pengzhangx: 推薦七種心理壓力減壓方法舒緩上班族疲憊身心

2014年12月11日星期四

辦公室內的白領經常都會感覺到壓力大，下班後有哪些有效的減壓方法可以有效消除壓力呢?壓力大的人容易感到精神疲倦、大腦疲憊、食欲不振，甚至還會引起一些不良的心理疾病，學會有效減壓的方法，才能舒緩白領疲憊的身心。下面就細訴心理壓力減壓方法,減壓方法等信息。

心理壓力減壓方法

1、工作任務絕對不帶離辦公室

踏足職場的人都應該知道，工作要盡量分開，怎麼分開呢?工作任務絕對不帶離辦公室，不要帶回傢。但對於經常不定時出差與加班的白領來說，最好每周在傢裡工作的時間不要超過2個晚上，因為在睡前工作會讓大腦處於亢奮的狀態，影響睡眠。熬夜人士更加加速生物鐘的紊亂。

心理壓力減壓方法

2、提前為下班做準備

為下班做準備的意思是說，從一天工作的開始，就將自己所要完成的部分搞清楚。在下班前的2個小時就羅列出清單，弄清楚哪些是今天必須完成的工作，哪些工作可以留到明天，這樣一來就有充足的時間完成任務。

心理壓力減壓方法

3、靜坐

工作後回到傢裡面，在進行晚餐、健身房運動、抱起小孩之前，就安靜下來，留給自己3-5分鐘，閉上眼睛靜坐，然後深呼吸。將新鮮的空氣吸入丹田，然後緩緩吐出。這樣可以清醒頭腦，緩解工作上的壓力。

心理壓力減壓方法

4、傾訴困難

傾訴工作上的困難不僅可以找親朋好友，還可以用紙記錄下來，等到困難解決後就可以撕下來扔掉。尤其是當工作上的煩惱回到傢裡面還是不能放松的話，就趕緊拿起紙和筆，一口氣寫下不愉快的或者困難的事情。

心理壓力減壓方法

5、整潔明亮的居傢環境

不知道大傢是否有註意一種感覺，尤其是女生，每當下班回到傢，面對一個雜亂無章的傢，是否會抓狂?讓你有一種即將要失控的感覺，從而放大瞭白天工作的壓力。但是在睡覺前花5分鐘收拾一下居傢環境，第二天回到傢就會有一個整潔明亮的傢瞭。

心理壓力減壓方法

6、享受音樂

音樂是一種神秘武器，可以幫助人們放松緊繃的神經。下班回到傢的白領不妨嘗試一下在準備晚餐、洗衣服、搞衛生的時候播放一些自己喜歡的音樂，讓手中的傢務活跟著節奏進行。通過歡快、悅耳的聲音給你在幹傢務的時候增添瞭不少樂趣，讓你忘卻白天工作的煩憂。

心理壓力減壓方法

7、享受下班回傢的路途

如果是自己駕車下班，不如在沿途放上自己喜歡的CD或者錄音書，讓大腦享受愉悅。如果你是坐公交或者地鐵下班，不妨拿出手機閱讀一章小說，聽上屬於自己世界的音樂。用回傢路上的幾分鐘，做自己喜歡的事情，也有利於緩解工作的緊張情緒。

pengzhangx