孩子攝入足夠的液體，這樣才能保證機體通過散熱達到退熱的效果。7、 對於高燒持續不退的，可以選擇溫水浴，這是目前普遍認為最好的辦法。對於大便幹結的，還可以通便清火，甚至給與溫鹽水灌腸降溫。         小孩發燒大多是病毒引起的，病程一般在3到5天，視小孩的身體狀況而定。身體素質好的3天左右就會好轉，身體素質不太好的需要一周時間才能恢復。         這期間會反復發燒，這是由於病毒在體內造成的，屬正常現象，傢長不必過於著急，要保持鎮定。         傢長太過緊張會給幼兒造成壓力，不利於病情的恢復。多給他喝水，最好采取中藥治療，用中藥進行清熱解毒，如小兒的雙黃連等清熱解毒制劑。         不要輕易打點滴，那樣會損傷幼兒的血管，而且藥物還會殘留在幼兒的血管內。         退燒藥隻能暫時緩解病情，隻是起到退燒的作用，不解決根本問題。如果小兒發燒體溫不高時（38.5度以下，有發熱驚厥史的幼兒38度以下）可以采用物理降溫，用40度左右的溫水擦拭幼兒的手心、腳心、腋窩、大腿根部，並用毛巾覆頭。         期間堅持服用中藥，多喝水。幼兒生病期間的飲食以易消化的食物為主，如面條、菜稀飯等，可以吃雞蛋羹、豆腐，少吃肉類食物。喝牛奶時可以往裡對一部分水加以稀釋，讓幼兒更多的攝取水分，利於排毒。         寶寶發燒瞭，體溫計就起作用瞭，每個傢庭都必須準備一個。市面上體溫計種類繁多，有傳統類的水銀體溫計，也有電子類的。它們究竟有哪些不同？你傢寶寶適合哪個？         冰枕采用柔滑面料做枕套，裡面裝有液體式、海綿式等特殊材質的枕芯。冰枕降溫是常用的物理降溫方法之一。它利用局部的冰敷達到降低頭部溫度的作用。         世衛組織建議2個月內的嬰兒禁止使用任何退熱藥品。用什麼方法降溫安全又有效呢？退熱貼的退熱功能主要是物理降溫，跟敷冰毛巾、枕冰袋等方法類似，但其使用起來更方便。         專為0—18個月嬰幼兒寶寶必備的喂藥工具。主要是針對這個年齡段寶寶喂藥過程產生掙紮、抗拒的行為造成藥液喂食過程的浪費和骯臟，彌補瞭匙羹喂藥的缺陷，借助喂藥器可以把藥液送進寶寶的嘴裡。         感冒發燒飲食六忌         感冒發燒時煮點白粥喝，患者應該盡量多休息，多喝開水，保持室內通風，在飲食方面也沒有什麼特別的要求，不存在盡量多吃食物一說，保持足夠的能量即可。一般以清淡食物為主，並搭配一些新鮮水果，沒有必要在食物的量上做過多計較。         忌多吃雞蛋：雞蛋所含營養的確豐富，但不宜在發燒期間多吃雞蛋，這是因為雞蛋內的蛋白質在體內分解後，會產生一定的額外熱量，使機體熱量增高，加劇發燒癥狀，並延長發熱時間，增加患者痛苦。         忌多喝茶：喝濃茶會使大腦保持興奮的狀態，且使脈搏加快，血壓升高，進而使患者體溫升高煩躁不安。同時，茶葉水會影響藥物的分解吸收，降低藥物的療效。         忌多喝冷飲：如果是不潔食物引起的細菌性痢疾等傳染病導致的發燒，胃腸道功能下降，多喝冷飲會加重病情，甚至使病情惡化而危及生命。         忌多食蜂蜜：發燒期間應以清熱為主，不宜滋補。蜂蜜是益氣補中的補品，如果多服用蜂蜜，會使患者內熱得不到很好的清理消除，還容易並發其他病癥。         忌多食辛辣：由於體溫升高，體內新陳代謝旺盛，在此情況下亂吃薑蒜辣椒之類的溫熱辛辣食品，會以熱助熱，加重病情，不利於退熱與早日康復。         忌強迫進食：有些孩子發燒時，傢長往往認為發燒消耗營養，不吃東西那就更不行瞭。這種做法適得其反，不僅不能促進食欲，而且還會倒胃口，甚至引起嘔吐腹瀉等，使病情加重。         感冒發燒瞭不能吃什麼         嬰兒發燒物理降溫方法         35%酒精擦浴         酒精能擴張血管，蒸發時會帶走大量熱量，嬰幼兒發燒時可以以此幫助降溫。準備75%的酒精100毫升，加溫水等量，保持溫度在27～37攝氏度左右，不能過冷，否則會引起肌肉收縮，致使熱度又回升。酒精擦浴時，用小毛巾從寶寶頸部開始擦拭，從上往下擦，以拍擦方式進行，腋 窩、腹股溝處體表大動脈和血管豐富的地方要擦至皮膚微微發紅，有利於降溫。註意寶寶胸口、腹部、腳底不要擦，以免引起不良反應。         溫水洗澡         洗澡能幫助散熱。如果寶寶發燒時精神狀態較好，可以多洗澡，水溫調節在27～37攝氏度。註意不要給寶寶洗熱水澡，否則易引起全身血管擴張、增加耗氧，容易導致缺血缺氧，加重病情。         冰枕         寶寶高燒時可以做個冰枕給寶寶枕著，既舒服效果又好。去醫院買個冰袋（不是熱水袋）。把冰塊倒入盆裡，敲成小塊，用水沖去棱角，裝入冰袋，加入50～100毫升水，不要裝滿，2/3滿就可以，排凈空氣，夾緊袋口，包上佈或毛巾放在寶寶頭頸下當枕頭。待冰塊融化可重新更換，很快寶寶的體溫會降下來。         熱水泡腳         泡腳可以促進血液循環，緩解不適。寶寶發燒時泡腳的另一妙處在於能幫助降溫。泡腳可以用足盆或小桶，倒入2/3盆水，水溫要略高於平時，溫度在40攝氏度左右，以寶寶能適應為標準。泡腳時媽媽撫搓寶寶的兩小腳丫，既使血管擴張，又能減輕發燒帶來的不適感。         冰袋冷敷         可以去商店購買化學冰袋，使用時放冰箱冷凍，由凝膠狀態變成固體後取出，包上毛巾敷在寶寶頭頂、前額、頸部、腋下、腹股溝等處，可以反復使用。也可以傢庭自制冰袋：用一次性醫用矽膠手套裝水打結放冷凍櫃，凍成固體後取用。如果覺得冰塊太冰的話，可以在冰袋半冰半水的狀態就取出，包上毛巾給寶寶冷敷。         3、維持室內涼爽的溫度         可以將空調溫度設定在25℃～27℃之間。也可以讓電扇繞轉著吹著孩子，幫助他慢慢地降低體溫。但如果他四肢冰涼又猛打寒顫，則表示需要溫熱，這時可以給他蓋層毯子。         4、脫掉過多的衣物 如果孩子四肢及手腳溫熱且全身出汗，表示需要散熱，可以少穿點衣服。         六招簡單正確的退燒法         那麼哪些方法是爸媽在未帶寶寶就醫前，可在傢中事先使用的嬰兒發燒護理辦法呢?綜合專傢的建議，作為父母的您應該瞭解一些嬰兒發燒如何降溫的方法。正確的退燒方法應該是：         維持傢中的空氣流通：若傢有冷氣，維持房間溫度於25～27℃之間。可將幼兒置於冷氣房中或以電扇繞轉著吹，使體溫慢慢地下降，如此幼兒也會感覺舒適些。但如果其四肢冰涼又猛打寒顫，則表示需要溫熱，所以要外加毛毯覆蓋。         脫掉過多的衣物：如果寶寶四肢及手腳溫熱且全身出汗，表示需要散熱，可以少穿點衣物。         將寶寶身上衣物解開，用溫水(37℃)毛巾全身上下搓揉，如此可使寶寶皮膚的血管擴張將體氣散出，另外水氣由體表蒸發時，也會吸收體熱。         睡冰枕：有助於散熱，但對較小的幼兒並不建議，因幼兒不易轉動身體，冰枕易造成局部過冷或致體溫過低。使用退熱貼也可以，退熱貼的膠狀物質中的水份汽化時可以將熱量帶走，不會出現過分冷卻的情況。         多喝水：以助發汗，並防脫水。水有調節溫度的功能，可使體溫下降及補充寶寶體內的失水。         使用嬰兒退燒藥：當嬰幼兒中心溫度(肛溫或耳溫)超過38.5℃時，可以適度的使用退燒藥水或栓劑。         1.遵照醫囑，選擇正確的感冒（咳嗽）藥如果孩子是咳嗽、發熱、咽紅腫痛等癥狀，可以使用清熱解毒、宣肺止咳的中藥，比如小兒肺熱咳喘口服液等。如果孩子渾身酸痛、鼻塞流涕，可服用感冒清熱顆粒等。          2.代茶飲—桑菊薄荷飲桑葉6克，菊花6克，薄荷 3克，苦竹葉15克，蜂蜜少許，加適量水，煮沸，代茶頻服。桑葉清肺熱；菊花疏散風熱，明目平肝；薄荷為疏散風熱之要藥，能迅速解除發熱頭痛等癥狀。          3.飲食需清淡          4.應以預防為主，增加戶外活動時間，可選擇一兩項運動，長期堅持，比如遊泳、跑步等，有助於提高孩子抵抗力 Tags:營養,營養學,自然療法課程,國家公共營養師,香薰文憑課程,香薰治療師,芳香課程,香薰,香薰課程,香薰治療課程,芳香療法課程

秋季養生：日常生活15種情況不能喝茶

www.llegendgroup.com

1、忌空腹飲茶       空腹飲茶會沖淡胃酸，還會抑制胃液分泌，妨礙消化，甚至會引起心悸、頭痛、胃部不適、眼花、心煩等“茶醉”現象，並影響對蛋白質的吸收，還會引起胃粘膜炎。若發生“茶醉”，可以口含糖果或喝一些糖水可以緩解。       2、忌飯前後大量飲茶       飯前後20分鐘左右不宜飲茶，若飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化，而且因為茶中含有草酸，草酸會與食物中的鐵質和蛋白質發生反應，影響人體對鐵和蛋白質的吸收。       3、忌睡前飲茶       睡前2小時內最好不要飲茶，飲茶會使精神興奮，影響睡眠，甚至失眠，尤其是新采的綠茶，飲用後，神經極易興奮，造成失眠。       4、忌飲隔夜茶       飲茶以泡現飲為好，茶水放久瞭，不僅會失去維生素等營養成分，而且易發餿變質，飲瞭易生病。       5、忌飲頭道茶       因為現代茶葉在種植、加工、包裝的過程中難免會受到農藥、化肥、塵土等物質的污染。頭道茶其實是洗茶的水，應盡快到出後再沖入開水，這樣泡出的茶水才是最衛生的茶。       6、忌飲用劣質茶或變質茶       茶不易妥善保管，易吸濕而黴變，而有些人出於愛茶節約，舍不得丟棄已黴變的茶。變質的茶中含有大量對人體有害的物質和病菌，是絕對不能飲用的。優質茶泡好後若放置太久，茶湯也會因氧化和微生物而繁殖而變質，這樣的茶亦不可再飲用。       7、兒童不宜喝濃茶       因為茶葉濃度大時，茶多酚的含量太多，易與食物中的鐵發生作用，不利於鐵的吸收，易引起兒童的缺鐵性貧血。兒童可以適量喝一些淡茶(為成人喝的茶濃度的三分之一)。對於學齡前兒童可以喝一些粗茶，因粗茶中茶多酚含量較低。       8、冠心病患者謹慎喝茶       對於心率過快、早搏或心房纖顫的冠心病者，因茶中的咖啡堿、茶堿都是興奮劑，能增強心臟的機能，大量喝濃茶會使心跳加快，往往會導致其發病或加重病情，因此這類人隻能喝一些淡茶;與此相反，心率一般在60次/分鐘以下的患者，應該多喝一些茶，不僅無害，反而能提高心率，有配合藥物治療的作用。       9、孕婦忌飲茶，尤其是不宜喝濃茶       茶葉中含有大量茶多酚、咖啡堿等，對胎兒在母腹中的成長有許多不利因素，為使胎兒的智力得到正常發展，避免咖啡堿對胎兒的過分刺激，孕婦應少飲或不飲茶。       10、婦女哺乳期不宜飲濃茶       哺乳期飲濃茶，過多的咖啡堿會進入乳汁，小孩吸乳後會間接的產生興奮，易引起少眠和多啼哭。       11、潰瘍病患者慎飲茶       茶是一種胃酸分泌刺激劑，飲茶可引起胃酸分泌量加大，增加對潰瘍面的刺激，常飲濃茶會促使病情惡化。但對輕微患者，可以在服藥2小時後飲些淡茶，加糖紅茶、加奶紅茶有助於消炎和胃粘膜的保護，對潰瘍也有一定的作用。飲茶也可以阻斷體內的亞硝基化合物的合成，防止癌前突變。       12、營養不良忌飲茶       茶葉有分解脂肪的功能，營養不良的人，再飲茶分解脂肪，會使營養更加不良。       13、醉酒慎飲茶       茶葉有興奮神經中樞的作用，醉酒後喝濃茶會加重心臟負擔。       飲茶還會加速利尿作用，使酒精中有毒的醛尚未分解就從腎臟排出，對腎臟有較大的刺激性而危害健康。因此，對心腎生病或功能較差的人來說，不要飲茶，尤其不能飲大量的濃茶;對身體健康的人來說，可以飲少量的濃茶，待清醒後，可采用進食大量水果、或小口飲醋等方法，以加快人體的新陳代謝速度，使酒醉緩解。       14、慎用茶水服藥       藥物的種類繁多，性質各異，能否用茶水服藥，不能一概而論。       茶葉中的鞣質、茶堿，可以和某些藥物發生化學變化，因而，在服用催眠，鎮靜等藥物和服用含鐵補血藥、酶制劑藥，含蛋白質等藥物時，因茶多酚易與鐵劑發生作用而產生沉淀，不宜用茶水送藥，以防影響藥效。       有些中草藥如麻黃、鉤藤、黃連等也不宜與茶水混飲，一般認為，服藥2小時內不宜飲茶。       而服用某些維生素類的藥物時，茶水對藥效毫無影響，因為茶葉中的茶多酚可以促進維生素C在人體內的積累和吸收，同時，茶葉本身含有多種維生素，茶葉本身也有興奮、利尿、降血脂、降血糖等功效，對人體可增進藥效，恢復健康也是有利的。另外，在民間常認為服用參茸之類的補藥時，也不宜喝茶，也有一定的道理。       15、貧血患者忌飲茶       茶葉中的鞣酸可與鐵結合成不溶性的終合物，使體內得不到足夠鐵的來源，故貧血患者不宜飲茶。 Tags:營養,營養學,自然療法課程,國家公共營養師,香薰文憑課程,香薰治療師,芳香課程,香薰,香薰課程,香薰治療課程,芳香療法課程

什麼是H7N9病毒？禽流感知多少：新型H7N9病毒到底有多糟？

www.llegendgroup.com

什麼是禽流感？ 　　禽流感（Avian Influenza，AI）是由流感病毒屬的A 型流感病毒（Influenza virus A）引起的禽類感染和疾病的總稱。禽流感病毒血清型眾多，有16 個血凝素（HA）亞型和9 個神經氨酸酶（NA）亞型。 　　根據禽流感病毒致病性和毒力的不同，可以將禽流感分為高致病性禽流感、低致病性禽流感和無致病性禽流感。禽流感病毒有不同的亞型，由H5和H7亞型毒株(以H5N1和H7N7為代表)所引起的疾病稱為高致病性禽流感(HPAI )，最近國內外由H5NI亞型引起的禽流感即為高致病性禽流感，其發病率和死亡率都很高，危害巨大。 　　在中國境內感染並致人喪命後，一種此前未在人身上發現的禽流感病毒(H7N9)本周引起世界關註。科學傢一直在忙於搞清這種病毒產生的過程，而更重要的是，要搞清它是否會給公共衛生帶來沖擊，或是否存在引發全球流行的可能性。好消息是，截至目前，尚無跡象表明H7N9病毒正在人際間傳播。但是，專傢說，H7N9病毒已經以一種讓他們有點擔心的方式發生變異。 　　下面是美聯社總結的關於H7N9禽流感病毒一些科普知識問答。這些知識有助於解釋關於這種病毒的已知情況，以及它為什麼事關重大。 　　問：H7N9是一種什麼病毒，我們對它有什麼瞭解？ 　　答：H7N9是以其表面的蛋白質結合方式命名的。自2月以來，這種病毒在中國至少感染瞭11人，造成其中4人喪生。癥狀包括發燒和重癥肺炎等呼吸系統問題。關於這種病毒仍有很多未知的東西，其中包括人是怎樣被感染的。但科學傢說，它包含可以感染人類的遺傳標記。據信，H7N9病毒能在傢禽圈舍內傳播，卻不會讓傢禽發病。這可以讓病毒在群際傳播而不被察覺，讓其更難以追蹤。不僅如此，既然傢禽正在農場、市場或其它地方存活更長時間，它也可能制造更多的污染。 　　問：關於H7N9病毒，公眾究竟應該怎樣關註？ 　　答：專傢說，就目前而言，沒必要恐慌，但是他們正在密切地觀察著H7N9。不存在證據證明，這種病毒正在人際間傳播，中國之外也無已報告病例。專傢正在從病人身上采集樣本，中國疾病預防控制中心正在與外國科學傢共享這種病毒的基因序列。這可以讓世界頂級流感專傢研究這一病毒，尋找有可能會使其變得更危險的變種。隻要烹飪得當，食用傢禽及其產品還是安全的。 　　問：有疫苗嗎？ 　　答：沒有疫苗，但是世衛組織和其夥伴已在分離和確定可能的候選病毒，以在必要情況下用以制造未來的疫苗。不過，生產首批疫苗將可能需要數個月時間。 　　問：新型病毒有何變化，為什麼這很重要？ 　　答：盡管還不是很清楚，病毒看起來發生瞭變異，這使其適應能力增強，可在哺乳動物的正常體溫中生長。科學傢正在確定哪種物種現在可能成為這種新型病毒的宿主，一個可能性是豬。豬很重要，因為它和人類有一些基本的生物相似性，如果同時感染不同類型的禽流感，它們可以充當“混合載體”(多種流感病毒形成新的病毒株)。其它可能性是變異發生在傢禽感染時，或者是在人被鳥類感染後。美國田納西州孟菲斯市聖猶大兒童研究醫院的世衛組織流感中心主任威比稱：“對我來說，最重要的問題是：什麼是這一病毒的真正宿主？看起來真的涉及一些哺乳動物宿主。” 　　問：這種禽流感病毒與所有人過去都很擔心的H5N1病毒有何不同？ 　　答：H5N1病毒在鳥類中非常致命，這使它更容易被確認，更容易去消除傢禽感染。H5N1仍是一種禽類流感，並沒有在諸如豬等其它物種中紮根。大多數人類感染與接觸被感染鳥類有關。自H5N1在1997年首度在香港出現後，科學傢一直在密切監控它。它2003年再度出現，重創瞭亞洲傢禽，導致至少371人喪生，近六成感染者死亡。專傢們長期以來一直擔心H5N1會變異成一種可以輕易在人際間傳播的種類，從而引發傳染病的爆發。 Tags:營養,營養學,自然療法課程,國家公共營養師,香薰文憑課程,香薰治療師,芳香課程,香薰,香薰課程,香薰治療課程,芳香療法課程

什麼食物有營養？10種最沒營養的食物

www.llegendgroup.com

不是所有標榜著美味和營養的食物，就真的有營養，要謹記以下10種食物，因為它們未必有你想象中的健康！ 　　1.綠茶飲料 　　亞洲人普遍愛喝綠茶，甚至將它變成一門藝術。綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分，可以預防癌癥、心臟病、衰老和其他與老化相關的疾病。 　　但是大部分美洲人並不喜歡這種味道，因此生產商加入糖和其他添加劑制成綠茶飲品，打著健康飲品的幌子到處兜售。 　　其實，“綠茶”瓶子上的任何一種成分，如：糖精、防腐劑等，都讓它在健康方面離我們更遠。 　　2.酸奶制品 　　酸奶是由鮮牛奶發酵而成的，其中富含蛋白質、鈣和維生素。對那些因乳糖不耐受而無法享用牛奶的人來說，酸奶可以是個很好的選擇。 　　但美國各大超市銷售的酸奶，已經被制成瞭充滿糖分和各種加工水果的“甜點”，而商傢正是利用這些“包裝”將它偽裝成健康食品。 　　因此，在購買時最好選擇普通的無脂酸奶，必要時自己加入一些水果。 　　3.面包 　　美國最常見的面包，莫過於大量生產的白色圓包。優質的面包的確隻是由面粉、水，再加少量鹽和酵母加工而成。 　　然而現在的成品包裝白面包含有糖、玉米糖漿和很多其他成分，經過這些程序加工出的食物，一旦你咽下肚，它會很快轉化成血糖。甚至，現在許多批量生產的全麥面包對健康也是有害的，因為它們通過一些"有害物質"提高瞭口感：糖，鹽，還有軟化劑。 　　最好選擇葡萄幹燕麥面包或用純果醬塗抹的大麥面包。 　　4.早餐燕麥片、玉米片 　　小麥、大麥、大米和燕麥等谷類，一直是人類最重要的食物。它們所含的蛋白質、膳食纖維和維生素是其他食物無法比擬的。 　　然而，食品生產商卻利用“谷類”二字大肆揩油，他們將少量的谷類與大量的淀粉、白砂糖、玉米糖漿、鹽、食用色素和防腐劑結合，生產出“五顏六色”——並深受孩子們喜歡的早餐谷物，使這些谷類的營養成分大大降低。 　　5.商業化有機食品 　　有機食品采取自然耕種方式，不涉及任何殺蟲劑和化肥，幾乎被人們視作食品大量污染年代的“救世主”。30多年來，我們一直在追求這個目標。但在利益的驅使下，它的營養價值體系開始出現危機。 　　我們現在飲用的有機牛奶，產自被強迫喂食有機谷物的圈養牛。還有各種標明“含有有機成分”的“垃圾食品”，它們通過有機標簽偽裝成健康食品，裡面的有機成分有多少，隻有制造商自己知道。 　　6.比薩餅 　　在意大利，比薩餅甚至受到瞭法律的保護，規定其必須由全麥面粉、番茄醬、白幹酪、橄欖油、羅勒香料等加工而成。 　　比薩餅本來是非常有營養的。現在許多快餐連鎖店售賣的比薩餅，使用瞭防腐劑、便宜的人造脂肪、沒有營養的罐頭水果、可長期冷凍的肉類，還有大量的鹽....。。這些比薩餅熱量和鈉含量非常高，營養價值卻不值一提。 　　7.爆米花 　　現在，人們不再像以前那樣將爆米花視作健康食品。其實，爆米花是由玉米加工而成，它富含纖維，熱量很低，幾乎不含糖、鹽和脂肪。 　　但是，現在的微波爐爆米花為提高口感，加入瞭大量附加成分，因此也不再是有益於健康的營養食品。 　　在購買爆米花時選擇價格便宜的散裝產品是不錯的選擇，並要自行控制鹽和黃油的用量。 　　8.魚片 　　一般的油炸魚片都用鱈魚制成，這種魚裡富含對健康有益的不飽和脂肪酸(DHA等)，而各種魚條、魚片制品也就順勢為自己打上瞭“營養”的標簽。 　　不過，請大傢註意，鱈魚片的包裝盒/袋上往往會列出一二十種配料，繁瑣的加工已經讓它變得不那麼有益健康瞭——大量的鹽、味精和油炸時帶入的飽和脂肪。 　　因此，如果你購買的是加工過的魚類產品，它們對人體健康的危害可能已經超出瞭其所能帶來的益處。 　　9.灌裝濃湯 　　湯類非常有益健康，而且價格低廉、易於制作。 　　可是，罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑，或許還有一些脫水胡蘿卜調制成的營養價值非常低的“混合物”。一罐濃湯含1000毫克鈉，大約是你每天所需量的一半。 　　因此，還是自己準備雞肉、牛骨和蔬菜，親手做一碗熱騰騰、香噴噴的湯吧。 　　10.黃褐色馬鈴薯 　　愛荷華州出產的黃褐色馬鈴薯與常見的馬鈴薯相比，價格便宜且易於種植。可是，這種馬鈴薯食用後，它們所含的淀粉會很快轉變成血糖，增加瞭糖尿病和肥胖的風險。 　　由於它的口感也不太好，因此很多人隻好采取措施讓它們吃起來更美味：將它們煮熟，然後搗成泥，塞進黃油，或者將它剝皮後用油炸，再在表面撒一層鹽。這樣制作出來的食品就更不健康瞭。 Tags:營養,營養學,自然療法課程,國家公共營養師,香薰文憑課程,香薰治療師,芳香課程,香薰,香薰課程,香薰治療課程,芳香療法課程

營養師提醒：五種女人老得比別人快 你有幾個？

www.llegendgroup.com

1、大腦不用，無所用心的人 　　“用進廢退”是生物界的普遍原則，同樣適用於人類。人一輩子應勤勞奮發，即使退休瞭，也應繼續參加社會活動，人隻有生性豁達、開朗，才會健康長壽。 　　2、過食性肥胖的人 　　指那些吃得過多、活動過少的肥胖者。攝入的大量蛋白質、脂肪和糖類，堆積在體內被氧化所產生的熱量過多於腦、體力勞動所消耗的熱量，引發多種疾病。 　　3、疑病及濫用多種藥物的人 　　隨著年齡的增加，人體的主要臟器特別是肝、腎功能明顯減退，容易蓄積中毒。而老年人常患多種疾病，需要接受多種藥物治療，故產生毒副作用的機遇增大，因此，用藥應以少而精為原則。如果經常自作主張地用藥，包括各種保健品，反而導致體質日衰，個別的甚至發展成抑鬱癥。 　　4、性格內向，長期憂慮的人 　　不良情緒的長期反復刺激，可使神經系統功能紊亂，造成多種器官功能調節障礙，這是心身性疾病的重要危險因素。 　　5、煙癮大且酗酒的人 　　由於煙酒的慢性中毒，他們在50歲左右，多數已患上慢性支氣管、阻塞性肺氣腫、動脈粥樣硬化、消化性潰瘍等多種疾病。研究表明，吸煙是多種癌癥、多種疾病的致病危險因素；飲烈性酒是心腦血管疾病、消化性潰瘍、肝硬化等重要致病因素，且與多種癌癥有關。 Tags:營養,營養學,自然療法課程,國家公共營養師,香薰文憑課程,香薰治療師,芳香課程,香薰,香薰課程,香薰治療課程,芳香療法課程

給孩子服VA防呼吸道感染

www.llegendgroup.com

高惠英是北京友誼醫院兒科主任醫師，她在接受采訪時告訴記者，最近兒童急性呼吸道感染疾病比較多，占到瞭兒科門診的2/3。有些兒童更是反復地發生呼吸道感染，嚴重影響兒童的生長發育和各臟器的功能。       高惠英說，近期天氣早晚涼，溫差大，兒童更容易發生急性呼吸道感染。根據多年的臨床經驗，她建議，給兒童服用維生素A可以預防反復的急性呼吸道感染。       維生素A是脂溶性維生素，吸收後可儲存在體內，特別是在肝臟大量儲存，具有健全上皮細胞完整性，維護上皮細胞組織的健康，對兒童呼吸道黏膜具有保護作用，並能增加機體的免疫力，尤其是細胞免疫功能。具體的服用方法是1～6歲的兒童，1次服用15萬單位；在7～14歲兒童1次服用20萬單位維生素A的同時，還同時服用25毫克維生素E。相隔4～6個月重復1次即可。       高惠英同時強調，維生素A也不是越多越好，不可過量服用。維生素A過量可引起急性中毒，出現顱內壓增高、惡心、嘔吐、嗜睡等癥狀，吃VA的前體β-胡蘿卜素更安全。       總之，在大劑量服用維生素A的同時，加強營養，通過體育鍛煉提高身體素質，也是預防兒童反復發生呼吸道感染的重要措施。 Tags:營養,營養學,自然療法課程,國家公共營養師,香薰文憑課程,香薰治療師,芳香課程,香薰,香薰課程,香薰治療課程,芳香療法課程

孕婦抽煙的危害 孕婦抽煙會禍及三代

www.llegendgroup.com

據英國媒體10月29日報道，美國加州大學洛杉磯分校Harbor醫學中心研究發現，孕婦抽煙不僅傷害孕婦的身體，對兒女，以及孫輩都有消極影響。對胎兒而言，孕婦吸煙除瞭會導致早產、體重減輕、生長緩慢等現象外，還可能誘發先天性白內障和哮喘病。對第三代而言，會遺傳上一代的不良基因，有可能一出生就對煙有好感，長大後染上煙癮。 　　這項研究由Harbor醫學中心的維倫德爾·雷哈納教授領導進行，研究成果刊登在瞭英國醫學雜志《BMC期刊》上。研究發現，孕婦孕期吸煙，50% 的尼古丁實際上都被胎兒吸收瞭，危害胎兒肺部的生長，導致孩子患上先天性哮喘病。 　　研究人員用小鼠做瞭試驗，母鼠一懷孕就被放進充斥著尼古丁、氰化物和一氧化碳的環境中，這三種化學物質在吸煙時都會產生。科學傢把二代老鼠用F1表示，F1生下的老鼠，用F2表示。F1孕期處在安全的環境中，與尼古丁、氰化物等完全隔絕，即便如此，生下的F2代體內仍然遺傳瞭20%左右的尼古丁等有害物質，這說明吸煙的危害確實會遺傳給第三代。科學傢給F1和F2兩代小鼠做瞭體檢，小鼠不分雌雄，體內都檢出瞭尼古丁的成分，受尼古丁的影響，雄性小鼠的睪丸中檢出較高水平的甲基化，雌性小鼠卵巢內的甲基化水平則異常偏低。DNA甲基化的水平高低能引起染色質結構、DNA穩定性及DNA蛋白質之間相互作用方式的改變，從而改變基因表達，影響基因遺傳。 　　研究發現，受尼古丁等危害物質的影響，個別F1代小鼠體內的遺傳基因受損，有的基因發生癌變，生出瞭癌癥基因。這些基因有的在F2代小鼠體內顯現，可見吸煙生成的不良基因也會代代相傳。 　　雷哈納教授提醒準媽媽們，任何一種常見的、由母親吸煙而引起的染色體損傷都會增加孩子患血癌的危險。研究發現，染色體異常一般發生在11號染色體的特定部位，此部位經常是像白血病這樣的血癌的發病處。運氣準媽媽暴露在煙害中的程度越大 ，後面兩代人承受的風險也越大。雷哈納建議，即使孕婦不考慮吸煙對她們自身的危害，也應該為瞭後面兩代寶寶的健康在孕期戒煙。 Tags:營養,營養學,自然療法課程,國家公共營養師,香薰文憑課程,香薰治療師,芳香課程,香薰,香薰課程,香薰治療課程,芳香療法課程

禽肉蛋怎樣吃才安全？正規渠道 烹飪熟透

www.llegendgroup.com

國傢首席獸醫師於康震回應 H7N9禽流感病毒熱點問題 正規渠道 烹飪熟透 據新華社電 近期，國內連續出現多例人感染H7N9禽流感病例，4月4日、4月5日，農業部在上海活禽市場檢出H7N9禽流感病毒。就當前H7N9禽流感防控情況，國傢首席獸醫師於康震接受瞭記者的采訪。 記者：現在人感染H7N9禽流感的病例越來越多，全國動物感染H7N9禽流感病毒的情況如何？ 於康震：多年來，農業部始終高度重視動物流感防控工作，在做好H5亞型禽流感防控工作的同時，一直對各亞型流感病毒包括H7亞型禽流感病毒進行持續跟蹤監測。監測結果顯示，這次上海檢出H7N9禽流感病毒之前，我國從未在動物中檢出H7N9禽流感病毒，也沒有發生過動物疫情。 記者：從上海活禽市場鴿子、雞、環境中檢測到的H7N9禽流感病毒與目前人感染的H7N9禽流感病毒有何關系？ 於康震：近期我國上海、安徽、江蘇、浙江等地確診的人感染H7N9禽流感病毒病例，為世界首發，農業部也是第一次在國內動物體內檢測到該亞型病毒。目前，該病毒的來源、傳播機理以及在動物內的感染情況都不明確，存在諸多不確定性，至於該病毒與人感染的H7N9禽流感病毒的關系，還需要做進一步研究。 記者：H7N9禽流感病毒感染動物的范圍到底有多大？ 於康震：根據農業部要求，各地正在開展動物H7N9禽流感疫情排查和病毒監測工作。已經確診人感染H7N9禽流感病例的省份，正在對患者所在地和周邊地區的活禽交易市場、養殖場戶開展重點監測，相關樣品采集檢測工作正在進行中。如果監測到動物感染H7N9禽流感病毒，我們將采取果斷措施，消毒滅源，消除隱患。 記者：現在還能不能購買、食用雞肉、鴿子肉這些禽肉？ 於康震：雖然到目前為止尚不知道H7N9禽流感病毒的傳播機理，但有一點很明確，禽流感病毒的抵抗力非常弱，高溫可以殺死病毒，所有正規渠道購買並且烹調熟透的禽肉是安全的。同時，要註意幾點：建議從正規的市場、超市購買禽類產品，加工、保存時要註意生熟分開，接觸禽類或禽類產品後立即洗手，不吃病死的傢禽。此外，我們建議消費者逐漸養成更加科學安全的飲食習慣，盡量購買正規禽類屠宰加工企業生產的冰鮮產品。 Tags:營養,營養學,自然療法課程,國家公共營養師,香薰文憑課程,香薰治療師,芳香課程,香薰,香薰課程,香薰治療課程,芳香療法課程

孕婦該註意些什麼？怎樣生個健康寶寶？女人懷孕必知的47個禁忌

www.llegendgroup.com

在孕期，每個準媽媽都希望可以生出一個健康聰明的寶寶來。然而，她們仍在為一些繁瑣的事在苦惱著，包括在飲食上，在行為上等等的問題一直被包圍著，不知道對與錯。   　　PART1 飲食篇 　　 　　孕婦飲食是一門大學問！什麼東西該吃？什麼東西不該吃？吃什麼對胎兒好？吃什麼會影響胎兒健康？如果這些問題讓你的頭好大！請看以下14個關於孕期飲食的疑問與回答。 　　 　　問題1：喝冷飲或吃冰品會引起宮縮嗎？ 　　 　　答：喝下冰冷的飲品，會覺得肚子怪怪的時候，其實並不是因為冷飲或冰品造成宮縮，而是食品溫度低，吃進肚子造成胃腸不適。有研究顯示，當孕婦的手觸碰冰塊時，子宮的血管會收縮，相對胎兒的血液循環就會不好，影響其成長。因此，孕婦應該少吃冰淇淋、棒冰這些食品，至於冷飲，隻要放在室溫，溫度超過攝氏10℃以上即可。 　　 　　問題2：可以吃辣嗎？ 　　 　　答：吃辣椒對於孕婦和寶寶並沒有影響。辣椒中含有麻木神經的物質，會對寶寶的神經造成影響，所以孕媽咪們在食用辣椒時，一定要註意不可以吃到讓口腔發麻，適量的食用即可。在吃辣椒時，隻要掌握口腔是否感到麻木的原則，孕婦們就能安心吃辣瞭。 　　 　　問題3：可以吃榴槤、薑這些燥熱的食物嗎？ 　　 　　答：會使體內血糖升高，一旦媽媽的血糖提高，寶寶就會容易過重，所以孕婦如果要吃榴槤，以每餐不超過一個橘子大小為限，也就是約半片榴槤即可，以免吃太多，造成胎兒過大。薑雖屬燥熱性食物，但是也是改善孕婦嘔吐癥狀的天然食材，所以煮菜時放一些薑，約一個拇指大小的份量，可減緩孕吐，但是千萬不要攝取過量！ 　　 　　問題4：吃木瓜、蘆薈容易流產嗎？ 　　 　　答：木瓜含有女性荷爾蒙，容易幹擾孕婦體內的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應完全戒除，因為它不但對胎兒的穩定度有害，還有可能導致流產。在東南亞國傢，當地居民還會用吃木瓜來避孕，可見木瓜對於生產是不利的。至於蘆薈，目前有對動物進行過實驗，研究發現蘆薈對於動物，會造成流產的結果，所以懷孕的媽媽們，還是少吃為妙。 　　 　　問題5：不能喝酒或抽煙嗎？ 　　 　　答：若在懷孕後的前三個月抽煙，可能會增加胎兒有兔唇或顎裂發生的機會。懷孕中抽煙或是經常吸入二手煙的話，寶寶將來較易有學習障礙或行為上的問題。 　　 　　懷孕晚期是胎兒神經細胞與腦部大量發生溝通與聯結的階段，許多神經傳導物質會因為酒精而受到影響，對於胎兒的腦部發育會造成嚴重傷害，有酒癮的女性應該在懷孕之前就先戒酒。 　　 　　問題6：懷孕可以喝中將湯嗎？ 　　 　　答：湯藥性溫補，主要是讓女性通經，緩解不適癥狀。依照中醫說法，懷孕時期火氣較大，此時喝中將湯恐有上火之疑慮。部分女性在懷孕前有服用中將湯調經的習慣，有時在懷孕初期因為不知道已經懷孕仍然服用，依照臺灣津村順天堂公司的說法，懷孕期間服用中將湯，對胎兒並無不良影響，但懷孕後會有體質改變的現象，故確認懷孕後，建議停喝中將湯。 　　 　　問題7：咳嗽可以吃川貝枇杷膏嗎？ 　　 　　答：川貝枇杷膏配方不一，其中有些含有「紅花」是屬於中藥的避孕藥材，選購時必須特別留意。其實懷孕期間有任何不適，都應該與醫師討論後再處理，所以咳嗽可不可以吃川貝枇杷膏，隻要確定藥物配方，在與醫師討論過後，自然可以安心服用。此外治療咳嗽也不是隻能吃川貝枇杷膏，看過醫師後自然會有更適合孕期的處理方式。 　　 　　問題8：孕婦可以吃粉光參或人參嗎？ 　　 　　答：床上，中醫一般建議在「氣虛」的情形下才使用人參，可以補氣並有安胎效果。對於某些實熱體質的孕婦，或懷孕後期體質偏熱的孕婦，如果服用人參溫熱補品，有可能助火動胎，加重懷孕的不適。人參種類甚多，如高麗參、吉林參、黨參、粉光參、太子參等，有溫補、平補或涼補的不同，所以與醫師討論後再服用，是最佳的處理方式。 　　 　　問題9：吃木瓜寶寶會得黃疸？ 　　 　　答：會黃疸主要是因為血中膽紅素升高，導致眼球鞏膜（眼白部分）與皮膚泛黃。一般人過量攝取紅色與黃色的蔬菜、水果，如胡蘿卜、番瓜、木瓜、橘子、柳丁、柿子、芒果等，會使血中的胡蘿卜素含量過高，胡蘿卜素沉積於皮膚，會使皮膚變黃。但是目前臨床上並未有孕婦或產婦因食用木瓜，引致新生兒黃疸發生的報告，木瓜的食用與黃疸的發生並不相關。 　　 　　問題10：吃燕窩，寶寶可以避免黃疸？ 　　 　　答：說法在中醫上並沒有根據。燕窩，性味甘平，滋陰潤燥，補中益氣，臨床上一般於病後身體虛弱調理時使用。燕窩被當成珍寶，恐怕是落入「物以稀為貴」的窠臼中。由於中華民族各地風土民情歧異頗多，某些地區會鼓勵孕婦多吃燕窩補身，但臨床上仍要特別註意，燕窩裡含有動物性蛋白質，有特異體質的孕婦要小心吃燕窩而引起過敏的反應。 　　 　　問題11：多吃黃連、人參、藥酒可以養胎？ 　　 　　答：味苦、性寒。有清熱燥濕、瀉火解毒的功能，但是過服或服用太久，容易敗胃。但是，中醫認為有是證而用是藥，例如某些妊娠惡阻（即妊娠嘔吐），屬於胃熱引起的，臨床上也會使用黃連來治療。 　　 　　若是一味認為懷孕體虛，就盲目進補如人參這種甘溫火熱的補品，就猶如火上澆油，勢必使內熱突然上升，血熱妄行，嚴重的話可導致先兆性流產，或使產程延長導致難產。藥酒類含有酒精成份，對於胎兒影響甚大，準媽媽們不可不忌。 　　 　　問題12：吃薏苡仁會落胎？ 　　 　　答：仁是人們熟悉又常食用的食品和中藥，其味甘淡，性微寒，有健脾胃、利水滲濕、清熱排膿之功。然而薏苡仁之根，古書上曾拿來做為墮胎之用。此外，實驗研究也發現薏苡仁油，會增加兔子與豚鼠的子宮興奮收縮。清朝《本草求真》一書中也提到有孕婦女，不宜妄用，以性專下泄也。 　　 　　問題13：孕婦可以吃成藥嗎？ 　　 　　答：具有毒副作用的單味中草藥，常以配方形式出現在中成藥之中，服用時尤須慎重。應禁忌的中成藥主要有牛黃解毒丸、牛黃清心丸、風濕藥酒、跌打傷藥等，甚至使用傷藥的貼佈都要謹慎，不宜用太久。臨床上，隻要醫生辨證正確，用藥得當，即使藥物雖毒雖忌，亦可使病去胎安。所以孕婦一旦生病，仍舊可以使用較具爭議性的藥，但病情好轉即考慮停止，不再使用瞭。 　　 　　問題14：孕婦不可以喝咖啡或茶嗎？ 　　 　　答：茶這類的飲料都含有咖啡因，準媽媽在懷孕的最初3個月內要減少喝咖啡或茶的量，最好都不要喝。某些相關的研究指出，飲用過量的咖啡，會增加胎兒畸形、流產的機率，以及出生嬰兒體重過輕等現象。同時其咖啡因的興奮作用，亦容易造成胎兒心律不整、孕婦心跳加快、排尿增加，無形中加重心腎的負擔，所以孕婦還是三思而後行吧！ 　　 　　PART2 行為篇 　　 　　體重的增加，孕婦的生理狀態也有很大的改變！常聽聞各種關於孕婦在行為上的禁忌，讓準媽咪既擔心又無所適從，到底哪些行為真的會影響孕婦的安全呢？別擔心！我們給你精辟的解析。 　　 　　問題15：懷孕時可以做愛嗎？一定要戴保險套嗎？ 　　 　　答：孕期性生活有三點註意事項： 　　 　　1、基本上，除瞭幾種高危險妊娠（如：前置胎盤、產前出血、迫切性流產、子宮頸閉鎖不全）外，整個妊娠期間都可以行房。 　　 　　2、在行房的過程中，若是孕婦產生子宮強烈收縮、不正常出血、嚴重下腹痛等，則應該停止性交，盡快就醫。 　　 　　3、行房期間應帶保險套以減少陰道發炎，以及子宮頸的發炎以及早期破水的現象。 　　 　　問題16、腰酸背痛可以擦酸痛藥膏或貼撒隆巴斯嗎？ 　　 　　答：隨著胎兒一天天的長大，準媽咪的整個腰椎、骨盆、肌底肌肉會逐漸增加負重，所以在產婦自我照料及保健，應該以正確的姿勢，腰椎的保護為主，若是出現腰酸背痛的癥狀，應先就醫瞭解是否為韌帶受傷、神經壓迫或是早產跡象？至於能否擦酸痛藥膏或撒隆巴斯，還是就醫後確定隻是正常的生理不適現象，經由醫師的指導後再使用為宜。 　　 　　問題17：睡覺一定要睡左側嗎？ 　　 　　答：孕婦睡覺時采左側躺的姿勢，以避免下腹靜脈的壓迫，造成血液回流不良，容易產生的水腫現象；但是每一位孕婦的子宮與下腔靜脈的相對位置並不相同，因此，孕婦如果左側躺反而覺得不舒服的話，可以改成右側躺，或是兩腿間夾枕頭，兩腿略為抬高的姿勢，都是可以的。 　　 　　問題18：懷孕可以遊泳或騎健身車嗎？ 　　 　　答：的安產體操運動，不但有助於產程的進行，更可以有效地緩解腰酸背痛、頭痛、肩痛等不適癥狀，但是運動要有限度，不能過度讓自己疲勞或是呼吸不順，其中，遊泳是很好且安全的運動，因為水可以減少地心引力，把孕婦的身體撐起來；而騎健身車也是不錯的選擇，但要註意腰椎及膝蓋的保護，時間不要超過30分鐘，中間要有適當的休息，及水分的補充。 　　 　　問題19：使用微波爐、手機、計算機對胎兒有影響嗎？ 　　 　　答：微波爐、手機、計算機等，所發出的電磁波，對胎兒的影響並沒有足夠的數據證明，會影響到胚胎及胎兒的健康；但是若孕婦的工作，是必須長期曝露在電磁波的威脅之中，適當的防護措施還是必要的，例如：使用防電磁波的防護衣物，以減少曝露時間及機會。 　　 　　問題20：孕婦不能剪或燙頭發嗎？ 　　 　　答：剪頭發在學理上不會影響生理狀態，也不會發生胎兒畸形的問題。坊間傳言，孕婦使用剪刀或槌釘子會影射胎兒之缺陷，使孕婦多一分顧慮，若此說法屬實，試問一位懷孕的美發師在幫一位孕婦剪頭發時，誰的胎兒應該「變」畸形？至於燙頭發的關鍵在於，燙發藥水是否會經皮膚被孕婦吸收而影響胎兒的健康，由於燙頭發並非生活必須，否則孕婦盡量避免燙頭發，尤其在第一孕期（懷孕到第13周）較保險。 　　 　　問題21：孕婦可以熬夜嗎？ 　　 　　答：生活作息正常，有助於全身各器官和系統的衡定狀態，進而提供胎兒？定的成長環境。經常性熬夜會影響孕婦本身的生理和心理健康，較不利於胎兒的成長。另外，懷孕期間子宮愈來愈大，逐漸會壓迫下腔靜脈，使下半身靜脈回流不佳，容易造成下肢及會陰部之靜脈曲張與痔瘡。經常性的熬夜、減少平躺（最好左側臥）的睡眠時間，會使上述癥狀更加嚴重。 　　 　　問題22：孕婦生病一定找婦產科嗎？ 　　 　　答：婦科醫師對個人常使用的藥物，是否可成為孕婦處方，必須完全熟悉也是專科醫師的責任。孕婦生病時，除瞭已知或正在治療中的疾病外，可先看婦產科作初步的檢診，有必要時再轉診至各專科醫師做後續診斷和治療。大致上，孕婦若發生感冒、尿道炎、膀胱炎或不明原因的下腹痛，可以先找婦產科醫師檢診。若發生氣喘癥胸悶，應找胸腔科醫師；胃酸逆流、胃痛或上腹痛應找腸胃科醫師：外傷則找外科醫師；皮膚嚴重起疹、劇癢則找皮膚醫師；牙痛請找牙醫師；疑似關節脫臼及骨折請找骨科醫師。 　　 　　問題23：孕婦可以SPA或給人按摩嗎？ 　　 　　答：SPA與按摩對孕婦並非絕對禁忌。做SPA時要註意水？及水柱的壓力，第一孕期要避免長時間泡在超過體溫的熱水中，第三孕期要避免高壓水柱打在腹部上。孕婦可以做四肢的局部按摩，至於軀幹肌肉的大動作伸展按摩，盡量避免為妙！如果你很在意是否「動瞭胎氣」？或許不做SPA和按摩比較好，以免造成心理負擔。 　　 　　問題24：孕婦可以搭飛機出國嗎？ 　　 　　答：航空公司對孕婦搭乘飛機的限制或規定，並非擔心高空氣壓的變化會威脅孕婦及胎兒的健康。由於第三孕期，特別是愈來愈接近預產期的孕婦，若在長程的飛行中發生產兆如：陣痛、破水或出血等，基於人道立場，飛機必須迫降至最近的機場送去醫療，造成班機延誤及油料的損失（成本過高），也可能衍生「跳機事件」的困擾。第一和第二孕期的孕婦搭乘飛機出國，應該不用太擔心！第三孕期的孕婦請多擔待，產後再出國玩吧！ 　　 　　問題25：長痘痘可以擦痘痘藥膏嗎？ 　　 　　答：痘痘藥膏常見成分有下列四種：杜鵑花酸、抗生素類、過氧化苯及維生素A酸類。杜鵑花酸與抗生素類在美國食品藥物管理局（FDA）的懷孕分級中列為B級，表示動物試驗無法顯示具危險性，但是無人體試驗的充分研究報告，應在醫師評估療效和風險後，才能謹慎使用。而過氧化苯與維生素A酸類則屬C級，表示動物試驗有致畸胎性，但是也無人體試驗之充分研究，在懷孕時應盡量避免使用。 　　 　　問題26：可以坐摩托車或開車嗎？ 　　 　　答：總是告誡孕婦少出門以免動瞭胎氣；其實這不表示孕媽咪都得待在傢中，畢竟現代職場孕媽咪也為數不少。若沒有身體不適，如：出血或腹痛等早產現象，仍然可以小心駕駛汽車或乘坐騎機車。開車時一定要系上安全帶，而坐摩托車時則避免側坐。但是懷孕末期尤其接近預產期時，肚子已明顯隆起，頂著大肚子開車或騎乘摩托車，危險率自然增加，應避免單獨開車或騎摩托車出門。 　　 　　問題27：可以泡溫泉或泡澡嗎？ 　　 　　答：泉或泡澡的確可以放松疲憊緊繃的肌肉、促進下肢的血液循環、減輕浮腫現象，並可改善背部疼痛，孕媽咪一樣可以泡溫泉或泡澡；但在懷孕初期盡量避免泡溫泉，如果有早產的不適現象也應避免。泡溫泉時應註意水質是否潔凈，水溫不宜超過攝氏40度以上，且浸泡的時間不宜過久。適時地補充水分，以免因流汗過多而導致脫水。在泡澡當中如感到任何不適，如：胸悶心悸或呼吸不順，一定要馬上停止，才不會發生危險影響懷孕。 　　 　　問題28：懷孕可以看牙嗎？ 　　 　　答：最好在懷孕前就先檢視牙齒，若需牙醫的治療，最好在懷孕前處理較佳。懷孕時期，牙齒若有不適，可請牙醫師執行暫時性止痛的治療，但若有牙床感染的現象發生，仍需立即請牙醫處理。懷孕第二期是較適合做牙科治療的時期，但是此期以緊急處置為原則，較廣泛性且較大的手術，最好延至產後再進行。 　　 　　問題29：曬衣服會造成流產？ 　　 　　答：有時會因為體型和體重的改變，使得孕婦做某些如：舉高手臂、踮起腳尖等動作時，較為吃力、不適，也的確比較容易因重心不穩而跌倒。但是如果是在安全的環境、小心的動作下，單純地曬衣服，是不會影響懷孕而造成流產的。 　　 　　問題30：爬樓梯有助於生產？ 　　 　　答：有報告指出，懷孕期間的運動頻率和第二產程（子宮擴張到胎兒出生）的進展快慢有關，有運動的孕婦會使待產和生產時間縮短。因此準媽媽平日應做適度且規律的產前運動，走路或爬樓梯是不錯的選擇，不但可以加強心肺功能和體力，也能強化骨盆肌肉，生產時骨盆較容易張開。尤其懷孕末期多走路和爬樓梯，可幫助胎頭下降；但爬樓梯時要註意重心，盡量以上樓梯為主避免下樓梯，以免增加的體重造成脊椎和膝關節的負擔及傷害。 　　 　　問題31：孕婦長期聽吵雜的音樂，寶寶將來會很愛哭？ 　　 　　答：目前的研究報告顯示，孕婦常聽旋律優美、和諧的樂音如：河川溪流聲、蟲鳴鳥叫聲或古典音樂，胎兒可感受到音樂的律動和節奏，也會讓孕婦心情放松、血管收縮正常，當然利於胎兒成長；相對地，嘈雜的高頻律動音樂，如：搖滾樂、電子音樂等，胎兒較不喜歡，易表現出不舒服。尤其懷孕七個月後，是胎兒聽力發展的階段，柔和音樂可刺激胎兒的聽覺發育，也能增加胎兒的舒適感。 　　 　　問題32：孕婦接種疫苗對胎兒有害？ 　　 　　答：盡量不接種疫苗，但在某些疾病盛行期間，有些疫苗對胎兒沒有傷害性的，可考慮註射。疫苗依來源分三類： 　　 　　1、活菌減毒疫苗（德國麻疹、水痘、麻疹、腮腺炎、卡介苗、口服小兒麻痹疫苗等），是經過減毒後的活細菌或病毒，會造成胎兒感染，不建議接種。 　　 　　2、死菌疫苗（流行性感冒、日本腦炎、狂犬病疫苗等）由死菌制成，對胎兒沒有感染力，可註射。 　　 　　3、類毒素疫苗（白喉、破傷風），由細菌分泌的類毒素制成，不會感染胎兒，可註射。 　　 　　問題33：經常做超音波掃描胎兒會畸形？ 　　 　　答：超音波是一種聲波，不具有離子輻射危機，也不會對孕婦和胎兒造成創傷。目前產前超音波相當安全普遍，是用來篩檢先天性重大胎兒異常（腸道阻塞、腎臟積水、短肢、兔唇、水腦、脊椎裂及先天性心臟病等），必要且例行性的工具。有時超音波會受到胎兒發育各階段、姿勢的影響，而有些受限之處，可能需要多次的超音波追？，準媽媽可以放心其安全性。 　　 　　問題34：不可以搬重物？ 　　 　　答：俗說法中，孕婦若搬傢、移動床位、衣櫃等，會動到「胎神」，因而動到胎氣造成胎兒易流產。以現代的醫學角度來看，是有意義的。當孕婦搬重物時，可能會造成下腹部用力、子宮肌肉收縮，若不小心碰撞到腹部，還可能導致出血或胎盤早離剝離。因此懷孕期間若有搬傢、搬重物等粗重工作，孕婦不可自行為之，可找傢人或朋友代勞，以確保母體及胎兒的安全。 　　 　　PART3民俗篇社會流傳至今的民俗很多，而各個地方的民情也各不相同，準媽咪是不是因各種民間禁忌、胎神之說，正備受困擾而無所適從？不用擔心！先瞭解各種禁忌的來源和用意，才能以正確的觀念和態度面對它！ 　　 　　問題35：懷孕瞭，傢裡可以搬傢嗎？ 　　 　　答：初期最好不要搬傢，因為胎神每天都在不同的方位，如果隨便搬傢容易影響胎兒；如果有搬傢的必要，可依生辰八字對照黃歷擇日，是否不宜搬傢？如果要搬傢，要看胎神的位置在哪裡，盡量不要傷到孕婦，並避閃開當日胎神的方位，也可以買一把新的掃把，在柄和頭交界處綁一紅色佈，掃一掃。 　　 　　問題36：不可以將手高舉過肩否則容易流產？ 　　 　　答：人體質而有不同的狀況，如果傢族中有習慣性流產的，就要小心一點瞭。若體質比較虛弱者，可以先請教醫師，如何用醫療方法自我照顧、強化體質；除此之外，也可以求一些安胎符，提供更多而無形的保護。提醒準媽媽，雖然相信神但不可以太迷信喔！ 　　 　　問題37：不可以拍孕婦肩膀？ 　　 　　答：民俗說法，人有三把火，最大一把在頭部，二把小火則在肩膀；如果一個人突然被拍一下肩膀，確實會嚇一跳，元神不穩。如果孕婦本身體質又虛弱的話，更可能顧及不瞭胎兒，輕則發生出血的狀況，重則可能導致流產，因此一般人對孕婦的態度最好註意，不要做刺激性或是大幅度的動作。 　　 　　問題38：客廳要避免懸掛猛獸的圖畫？ 　　 　　答：如果圖畫在懷孕前就已經放在客廳裡瞭，就不需要去移動它，但是懷孕之後，最好不要隨便裝設新的圖畫，因為可能會使用到釘子，怕觸犯到胎神，如果一定要架圖畫，建議還是要擇日看胎神的方位，圖畫盡量以文字和風水畫為主，有助於孕婦放松心情，形成較好的胎教品質。 　　 　　問題39：避免廚房的煞氣，廁所容易積聚穢氣？ 　　 　　答：沒有必要，孕婦盡量不要到廚房拿菜刀、尖銳的東西，除瞭可能會不經意地觸碰瞭胎神，如果一不小心碰撞到或因此受到驚嚇，容易動到胎氣可能導致流產。至於廁所是不是有穢氣，其實視個人衛生習慣而定，經常清理換洗的衣服、保持通風、肥皂、雜物不要堆在地上，可以預防孕婦滑倒的危險。 　　 　　問題40：肚子尖圓、孕婦長相可看出生男或生女？ 　　 　　答：孕婦的肚子看起來似橢圓形，像雞蛋狀的，生男機率高，而肚子像湯圓般的圓滾形狀，則生女機會大，當然這種說法是經驗的累積，也有其依據，但並非100％準確。過去有習俗是孕婦在懷孕初期，請傢族的貴人（命好或兒孫滿堂）開開金口道喜，並祝賀你生男或生女，給個吉祥的兆頭；不過在現代社會裡，男孩女孩都很受到重視，畢竟寶貴的生命都是值得珍惜的。 　　 　　問題41：不能跟別的孕婦肚子碰肚子？ 　　 　　答：很重視喜不見喜，喪不見喪的說法，認為每個人都有屬於自己的磁場；不過，懷孕期間還是盡量小心，如果必須要去婚禮的場合，也盡量不要觸碰到新娘、不要亂坐（如新娘床）、可以嘴裡先含一口水，水可生財，穩定心情。孕婦也許很緊張，怕萬一不小心觸碰胎神，不利於胎兒，但是經常擔心的話，也會影響胎教，使寶寶容易受驚，最重要還是保持愉悅的心情，註意安全。 　　 　　問題42：懷孕不可以縫縫剪剪？ 　　 　　答：傳統男耕女織的社會裡，女性需要負擔的工作量其實很大，為瞭讓懷孕的女性多休息，不要做過量的工作，讓心思和體力趁此時可以放松下來，也在無形中養成良好的胎教，所以勸孕婦平日不要做縫縫剪剪的工作，並演變為民俗禁忌的說法。其最初的用意，就是希望孕婦不要過度勞累，容易動瞭胎氣造成流產。 　　 　　問題43：孕婦可以去探病嗎？ 　　 　　答：從醫學的角度來解析，孕婦最好不要去探病，原因在於醫院裡有很多的病菌，也是最容易被感染的地方，為瞭母體和胎兒的健康著想，孕婦不能去探病，也不要去產房；古人的用意是科學性、知識性的，但是為瞭讓人信服，演變為以禁忌、告誡的方式達到效果。 　　 　　問題44：孕婦可以參加喜宴或喪禮？ 　　 　　答：喜慶的場面，容易影響人的情緒，尤其是孕婦對於胎教的養成，最重要的是保持心情愉快，讓胎兒在穩定的狀態下成長，倘若於喪禮的場合之中，難免會被感染到哀傷的情緒，心情低落。另外，過去婚喪喜慶的場合，往往都在戶外舉行，需要長時間的站立，夏天氣溫高，容易中暑受病菌感染，冬天容易得到風寒；因此，還是勸孕婦多休息，人多且雜的婚喪喜慶場所，還是盡量別去吧！ 　　 　　問題45：可以吃婚喪喜慶的食品嗎？ 　　 　　答：不要吃，有人會以為是怕觸黴頭，但從科學的角度來看，上述有提及，婚喪喜慶的場合人很多，除瞭容易因空氣不好而感染疾病外，食物的衛生問題也要註意，因為人多嘴雜共享食物，也容易有感染的衛生問題。而且像喪禮的食物，會放得比較長的時間，容易不新鮮；古人的生活智能其實具有深意。 　　 　　問題46：觸碰胎神會影響胎兒？ 　　 　　答：是俗稱的床母，保護胎兒，這是閩南人才有而中國大陸並沒有的習俗；胎神的所在方位每天都不同，建議孕婦及其傢人可以參考農民歷，但千萬不要因迷信而造成過度緊張，有三個原則可供參考：1、不要隨便移動床位。2、不要釘釘子。 3、兇器、尖銳物品不要放在床上。 　　 　　問題47：孕婦可以去掃墓嗎？ 　　 　　答：清明時節孕婦還是可以去掃墓，但盡量能免則免，如果非常必要的話，一定要註意路況是否崎嶇不平，如果是在山路容易跌倒的狀況下，孕婦走路時一定要小心，旁人也要註意攙扶隨時提供協助。 　　 　　編後語：希望這些各位準媽媽們都要牢記哦，要知道現在的你的身體裡還有一個小生命呢，所以一切都要非常小心哦。相信牢記以上這些禁忌的你能更好的去呵護肚子裡的孩子哈。 Tags:營養,營養學,自然療法課程,國家公共營養師,香薰文憑課程,香薰治療師,芳香課程,香薰,香薰課程,香薰治療課程,芳香療法課程