瘦身勿盲目 應分清體質再減肥 |
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中醫將人的體質分為9種，其中痰濕體質、濕熱體質、氣虛體質和陽虛體質是最容長肉也是最不容易的體質。不同的體質，減肥方法可是不一樣的哦，快點來看看吧~ 痰濕體質 特征：體形肥胖，腹部肥滿，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，容易困倦，愛吃甜食 減肥要點：痰濕體質是胖人最常見的體質類型，對於痰濕體質的胖人，減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁。飲食上首先要杜絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕的食物，如木瓜、白蘿卜、大棗、紅豆、山藥、薏米、鰱魚、栗子等，少吃油脂含量很高的各種油炸、油煎食物。 濕熱體質 特征：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口幹口苦、眼睛紅赤、性情急燥、容易發怒 減肥要點：濕熱體質，顧名思義，就是體內既有“濕”又有“熱”，因此，濕熱體質減肥的原則是要既利濕又清熱。具體來說濕熱體質的人要少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水濕內停或濕從外入，同時還要多食用些涼性的食物，如綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米等，少吃油脂含量很高的各種油炸、油煎食物以及胡椒、辣椒、花椒、水煮魚、羊肉串等辛辣助熱的食物；運動方面，濕熱體質的人適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、遊泳、爬山、各種球類等，可以消耗體內多餘的熱量，排泄多餘的水分，達到清熱除濕的目的。 特別提示：濕熱體質的人是所有體質中相對最適合“排毒”類減肥產品的，但是也要適可而止。此外，此類體質的人常愛長痘，如果按上述方法減肥，你會發現隨著體重的減輕，小痘痘也不見啦。 氣虛體質 特征：面色萎黃或淡白，唇色淡白，頭發不太有光澤，平時不太愛說話，說話聲音比較低，不洪亮，精神不是很振作，身體容易疲勞，容易出汗。性格內向、膽子小。易患感冒。 減肥要點：如果你是氣虛體質的胖子，那恭喜你，你可以進補啦！對於氣虛體質的人，減肥的原則是健脾益氣，平時應多吃些粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利於補氣、健脾胃的食物。少吃些生冷苦寒的涼食物，如綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米等，此外，飲食也不宜過於滋膩，少吃難以消化的食品。運動方面，因為中醫認為“動則耗氣”，因此氣虛體質的人不適宜劇烈的、高強度的運動，應選用散步、慢跑及舞蹈等運動，也適宜練八段錦、五禽戲等中醫養生功。運動的量以開始運動時較小，以後逐漸加大為目標。 特別提示：“胖”並不一定就說明您不需要“補”，能夠補出健康，補出苗條的身材，何樂而不為呀。氣虛體質的人同樣不適合“排毒”。 陽虛體質 特征：疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜睡乏力 減肥要點： 陽虛體質的人最主要的表現就是怕冷，這是因為他們身體的陽氣不足。人體的陽氣缺乏就會到這各個臟腑器官的功能減退，身體產生的廢棄物不能正常排出體外。對於陽虛體質的人，減肥應以溫補脾腎為原則。平時應多吃核桃、薑、肉桂、花生、如羊肉、狗肉、鹿肉等溫陽的食物，少吃冷飲。運動方面，可參考氣虛體質的方法，適度增加運動量。
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2013年7月1日星期一
瘦身勿盲目 應分清體質再減肥
五行之金性人如何養生
五行之金性人如何養生 |
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金性人面形長方，色偏白，顴稍高，唇薄齒利，身段苗條，眉清目秀，舉止清靈，氣度活潑，說話聲音響亮。生氣時面色蒼白。金性分陽金陰金，形同，而氣質清濁隨心性變化。 陰金性多虛假，好分辨，喜變更，虛妄不實，嘴甜心苦，好冷笑，習於諂媚。更為甚者，殘忍嫉妒，巧言令色，笑裡藏刀。妒公害能，掩人善行，喜文人過，好言人短，刻薄寡恩，得權在位，便能亂世，兇奸之徒，多由此出。在傢庭，則父子責善，夫妻寡義，分崩離析。 陰金多惱，惱的表現： 1.對環境不滿意，但又難以擺脫的心理狀態。 2.看不上的人，還躲不開，孤芳自賞，“患人之不己知”。 3.瑣事纏身，喋喋不休，或事不遂心，說不出，道不明，處於自我折磨的心境。 4.處事虛偽，但又露瞭破綻時的心情。 5.惱的特點，多出於嫉妒，好表現小動作。 陰金內存，好惱傷肺，氣喘咳嗽，咯血，甚則肺癆、肺癌以及各種肺經疾病，這便是受陰金之害。 要想愈病，必須化陰金為陽金，生出義氣，遇事多想人之好處。 陽金即是真金，主義氣，性豪爽，善交際，善言談，活潑開朗，敏捷果斷，取人之長，知過必改。危難不避，勞怨弗辭，見義勇為，見得思義。所以金是分清的，善於判別善惡是非真偽。古今成大功的奇才義士，光彩人物，多數陽金之功力。 陽金的核心是一個“義”字。古人註解：“義者，宜也。”即應當的意思。孟子說：“仁，人心也；義，人路也。”意思是說仁是人之本心；義是人之正路。善惡、是非、真偽，都是用義字來判斷。義的另一個含義是“義氣”，即為瞭他人，或公益而犧牲自己的利益。古人極贊又大義的英雄豪傑，稱為“大義參天”。可見仁人義士的形象在人們的心目中是何等崇高！ 義的精神實質是“無我”，放棄小我，而成就大我。歷史上“舍生取義”者，不乏其人。義與仁字或忠字常常連用，稱“仁義”或“忠義”。具有此種高風亮節的人，可謂人類中之精英。 具有陽金性的人，在處理人際關系時，善於取人之長，“趙好處是真金。”心中常存他人的好處，自然會生出義起來，才能與人溶為一體。否則常存他人的缺點，便是集聚陰氣，不僅徒增煩惱，且有害身心健康。老子說：“善者吾善之，不善者吾亦善之，德善矣。”意思是說，你善良我用善良之心對待你，你不善良，我也以善良之心對待你，這樣，我的德性就增長瞭。其實，不僅從好人身上找出好處，更要從劣人身上找出好處來，這正是撥陰取陽，以義用事。 陰金的根子是“分辨心”。好計較小事，過分的著意利害得失。更為嚴重的是不願意讓人指責缺點，常常進行辯白。它與辨別是非，分清善惡的心理是不同的。分辨心是一種不老實的表現，不願意暴露自己的過錯，為掩蓋缺點而進行分辨。唯恐被人割掉他身上的“毒瘤”，所以惱氣常存。不論對誰，都不能推心置腹。這種心理在某些人身上是根深蒂固的，習慣把責任和過錯推到別人身上。由於這種心理的發展，便可產生說謊、嫉妒、虛偽、欺騙，甚至出現奸詐、兇狠等等惡劣行徑。以高質量的要求來講，分辨心是人我溶為一體的死敵。 分辨心是自私心膨脹的產物，其深層常常包藏者禍心，發作起來，危害極大。有時外面偽裝的很巧妙，不易被人們識破。 瑣碎好叨咕的人是分辨心的異化狀態，由於好看別人的不對（看不見自己的不對）的心理發展變化而形成的。 欲變陰金為陽金，必須從分辨心的萌芽時期上功夫，多找人的好處，否則待到成熟之後，才想改變就困難瞭。
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怎樣減輕酒精對肝臟的影響
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醒酒的食物都有哪些 健康飲食
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喝豆漿能減肥嗎？豆漿健康減肥食譜
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“人老珠黃”背後的保養奧秘
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我們大傢一定聽說過一個名詞——人老珠黃，那這個成語到底是什麼意思呢?中醫又是如何看待這個現象的。今天我就和大傢一起學習一下。 現代漢語詞典：人老珠黃(one getting old as the pearl becoming yellow)是指，人衰老而不被重視，就像年代久瞭變黃的珠子一樣不值錢。尤其比喻女子。也泛指人老瞭不中用。 出處：明蘭陵笑笑生《金瓶梅詞話》第二回：“娘子正在青年，翻身的日子很有呢，不像俺是人老珠黃不值錢呢。 為什麼說眼睛是心靈的窗戶 現代漢語詞典裡的“人老珠黃”，這是它的本意。其實從養生學來說，人到老瞭，一定是珠黃。這裡的“珠”可不是指本意裡的珍珠，而是指眼珠。 為什麼人到老瞭，眼珠就黃瞭呢?我們都知道，眼睛是心靈的窗戶。從一個人的眼睛中，可以看出這個人五臟六腑的整體狀況變化來。從中醫的角度講，人的瞳孔代表著腎;外面一圈黑眼珠，代表著肝;白眼珠，代表著肺;內外眼眥代表心;眼皮代表脾。OK，一個眼睛，就把人體的五臟全看到瞭，你說眼睛是不是心靈的窗戶? 現代醫學認為：人的眼球表面有一層薄薄的透明膜層，叫結膜。在長期受到紫外線、粉塵等污染之後，就產生色素沉著的不良反應。色素在結膜層集聚成塊狀黃斑，從表面上看，白眼球出現微微凸起的暗黃色物質，黑眼球變得更加混濁。人類受到外界環境刺激是日積月累的，老年人更容易產生結膜色素沉著現象，因而，也就有瞭“人老珠黃”一說。 人的眼球就好比一部照相機。眼球內的視網膜就如同相機的底片一般，而眼球的角膜和水晶體就和相機的透鏡一樣，有聚焦的作用。正常的水晶體大約有一公分的直徑，如同一顆小花生米，隻是它是呈扁平狀，而且是透明的。一旦年齡增加，水晶體透明度便降低，慢慢變得混濁，呈現乳白色，再嚴重一點便因水晶體中間核質部份老化而變成黃色，也就是俗稱的“人老珠黃”。 說到眼睛，大傢仔細觀察一下身邊的人，先看小孩子。你會發現小孩的眼睛，大都是清澈透明的，為什麼呢?因為小孩子大都先天的腎氣很足，身體裡沒有那麼多的垃圾，所以才會看著那麼可愛，那麼純真，甚至讓你想上去親吻兩下。 我們再來看看身邊的老人，人老為什麼珠黃瞭?其實，人老瞭，身體裡的垃圾就會多瞭，就像我們住的老房子一樣，垃圾一定會比新房子裡的多。這些垃圾雖然儲存在血液裡，但最後，無一例外，要體現在眼睛上，因為眼睛的毛細血管最為豐富，眼睛周圍的皮膚最薄，因此，血液中的垃圾也最能透過眼睛向外傳達，它最能代表人體最末端的健康變化。所以，人老瞭，那些珠黃的東西，就是血液裡的垃圾。 很多女人都愛化妝，做一些整容手術，但那改善的隻是皮膚或者臉部的外型，它無法改善眼睛本身，也就是眼球。因此，無論你怎麼化妝，我從你的眼睛裡，就能看到你的精氣神。 說到精氣神，我這裡再多說幾句。老百姓，都愛說這人很精神。這話怎麼理解呢?精神，一定是從他的眼睛裡看出來的。如果雙目發光，那這個人一定是很精神。 現在很多年輕人，長期用電腦，晚上不睡覺，如果他和你交談，你會感覺他的目光很迷離，也就是沒神。為什麼會沒有神呢? 神隻是我們外在感受的東西，它存在的物質基礎是精，這個精，就是來自於我們先天的腎氣和後天的脾胃之氣。精神精神，隻有精足瞭，神才會體現出來。如果這個人，先天腎氣不足，後來的脾胃功能又很差，再熬夜，你就會看到它的眼睛一定是有眼而無神。而那些氣功師，那些經常運動的人，血液循環良好，營養充分，睡眠充足，那雙眼就一定是有神的。 從上面這張圖，我們也可以看到，眼神主要體現在黑眼球上。如果你肝腎功能好，黑眼珠就會很黑;如果你早睡早起不熬夜，多運動，飲食多以植物為主，那你的白眼球就會很幹凈，沒有那麼多的血絲。黑白分明，你說你的眼睛能看著沒神嗎? 再說說眼皮。很多上瞭點歲數的人，都有眼袋。其實在中醫裡，上下眼瞼，都是代表脾，脾主肌內，脾虛瞭，運化不好，肉就缺少彈性，眼皮自然就搭拉瞭。當然也有一些人，先天就有眼袋，這個就另當別論瞭。 總結一下：由於人的眼睛，代表瞭人體五臟六腑的機能狀況，因此，人老以後，血液中的垃圾增多，再加上我們運化能力變差，無法及時將這些垃圾代謝掉，眼珠自然就會發黃，這裡的黃就是血液中的垃圾。當人老珠黃的時候，人就很難看著有精神瞭。如果我們想要人老珠不黃，就要從年青的時候做起，學會養生之道。 敷面膜要想達到最好的效果，就要選擇最佳的時間和正確的方法，否則就是一種浪費哦。那你知道什麼時間敷面膜效果最好，敷面膜又有什麼需要註意的事項嗎?如果你不知道，看看小編為你總結的以下幾點吧!保你敷面膜能事半功倍! 1.把握敷面最好時間 一天中敷面膜的最佳時間是什麼時候?A:晚12時至凌晨3時是皮膚自行修補受損細胞的時候,因此在這段時間以前或睡前敷最佳，有助於將養分隨新陳代謝送入肌膚底層。 2.敷面膜前確保皮膚幹凈 隻有把肌膚表層的油污、皮脂和老化角質徹底清除，肌膚才是真正的清潔，基底層的細胞分裂才會變得活躍，肌膚才會吸收更多的營養成分。所以敷膜前，應先卸妝、洗臉，必要時也可先去角質。不過去角質不宜過於頻繁，以免傷害肌膚天然屏障，基本上以一個月2次最佳，敏感肌膚一月一次足夠。 3.敷面膜前確保皮膚濕潤 濕潤的皮膚更能吸收水分和營養，所以在敷膜前，一定要保持肌膚濕潤，幹性肌膚可以先塗點化妝水，但如用熱毛巾濕敷臉部3分鐘再敷面膜，毛孔會張開，肌膚更能吸收面膜裡的精華，更能提升敷臉的效果。 4.不同的肌膚類型可以選擇不同功效的面膜 缺水肌：對癥補水，啫喱質地的睡眠面膜及輕薄織佈式的面膜都可以，敷面前用溫熱水蒸汽打開毛孔，這更有助於軟化角質，吸收水分。 輕熟肌：推薦修護型面膜，不僅為肌膚補水，更多地考慮到膠原蛋白的補給和對彈性纖維的修復。使用前可以先塗抹提拉緊致精華，面膜覆蓋後在面部形成密閉空間，更有助於精華的滲透。 問題肌：如果你的肌膚出現細紋、幹燥和粗糙等明顯問題，則要對癥選擇精華液加速肌膚的養分和水分補給。 5.面膜後註意清理殘留物 除去面膜後，應用幹凈溫水將臉上殘留物洗凈，再以冷毛巾敷面片刻，以促使毛孔收縮，最後塗上潤膚化妝品。千萬註意收斂步驟，有些清潔性或去角質性面膜，如果後期處理不慎，很可能會造成肌膚傷害。 6.不是所有面膜都適合洗澡時使用 如果使用的是塗抹式保濕面膜，可以在洗澡的同時進行，特別有利於補水和吸收。塗抹式面膜很容易幹燥，如果在洗澡時使用，可以避免強烈的肌膚刺痛感，也能避免肌膚水分被面膜反吸。而織佈式面膜則最好在洗完熱水澡，毛孔得到充分擴張時敷，有利於營養的充分吸收。 7.放松心情，面膜效果會更好 待面膜敷上臉後，禁止皺眉、大笑，且盡量避免大聲說話。讓自己在一個放松的環境下，靜靜呵護肌膚。有調查顯示，舒適的環境，放松的心情，有利於護膚品的吸收。
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中醫十二時辰養生之法
中醫十二時辰養生之法 |
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如今社會是以24小時制計算時間,而在古代中國卻是以十二時辰(兩小時一個時辰)來計算。中醫的博大精深早已讓中國古人總結出一套十二時辰的養生之法，下面我們一起瞭解下。 凌晨1-3點：養肝時間 這是肝最強的時間，我們能做的就是睡眠，給肝創造一個良好的工作環境。肝最弱的時間是13-17點。所以建議把辛苦工作盡量堆在上午。肝怕勞累，雖然一天中任何時候都應該註意休息，但13-17點這段時間更重要。如果必須工作，肝臟在體表開竅於眼睛，至少每隔一小時讓眼睛休息5分鐘。 有以下癥狀者，最需要養肝。眩暈、情緒易激動、煩躁不寧、性情抑鬱沉悶、睡眠多夢，同時可能會胸肋隱痛、月經不調。 肝是身體裡藏血的臟器，它努力工作，脾胃功能就能正常，氣、血、水的運行正常。養肝最好做個溫婉女子。中醫認為，肝在體內為將軍之官，是武將之首，性格剛強躁急，直來直去，不能拐彎。養肝就要梳理它的性情，性情急躁隻能助長它的暴脾氣，所以在精神上要保持柔和、舒暢，力戒暴怒和抑鬱。這樣就不會讓肝氣過旺，肝可以維持正常的疏導功能。 凌晨5-7點：養腎時間 這是腎最強的時間，很多男人早晨激情澎湃，想和你親熱一下就是這個道理。腎最脆弱的時間是23點-凌晨1點。建議早睡，養養精神，別在男人最虛弱的時候一再刺激他。 有以下癥狀者，最需要養腎：頭暈耳鳴、記憶力減退、性功能衰弱、手足軟、腰膝酸軟、易感風寒、不孕、早產。 腎臟無論在男人在女人都是相當重要的器官。它主藏精，全身各器官收集來的精氣都上交到腎，由它統一分配管理。養腎要著眼於“藏”。那些“大嘴巴”、喜歡八卦的人可能會生存困難，冬天要保持精神安靜，想辦法控制自己的精神活動，最好能做到含而不露，就像守著個小隱私秘而不宣。其主旨是神藏於內，不要暴露於外。同時還要調節不良情緒，遇到不順心、不高興的事，盡快拋掉、扔掉、摔掉。 清晨7-9點：養肺時間 這是肺最強的時間，有什麼運動最好放在這會兒做，在肺最有力的時候做有氧運動，例如慢跑，能強健肺功能。肺最脆弱的時間是21-23點。肺臟通常在此時示弱，我們晚上咳嗽得更厲害些，建議晚飯後口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉。 有以下癥狀者，最需要養肺呼吸微弱、語音低微、呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息。 肺處於五臟最高的位置，被稱為華蓋，它主司呼吸運動，從自然界吸入清氣，又把體內的濁氣排出體外，是心臟的輔臣，幫助新陳代謝順利進行。潤肺最適合吃百合，百合性甘微苦，擅長潤肺止咳，清心安神，對肺病效果最好，可以加杏仁煮粥、加冰糖蜂蜜煎湯、加西芹炒菜，肺臟都歡迎之至。此外，梨、白木耳、胡桃也有生津潤肺效果。 上午9-11點：養脾時間 這是脾最強的時間，脾弱的人可以把午飯時間提前到11點，因為此時脾氣最旺，消化食物、吸收營養最得力。脾最脆弱的時間是19-23點，建議晚飯一小時後吃一個水果，甘味可以健脾。 有以下癥狀者，最需要養脾腹脹、腹瀉、倦怠、遺精、白帶多、氣短、懶言、韌帶和肌肉松弛。 脾是體內的“倉廩之官”，主管消化食物、運送營養到全身。有兩個小方法可以健脾。一個是按摩腹部，仰臥在床上，以臍為中心，沿順時針方向用手掌旋轉按摩20次。如果吃瞭過多的生冷食物，會使寒氣積存在脾胃，影響消化功能，可以用較厚的紗佈袋，裝100克炒熱的食鹽，放在臍上三橫指處，有暖脾散寒之效。 中午11-13點：養心時間 這是心最強的時間，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此時心力最強。心最弱的時間是21點-凌晨1點。所以心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，建議睡前喝一杯胡蘿卜汁或番茄汁，紅色食物能養心。 有以下癥狀者，最需要養心心悸、胸悶、失眠、健忘、神志不寧、煩躁，甚至心前區劇烈疼痛。 心是體內的主宰，配合其他所有臟腑的功能活動，它推動血液輸送全身，並統管全身的精神、意識、思維活動。養心鍛煉註意“三適”適時，時間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時;適量，提倡輕松運動，時間控制在20-30分鐘左右，強度適當減小;適地，盡量到戶外運動，選擇公園、湖邊、庭院等陰涼通風的地方。 上面介紹的中醫十二時辰養生之法，您是否有所領悟？那麼好吧現在就開始行動起來吧。把握住凌晨到中午這段黃金時間，讓您的身體越來越結實！ |