正確抱孩子 腰不酸背不疼

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正確抱孩子，腰不酸背不疼 　　整天抱起來，再放下，放下瞭，再抱起來，到瞭晚上，我的腰簡直就像要折瞭一樣。 　　新媽媽們都要承擔很多重擔，其中最頻繁的就是不停地把孩子從嬰兒床上、汽車座椅上等地方抱起來。這些過程可能會讓新媽媽腰背部疼痛，而且這種疼痛會隨著孩子重量的增加而不斷加強。如何正確地抱孩子?想必每位媽媽都認為這根本不用學，但是，事實是：練習正確的背部和身體用力的方法：即如何屈膝和挺直腰板，可以讓你從腰酸背痛中解脫出來。 　　以下是一些可以讓新媽媽避免背部疼痛的技巧： 　　1、不要伸展你的手臂去抱，在抱起寶寶之前先使寶寶靠近你的胸口，這樣可以省很多力氣。道理很簡單：如果你提著一桶水，使它遠離自己的身體要比使它靠近自己時難提得多。 　　2、當你要把寶寶從嬰兒床中抱起來時，把嬰兒床向你傾斜，並把寶寶拖過來，而不是直接把寶寶從床上抱起來。 　　3、從地板上或者其他低處抱起寶寶時要屈膝，但不要彎腰，然後下蹲，利用你的腿部肌肉把孩子抱起來。在這個過程中要註意收緊你的腹部肌肉。這種方法既可以減少腰部用力，又可以防止背部拉傷。 　　4、為避免因為哺乳而產生背部疼痛，哺乳時要讓寶寶靠近乳房，而不要俯下身子。喂寶寶時要坐在直背椅上，不要坐在軟沙發上。 　　以上這些方法的關鍵是如何使寶寶靠近自己的身體，以達到省力和防止拉傷的目的。 　　此外，新媽媽們還可以在分娩後不久就開始練習恢復腹部和背部肌肉，每天在地板上進行10分鐘的伸展練習可以恢復臀部和背部的彈性。這一練習在寶寶小睡時就可進行。還有，分娩後盡量快一點恢復到正常體重吧，也許你沒有想到吧，肥胖也會增加腰背部負擔呢! Tags:chinese wedding,overseas wedding,wedding photo,wedding banquet,wedding decoration,wedding dress,wedding gown,wedding make up,wedding photo studio,wedding photographer,wedding photos,wedding planner course,wedding planning,wedding service,美容纖體,美容療程,化妝,花,新娘化妝,美容,面部護理,按摩,美白,減肥,暗瘡,去斑,減肥,面部護理,豐胸,flower,make up,wedding,facial,skin care,health,facial,skin care,bridal make up,婚宴場地,婚禮統籌課程,婚禮場地佈置,婚禮佈置,酒席,影樓,證婚,結婚擺酒,酒樓,酒店,花球,特色場地,晚裝,婚宴,婚紗禮服,美容院,美容中心,皮膚護理,美容護膚,美容服務,美容產品,美容公司,香港美容,美容護理,護膚品,美容療程,纖體美容,纖體瘦身,自由行,特價機票,旅遊,機票,航空,旅行社,travel,vacation,air ticket,網頁設計,seo,,Web Design